10 labākie pārtikas produkti, kas var uzlabot jūsu auglību
Ēšana pareizā veida pārtikas var palīdzēt palielināt jūsu auglību. Ja plānojat uzsākt ģimeni, lasiet tālāk, lai uzzinātu par pārtikas izvēli, kas var palīdzēt jums ceļojumā uz vecākiem.
Ēšana pareizā veida pārtiku var palīdzēt palielināt imūnsistēmu un palielināt jūsu grūtniecības iestāšanās iespējas. Tātad, ja jūs kādu laiku esat mēģinājis iedomāties, bet nav bijis daudz veiksmes, iespējams, vēlēsities pārbaudīt dažus no labākajiem ēdieniem, ko vēlaties ēst, mēģinot grūtniecību. Šeit ir saraksts ar dažiem pārtikas produktiem, kas būtu noderīgi, plānojot bērnu:
Top 10 veselīga pārtika grūtniecības iestāšanai
Dažām sievietēm ir grūtāk grūtniecības stāvoklī nekā citas. Ja esat mēģinājis neveiksmīgi iedomāties, tad jūs varat apsvērt iespēju patērēt kādu no labākajiem grūtniecības ēdieniem. Šiem pārtikas produktiem ir potenciāls, lai koriģētu hormonālo nelīdzsvarotību organismā, nodrošinātu to ar būtiskām uzturvielām, kā arī sniegtu tai ļoti nepieciešamo auglības pieaugumu.
Šeit ir daži no auglības veicinošajiem pārtikas produktiem:
1. Zaļie lapu dārzeņi - Ja runa ir par auglību veicinošiem pārtikas produktiem, zaļie lapu dārzeņi atrodas tieši augšā. Tie ir bagāti ar dzelzi, folskābi un antioksidantiem. Zaļajiem lapu dārzeņiem ir jābūt daļai no ikdienas shēmas, jo tie arī palīdz veidot spēcīgu endometrija oderējumu un palīdz piestiprināt zigotu dzemdē.
2. Kāposti - kāposti ir vēl viens super ēdiens, jo tas nodrošina ķermenim būtiskus vitamīnus un minerālvielas, un tā di-indola metāna saturs palīdz regulēt jūsu estrogēnu metabolismu. Kāposti arī palīdz novērst fibroīdu veidošanos un novērš arī endometriozi (dzemdes līnijas audu traucējumi).
3. Brokoļi - brokoļi ir augsti auglīgi starp auglību ieteicamajiem pārtikas produktiem, jo tas ir bagāts ar C vitamīnu, kas palīdz gan olu nogatavināšanai, gan ovulācijas procesā. Turklāt brokoļi ir super pārtika, jo tas ir bagāts ar dzelzi, folskābi un antioksidantiem, kā arī sniedz ķermenim būtiskus augu proteīnus. Bez tam, brokoļu lietošana ļauj jums palielināt dzelzs līmeni organismā, kas palīdz novērst pēcdzemdību anēmiju.
4. Kartupeļi - pat pazemīgi kartupeļi tiek uzskatīti par vienu no pārtikas produktiem, kas palīdz palielināt auglību, jo tie palīdz palielināt šūnu dalīšanos organismā un pat palielina veselīgas olšūnas iespēju. Neraugoties uz to, regulārie kartupeļu ēdieni var nodrošināt jūsu ķermenim nepieciešamās uzturvielas, kā arī vitamīnus, piemēram, B un E.
5. Citrusaugļi - Ja jūs mēģināt iestāties grūtniecēm, tad jūs varat sākt lietot vairāk citrusaugļu, jo tie satur daudz C vitamīna, kas palīdz atvieglot olu atbrīvošanu no olnīcām. Jūs varat izvēlēties svaigu apelsīnu sulu un dzert katru dienu, kad mēģināt iestāties grūtniecības laikā.
