10 Labas un sliktas piena izmešanas sekas
Šajā pantā
- Kāpēc cilvēki iziet no piena
- Piena piena izmešanas priekšrocības
- WATCH: atmest piena produktus palīdzēja Jillian izārstēt viņas astmu
- Piena piena blakusparādības
No cukura līdz taukiem, augļiem līdz glutenam, vienkāršiem ogļhidrātiem uz visu „balto”
cilvēki, kas cenšas zaudēt svaru, atdosies tikai par kaut ko, lai sasniegtu savu mērķi! Viens no pārtikas produktiem, ko daudzi cilvēki atsakās no cīņas pret ķermeņa svaru, ir piena produkti. Apskatīsim, kā piena piens ietekmē jūsu ķermeni.
Kāpēc cilvēki iziet no piena
Cilvēkiem, kas iziet no piena, ieteicams to darīt daudz dažādu iemeslu dēļ.
Piena produkti (piens, siers, jogurts, attīrīts sviests utt.) Un pārtikas produkti, kas tos satur (piena šokolādes konfektes, saldējumi, saldēti deserti, biezi kokteiļi utt.) - ir augsti ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas. Tajos ir arī daudz citu uzturvielu, piemēram, kalcija, D vitamīna utt.
Lai gan visas šīs uzturvielas ir nepieciešamas cilvēka ķermenim, ja piena produktu daudzums, ko jūs patērējat dienā, pārsniedz ieteikto daudzumu, tas var izraisīt daudz ķermeņa izmaiņas: svara palielināšanās, vēdera uzpūšanās, pinnes un citas izmaiņas .
Tātad patiešām ir daudz priekšrocību no piena izmešanas. Bet vai var būt arī nevēlamas blakusparādības? Noskaidrosim!
Piena piena izmešanas priekšrocības
Vispirms aplūkosim piena ražošanas pārtraukšanas priekšrocības.
1. Ne vairāk uzpūsts vēders!
Tas vien var būt pietiekams iemesls, lai sievietes varētu atmest piena produktus. Uzpūšanās parasti tiek novērota laktozes nepanesības dēļ, ja runa ir par piena patēriņu. Tomēr ir pierādījums par pretējo - arī daži cilvēki reaģē uz piena izbeigšanu, sajūtot vairāk uzpūstu nekā parasti! Jums jāizmēģina šis, lai uzzinātu, kura grupa jums pieder.
2. Pavasaris jūsu solī!
Izejot no piena, jūs zaudējat svaru. Jūs faktiski samaziniet cukura, tauku un olbaltumvielu daudzumu, ko patērējat katru dienu. Tas rada svara zudumu, jo samazinās visu primāro pārtikas grupu uzņemšana. Šķiltavas? Mēs derēsim!
3. Pasākumu fonds un kompaktais pulveris!
Šis piena patēriņa aspekts varētu pārsteigt daudzus cilvēkus. Piena produkti satur daudz fermentu un hormonu, kas ir dzīvnieku izcelsmes, un ir novērots, ka šie fermenti bieži ietekmē ādu. No plankumiem uz plankumiem tie padara jūsu ādas vecumu ātrāku. Līdz ar to piena piens palīdz atjaunot savu ādu. Visbeidzot, ne vairāk garas stundas spoguļa priekšā, izmantojot slāņus un make-up slāņus!
4. Bye-Bye Pimples pārāk!
Hormoni, kas ir piena produktos, ne tikai iznīcina ādu ar plankumiem un plankumiem, bet arī var izraisīt pinnes izlaušanos. Ja esat kāds, kurš vienmēr saņem pinnes neatkarīgi no menstruālā cikla stadijas, jums ir pietiekami daudz iemeslu apsvērt pienu atteikšanos. Kāpēc ne izmēģināt?
5. Samazināts olnīcu vēža risks!
Tas, iespējams, ir viens no pārsteidzošākajiem piena produktu atteikšanas efektiem! Atbildētāji atkal ir hormoni, kas satur piena produktus. Pētījums ir spekulējis, ka vairāk nekā viena glāzes piena dzeršana var palielināt jūsu olnīcu vēža risku. Tātad, lai izvairītos no papildu apkalpošanas, noteikti samazinās jūsu risks.
