10 veidu cilvēki, kas var padarīt jūsu trauksmi sliktāku
Pirms viena mana dvīņu zaudēšanas, 19 nedēļas manā grūtniecības reizē, es redzēju nemieru tikai par sliktu kārpu gadījumu; kaut ko jūs vienkārši pārvarēsiet, ja jūs apzināties un praktizējat dažas elpošanas metodes, vai, jūs zināt, vienkārši nomierināties. Tad es piedzīvoju zaudējumus, kas tik negatīvi ietekmēja katras ticības pamatu, un trauksme kļuva par manu dzīves patieso daļu. Es sapratu, ka trauksme nav kaut kas, ko jūs vienkārši "pārvarēsiet", un trauksmes uzbrukumi ir ļoti reāli, un ir daži cilvēki, kas var padarīt jūsu trauksmi sliktāko. Būtībā es biju spiests ēst savus vārdus un norīt manas naivības un sniegt patiesu un sirsnīgu atvainošanos pārāk daudziem cilvēkiem.
Pēc tam, kad mans pārējais dēls piedzima laimīgs un veselīgs un šķietami nevainojams, es sāku piedzīvot intensīvas panikas lēkmes. Es nevarēju gulēt, jo bailes, ko mans dēls nebūtu pamodinājis, un es pavadīju lielāko daļu manu pēcdzemdību dienu, paredzot daudz grotesku un šausminošu veidu, kādā mans dēls varētu nomirt. Es nejūtos ērti braukt vai doties ārā vai pastaigāties pilsētā; visas lietas, ko es parasti mīlu darīt. Viss, ko es pat domāju, darot, kas neietvēra pārcelšanos no gultas uz dīvānu uz vannas istabu un atkal, lika man nemierīgi un bailoties un nespēja darboties tādā līmenī, kādā es biju iepriekš pieradis.
Es sapratu, ka mana trauksme nebija normāla, un trauksmes uzbrukumi, ko es piedzīvoju (ka es biju pārliecināts, ka sirdslēkmes bija līdz brīdim, kad mans partneris mani gāja cauri, piedzīvojis viņus pats), nebija kopīgas reakcijas uz māti. Kad es skatījos šo izpratni sejā, es sāku atvērt un runāt ar vairākiem cilvēkiem par manu trauksmi. Tas ir, kad tika izdarīts cits, varbūt pat vairāk aizraujošs apzināšanās: ir cilvēki, kas nepalīdzēs jūsu nemiers, bet patiesībā padarīs to sliktāku. Ir cilvēki, kas vai nu nevar, vai nevēlas saprast, ko tā uzskata par dzīvu un cīņu ar un ar trauksmi. Ir cilvēki, kas atsakās būt pietiekami uzmanīgiem, pietiekami laipni, pietiekami saprotami vai pietiekami atbalstoši, lai palīdzētu jums tikt galā ar visu trauksmi.
Tāpēc, kad jūs sastopaties ar šiem 10 cilvēku veidiem, kas padara jūsu trauksmi vēl sliktāku, vislabāk, ko jūs varat darīt sev un jūsu nepārtrauktai veselībai, ir samazināt tos no savas dzīves (ja iespējams). Jebkuru attiecību izbeigšana var būt grūti, bet, ja kāds ir jūsu dzīvē, kas padara jūsu trauksmi sliktāku, tas ir eksponenciāli grūtāk.
Cilvēki, kas vienkārši netic jums
Ja kāds nopietni apšauba patieso faktu, ka jūs ciešat no trauksmes, tas droši vien nav vērts mēģināt viņus pārliecināt. Šādi cilvēki ir paveicies, ka nekad agrāk nav bijuši nemieri, tāpēc tie ir saistīti ar nervozitātes sajūtu; jūtas, ko viņi, iespējams, viegli apstrādā, jo nervozitāte un trauksme atšķiras no faktiskās trauksmes. Ja viņi gatavojas izmēģināt un izjūt savas jūtas, sakot, ka viņi ir nederīgi, uz nākamo. Jums to nav nepieciešams savā dzīvē, padarot jūsu trauksmi sliktāku.
Cilvēki, kas izjūt jūsu jūtas
Atkal, ja kāds uzskata, ka jums ir trauksme, bet arī domājat, ka jūsu trauksme nav īsta tik liela, un jums, iespējams, vajadzētu tikai "pārvarēt to", viņi nav kāds, kas jums jāuztur. Pēdējā lieta, ar kuru personai, kurai ir trauksme, ir jāsāk domāt vai pat domāt, vai kaut kas viņiem ir nepareizi, un tas viss ir viņu galvā, un tas, kas viņiem ir novājinošs, ir viegli pārvaldāms citiem. Tas nav produktīvs; tas nav atbalstošs; tas nav noderīgi, un tas padarīs jūsu trauksmi sliktāku.
Cilvēki, kas jums liek izdarīt lietas
Ja persona nevēlas jūs uzklausīt, kad jūs uzstāt, ka izbraukšana nav vislielākā ideja vai redzams, ka viena filma vienā filmu teātrī nav kaut kas, ko jūs jūtaties spējīgs izdarīt tieši tagad, un tā vietā pieprasa atzīmēt vienalga, viņi acīmredzami neuztraucas par jums un / vai jums vislabāk. Patiesībā, viņu pastāvīgais riebums un spiediens izdarīt visu, kas ir viņiem jūtas, ir tik viegli izdarāms (jo īpaši, ja tas ir sociālā vidē, kas tikai palielina jūsu trauksmi), jūs uzminējāt to, padariet jūsu trauksmi sliktāku. Ja viņi nevēlas, lai jūsu ļoti derīgās jūtas (kas ir, nemaz nerunājot par novājinošām), pārsniedzot viņu vajadzību izmantot kādu laimīgu stundu, viņi nav kāds, kuru vēlaties savā dzīvē. Uzticies man.
