10 sevis kopÅ”anas padomi jaunÄm mÄmiÅÄm
Viens no jaunÄs mammas slazdiem, kurÄ mÄs mÄdzam iekrist, neatliek laika rÅ«pÄties par sevi. SÄkot no vienkÄrÅ”Äm lietÄm, piemÄram, duÅ”as mazgÄÅ”anas, lÄ«dz lielÄm lietÄm, piemÄram, nedodot sev laiku savu intereÅ”u Ä«stenoÅ”anai. Å eit ir daži padomi, kÄ atcerÄties parÅ«pÄties par sevi pat tad, ja dzÄ«ve ir mazliet traka.
1. Nesteidzieties duÅ”Ä
IzvÄlieties dienu, kad jÅ«su mazais parasti ir apmierinÄts. Iedodiet vannas istabÄ mazuļa Ŕūpoles, atzveltni vai virsu vai ievietojiet to tieÅ”i Ärpus atvÄrtajÄm durvÄ«m. Ja mazulis sÄk satraukties, dziediet muļķīgu dziesmu vai spÄlÄjieties palÅ«rÄt ar duÅ”as aizkaru. Jums, iespÄjams, bÅ«s mazliet jÄsteidzas, bet jÅ«s joprojÄm jutÄ«sities labÄk, ja esat tÄ«rs.
2. Ä¢Ärbies vislabÄk
Neuzvelciet dzemdÄ«bu drÄbes un nevelciet bikses, ja neesat zaudÄjis mazuļa svaru. Pat ja jÅ«s plÄnojat zaudÄt svaru, ir lieli kastÄ«Å”u veikali, kur varat atrast lÄtus džinsus un kreklus paÅ”reizÄjÄ izmÄrÄ. Labs izskats ir daļa no labsajÅ«tas.
3. Kļūsti izmÄrÄ«ts
LÄ«dz 80% no mums valkÄ nepareizu krÅ«Å”tura izmÄru. GrÅ«tniecÄ«bas un pÄcdzemdÄ«bu hormoni ir izdarÄ«juÅ”i izmaiÅas jÅ«su Ä·ermenÄ«, kuru jÅ«s, iespÄjams, pilnÄ«bÄ nezinÄt. MÄrÄ«Å”ana prasa tikai minÅ«ti, un lielisks krÅ«Å”turis vienmÄr ir labs pirkums.
4. Kļūsti izdaiļota
NepiecieÅ”ams laiks, lai salabotu matus. Esiet drosmÄ«gs un iegÅ«stiet jaunu frizÅ«ru, kurai nav nepiecieÅ”ama kopÅ”ana, lai jÅ«s varÄtu izvairÄ«ties no mammas zirgastes. PÄcdzemdÄ«bu matu izkriÅ”ana var bÅ«t problÄma daudzÄm jaunÄm mÄmiÅÄm - kad sÄkat slÄ«dÄt, dodieties uz salonu un iegÅ«stiet jaunu jauku griezumu.
5. NepÄrliecieties par to, ka esat jÅ«s
Jums bija dzÄ«ve pirms mazuļa, turieties pie savas dzÄ«ves pÄc mazuļa. Protams, jums nebÅ«s tik daudz laika, ko veltÄ«t savÄm interesÄm, bet veltiet stundu vai divas nedÄļÄ. JÅ«su partneris var pÄrÅemt varu, vai arÄ« jÅ«s varat atrast auklÄ«ti vai draugu, lai mazliet uzraudzÄ«tu bÄrnu. Jums nepiecieÅ”ams laiks, lai uzlÄdÄtu akumulatorus un atcerÄtos, kas jÅ«s esat.
6. SaÅemiet atbalstu
Atrodiet atbalsta sistÄmu - Ä£imene, draugi vai vietÄjais pusaudzis, kurÅ” var darboties kÄ mÄtes palÄ«gs. Jums nepiecieÅ”ams laiks, lai rÅ«pÄtos par tÄdÄm lietÄm kÄ veļas mazgÄÅ”ana, tÄ«rÄ«Å”ana, dÄrzkopÄ«ba vai vingroÅ”ana. JÅ«su dzÄ«vÄ nepiecieÅ”ami arÄ« cilvÄki, uz kuriem varat paļauties ÄrkÄrtas situÄcijÄ. IepazÄ«stot sevi un mazuli ar kÄdu citu, tagad bÅ«s vieglÄk, ja kÄdreiz patieÅ”Äm nÄksies meklÄt palÄ«dzÄ«bu.
7. Palieciet hidratÄts
MÄs esam 70% Å«dens, tÄpÄc nekautrÄjieties sekot savai hidratÄcijai. Ja barojat bÄrnu ar krÅ«ti, ir Ä«paÅ”i svarÄ«gi novÄrot Ŕķidruma uzÅemÅ”anu. Pat ja jÅ«s neesat barojoÅ”s, Å«dens ir nepiecieÅ”ams, lai palÄ«dzÄtu saglabÄt Ädas elastÄ«bu un locÄ«tavu aizsardzÄ«bu.
8. Äd labu Ädienu
Katru dienu Äst svaigus augļus un dÄrzeÅus. ÄtrÄ ÄdinÄÅ”ana ir vienkÄrÅ”a, taÄu tÄ neaizstÄj Ä«stu Ädienu. Äbolu mazgÄÅ”anai nepiecieÅ”ams mazÄk laika, nekÄ virtulas un kafijas pasÅ«tÄ«Å”anai, un tas ir daudz labÄk arÄ« jums.
9. NoÅemiet taimautu
Nebaidieties ļaut mazulim raudÄt vien dažas minÅ«tes. Ja jÅ«tat, ka paaugstinÄs asinsspiediens un sÄkat interesÄties, kÄpÄc jÅ«s domÄjÄt, ka esat mamma, izklausÄ«jÄs laba ideja, ielieciet bÄrnu viÅa gultiÅÄ, aizveriet durvis un veiciet 5 minÅ«Å”u pÄrtraukumu. Jums jÄbÅ«t saprÄtÄ«gam, un dažas minÅ«tes ilgas raudÄÅ”anas vien nevienam nekaitÄs.
10. Ej viegli pie sevis
MÄtes stÄvoklis ir liela pielÄgoÅ”anÄs. Visu savu dzÄ«vi pavadÄ«jÄt, rÅ«pÄjoties tikai par savÄm vajadzÄ«bÄm, un tas tagad ir pazudis. PiekrÄ«tot faktam, ka jÅ«s vairs neesat numero uno, tas var bÅ«t trieciens ego un izraisÄ«t izciļÅus. Neviens neuzsÄk kÄ perfekta mamma - piedodiet, ka neesat ideÄls. JÅ«su mazulis jÅ«s mÄ«l tÄdu, kÄds jÅ«s esat - arÄ« jums vajadzÄtu.