Vai tu zināji? Arī piena produkti palielina vīriešu iespējas iegūt prostatas vēzi! Harvardas zinātnieku grupa nesen atklāja, ka 34% vīriešu, kas katru dienu lieto dubultu piena porciju, palielina viņu iespējas iegūt prostatas vēzi.
WATCH: atmest piena produktus palīdzēja Jillian izārstēt viņas astmu
Key Takeaway: Jillian devās vegāns, lai mēģinātu labāk pārvaldīt astmu. Bet šajā procesā viņa pilnībā atbrīvojās no tā! Tā tas notika:
- Būt vegānam nozīmē atmest visu pārtiku, kas nāk no dzīvniekiem - piena, medus, gaļas utt. Jillian kļuva par vegānu, un, protams, tai bija jāpārtrauc piena produkti.
- Tikai 2 mēnešos viņas astma bija pilnīgi izzudusi. Viens no iemesliem tam ir iekaisums, ko piena produkti var izraisīt, tagad visi bija aizgājuši.
- Kad Jillian atteicās no vegāna stila un atkal ieviesa dzīvnieku izcelsmes produktus, viņa saprata, ka tas ir piena produkti, kas atnesa astmu atpakaļ - viņa saskārās ar alerģijām, kuņģa problēmām un nespēku.
PIEZĪME. Šis ir personīgās pieredzes pārskats. Rezultāti dažādām personām var atšķirties.
Piena piena blakusparādības
Tā kā piena produktiem ir arī daudz labvēlīgu barības vielu, piena izbeigšana var izraisīt arī nevēlamas blakusparādības.
1. Gremošanas problēmas var pasliktināties
Piena produkti - īpaši jogurts - satur laktobacilus. Šīs baktērijas uztur mūsu zarnas labu veselību un palīdz pareizi sagremot pārtiku. Piena piena tauki arī aiztur aizcietējumus. Pārtraucot piena produktus, jūs saņemsiet visus šos ieguvumus, un tas cieš no gremošanas.
2. Kaulu stiprums tiek apdraudēts
Tas var nenotikt kā tūlītēja uztveramā iedarbība, bet ilgstoša piena produktu atņemšana samazina organisma kalcija un D vitamīna līmeni, kam ir tieša ietekme uz mūsu kaulu veselību. Patiesībā sievietēm ieteicams katru dienu pēc 40 gadu vecuma dzert glāzi piena, jo pēc tam tās ātri zaudē kalciju un kļūst vairāk pakļautas osteoporozei.
3. Jūsu imunitāte ir rezultāts
Piena produkti palīdz uzturēt mūsu imūnsistēmu uz ceļa, jo tie satur vitamīnu B12. B12 vitamīns palīdz cīnīties pret baktērijām, un ir novērots, ka pazemināts vitamīna līmenis var novest pie cilvēkiem, kas saņem neparastas infekcijas, ko izraisa baktērijas, kas parasti neizraisa infekciju (piemēram, Helicobacter pylori).
4. Enerģija un izturība iet uz leju
Visi teica un darīja, piens ir veselīgs ēdiens, un ka ikdienas glāze piena kalpo, lai nodrošinātu organismam labu enerģijas daudzumu. Tātad piena patēriņa atcelšana var padarīt Jūs nogurušus dienas laikā, līdz jūsu ķermenis to pieradīs. Piena piena pagatavošana var samazināt jūsu proteīna daudzumu, ietekmējot muskuļu spēku un tādējādi arī jūsu izturību.
5. Garastāvokļa svārstības un traucēta miega režīms
Piena produkti, pateicoties augstam sāta saturam, var palīdzēt saglabāt mūsu noskaņojumu stabilu. Piena piens ir ieteicams arī kā ēdiens pirms gulētiešanas, jo tas palīdz cilvēkiem labāk gulēt. Līdz ar to piena atmešana var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli un gulēt gan. Tomēr daudzi cilvēki saka, ka šis efekts var būt tikai izņemšanas simptoms un var izzust, kad jūsu ķermenis to pieradīs.
Tātad, kā tas ir gadījumā ar visu dzīvi, atteikšanās no piena produktiem ir gan pozitīva, gan negatīva ietekme. Tomēr viens punkts, kas jāmin, ir atteikšanās no piena produktiem atšķirīgi ietekmēt dažādus cilvēkus. Tāpēc vislabāk tas ir jāiesniedz nedēļu vai divas reizes, pirms pieņemat to kā dzīvesveida maiņu.