Cilvēki, kas domā, ka viņi zina, kas ir labākais jums
Ak, pseido-ārsti un pašpalīdzības gurus, kas apgalvo, ka zina visu. Paskatieties, vai mūsu ģimenes locekļiem un draugiem ir iespēja (dažreiz) zināt, kas mums ir labākais? Protams. Tas ir iespējams, kāpēc viņi ir uzticami ģimenes locekļi un draugi. Tomēr, ja kāds atsakās jūs uzklausīt un tā vietā uzstāj, ka viņi zina, kas ir labākais, un jums nevajadzētu paļauties uz sevi un jums vajadzētu tikai akli klausīties, ko viņi saka; meitene (vai zēns). Jūs esat sava persona; jūs esat pelnījuši pilnīgu autonomiju pār savu būtni; jūs esat pelnījuši, lai jūsu balss būtu dzirdama.
Cilvēki, kas nelieto laiku, lai patiesi klausītos jūs
Atkal, ja kāds nav gatavs patiesi uzklausīt jūs un dot jums grīdu, lai izrunātu pārliecinošas emocijas un jūtas, kas nāk ar trauksmi, viņi tikai pievienosies tiem. Kad jūs sēžat pretī kādam, neaizsargāti apspriežot kaut ko tik smagu kā trauksmi, tikai lai redzētu, kā kāds sapņo par savu nedēļas nogales plāniem, labi, jūsu trauksmes trīskāršojas. Jums nav laika vai enerģijas vai pacietības. Jūs vienkārši, labi.
Cilvēki, kas neievēro jūsu personīgās robežas
Biežāk tad un it īpaši tad, kad runa bija par manu nemieru, cilvēki, kuriem ir trauksme, vēlas palikt vieni. Tas bija īpaši grūti manam partnerim saprast, jo viņš vienmēr gribēja mani turēt, kad trauksmes uzbrukums izmantoja savu neglīto un nepiedodošo galvu. Diemžēl, es gribēju čokurēties bumbiņā vai hiperventilātā, atsevišķi, vannas istabā, un mans partneris klausījās un respektēja to, ko es gribēju un vajadzēju, ļāva man strādāt ar savu nemieru. Ja kāds nav gatavs to darīt, un drīzāk kaut ko darītu, lai “palīdzētu jums”, kas patiešām tikai jūtas labāk, viņi patiešām tikai darīs visu sliktāku.
Cilvēki, kas domā Google un ārsts ir vienādi
Nē. Tas ir tikai. Tātad, atvainojiet, bet, ja kāds vēlas nepārtraukti runāt par to, ka viens "pētījums" viņi atradās kādā neskaidrā vietā pēc ērta Google meklēšanas, kas bija pretrunā ar to, ko ārsts vai garīgās veselības aprūpes speciālists jums teica, laipni (bet pārliecinoši, prātā jūs ) lūgt viņus atstāt. Jums nav nepieciešama viņu pseido-zinātne, lai sasniegtu savu veselību un laimi.
Cilvēki, kuri tikai rūpējas par jūsu trauksmi
Kad cilvēks turpina darbu un par to, kā jūsu trauksme ir negatīvi ietekmējusi viņu nedēļas nogales plānus vai dzimšanas dienu ekstravaganci vai kaut ko, es jums garantēju, ka jūsu trauksme pasliktināsies. Jo tajā brīdī jūs ne tikai uztraucaties par sevi, bet arī jūs uztraucaties par citiem. Jūs burtiski liekat citu cilvēku laimi priekšā sev; jūs burtiski uzņematies atbildību par citiem cilvēkiem, ja viņi ir vairāk nekā spējīgi būt atbildīgi par sevi; un jūs burtiski piedzīvojat vēl lielāku satraukumu, jo kāds ir savtīgs.
Cilvēki, kas ir emocionāli aplikti ar nodokļiem
Ja jums ir attiecības, kas, šķiet, aizņem vairāk, nekā tas dod, jūsu trauksme tikai pasliktināsies. Jūs nevarat nepārtraukti dot sevi (un es varētu apgalvot, neviens nevar ), kad esat vidū trauksmes uzbrukums. Jūs nevarat būt vienpusējās attiecībās ar ikvienu, neatkarīgi no tā, vai tas ir mīļākais vai draugs vai ģimenes loceklis, un joprojām strādājat ar savu nemieru vai strādājiet ar savu ikdienas trauksmi vai pat justies samērā droši un droši, kā kāds ar trauksme. Jūsu rezervuārs ir vienkārši pārāk tukšs, jo, labi, jūs neesat nebeidzams labi citiem sifonēt.
Cilvēki, kas liek jums justies vainīgi
Ja kāds gatavojas nepārtraukti audzināt, ka vienu reizi nevarēja to izdarīt, jo jūsu trauksme, viņiem ir jāiet. Kā tagad. Nav iemesla, kāpēc jums kādreiz vajadzētu justies vainīgiem par jūsu nemieru. Vai jūs jūtaties vainīgi par gripu? Kā tad, ja Jums būtu vēzis? Kā tad, ja jūs lauza savu kāju un fiziski nevarēja apmeklēt kādu funkciju? Jūsu nemiers nav atšķirīgs; tas ir medicīnisks stāvoklis, ka jums nekad nav nepieciešams atvainoties. Cilvēki, kas tevi mīl un atbalsta jūs un vēlas jums palīdzēt, to zinās. Cilvēki, kas padarīs jūsu satraukumu sliktāku? Nu, viņi to nedarīs.