6. Banāni - regulārs menstruālais cikls var palīdzēt palielināt auglību un palielināt jūsu izredzes uzaudzēt, piedāvājot labi izteiktu auglīgu periodu, kurā var būt dzimumakts. Patērējot banānus, kas ir iekrauti ar vitamīnu B6, var palīdzēt regulēt menstruālo ciklu. Bez tam banāni arī palīdz nodrošināt jūsu ķermenim būtiskas barības vielas un vitamīnus un ir maz tauku, tādējādi padarot tos par veselīgu uzkodu. Daudzpusīga izvēle, banānu garša ir patīkama piena kokteiļu, saldējuma sēņu, zemesriekstu sviesta sviestmaižu un pat pašu.
7. Ananāss - kad runa ir par super pārtiku, kas palīdz sagatavoties jums grūtniecības laikā, ananāsu cūciņas ir vērstas pret gaismu, jo tas satur ārkārtīgi lielu daudzumu mangāna, kas ir reproduktīvais minerāls. Ananāss palīdz palielināt organisma reproduktīvos hormonus. Jūs varat sagriezt ananāsus mazos gabaliņos un ēst to neapstrādātus vai sajaukt un dzert maisījumu.
8. Laši - savvaļas laši, populāra un viegli pieejama zivis, ir tas, ko jūs varat regulāri patērēt, ja neesat veģetārietis un mēģināt grūtniecību. Laši ir bagāti ar Omega 3 taukskābēm, kas savukārt var palīdzēt vairot hormonus Jūsu organismā. Ieteicams savvaļas lasis, jo tas var palīdzēt regulēt estrogēnu nelīdzsvarotību, kā arī palielināt asins plūsmu uz Jūsu reproduktīvajiem orgāniem.
9. Kompleksie ogļhidrāti - sarežģīti ogļhidrāti ir svarīga makroelementa sastāvdaļa, un tiem ir svarīgākie tauki, vitamīni un minerālvielas. Iemesls, kāpēc kompleksie ogļhidrāti, piemēram, pilngraudu maize un auzu milti, ir auglība, kas palielina pārtikas produktus, ir tas, ka tie ir ļoti efektīvi, lai regulētu cukura līmeni asinīs. Regulāra kompleksu ogļhidrātu uzņemšana var novērst insulīna līmeņa palielināšanos, kas var kaitēt Jūsu reproduktīvajiem hormoniem. Tādējādi, ja jūs mēģināt iestāties grūtniecības laikā, jums vajadzētu ietvert kompleksos ogļhidrātus savā uzturā. kopš tā laika tās ir ieteicamas arī lielākajā daļā svara zudumu programmu. Veselīga svara saglabāšana veicina ātrāku iedzimšanu, jo aptaukošanās ir saistīta ar mazinātu auglību.
10. Krāsaini augļi un dārzeņi - Kad jūs mēģināt iestāties grūtniecības laikā, jūs varat iekļaut sarkano un dzelteno papriku, ķirbju, kāpostu un citus dārzeņus, kas satur visus toņus jūsu uzturā. Šie dārzeņi ir iekrauti ar phytonutrients kopā ar augu savienojumiem un vitamīniem, kas var veicināt auglību. T arī. Tāpēc jums ir nepieciešams, lai šie dārzeņi un augļi būtu daļa no ikdienas uztura. Atcerieties, ka dārzeņu bagātāka ir, jo lielāks ir phytonutrients daudzums. Jūs varat izvēlēties tos iekļaut ar penne makaroniem, padarīt tos kokteiļos vai vienkārši mētāt tos ar olīveļļu un apcepiet.
Tie ir daži no pārtikas produktiem, kas var palielināt jūsu grūtniecības iestāšanās iespējas. Atcerieties, ka regulārs veselīgs uzturs ne tikai palīdz koncepcijai, bet arī nodrošina veselīga bērna attīstību un augšanu. Tātad, ja jūs un jūsu partneris plānojat uzsākt ģimeni, ir pienācis laiks tuvāk apskatīt jūsu diētu un mainīt to, iekļaujot pārtiku, kas veicina auglības hormonu veidošanos un uzlabo jūsu vispārējo veselību. Lai uzlabotu savas izredzes, apvienojiet optimālo uzturu ar auglības speciālista padomu.