10 lietas ķermeņa pozitīvās mammas saka par pārtiku
Kā moms, mēs zinām, ka mūsu bērni uzzina vairāk no piemēriem, ko mēs uzstādījām ikdienas uzvedībā un sarunā, nekā mūsu sniegtajām lekcijām vai mācībām, ko mēs cenšamies mācīt. Savukārt mēs zinām, ka, ja mēs vēlamies, lai tie būtu ķermeņa pozitīvi, ir svarīgi, lai mēs nosūtītu ķermeņa pozitīvus ziņojumus par pārtiku.
Ķermeņa pozitivitāte ir pārliecība, ka visi ķermeņi ir cienīgi, ne tikai tievi, izturīgi, parasti balti, kas mūsdienu amerikāņu tautas kultūrai piemīt „ideāls”. Ķermeņa pozitivitāte ir apzināties, ka visi cilvēki ir pelnījuši mīlēt un pieņemt sevi kā tādi, un ka cilvēkiem ir jārīkojas savā veselībā un labklājībā, jo viņi ir pelnījuši būt veseliem un laimīgiem, neatkarīgi no tā, vai viņiem ir vēlams ķermeņa tips. Daudzas ķermeņa pozitīvas māmiņas ir daudz laika veltījušas negatīviem ziņojumiem par mūsu ķermeņiem, ar kuriem mēs uzaudzinājāmies, tāpēc mēs varam noteikt labāku piemēru mūsu mazajiem. Mēs zinām, ka mūsu bērni mūs skatās, un viņi mācās, kā justies par saviem ķermeņiem, kā mēs runājam un izturamies pret mūsu.
Tas pats attiecas uz to, kā mēs runājam par pārtiku. Tā vietā, lai pastāvīgi turpinātu un izslēgtu uzturu un runātu tādos veidos, kas liek domāt, ka mēs esam karā ar mūsu ķermeņiem, mēs cenšamies kopumā uzturēt veselīgu dzīvesveidu, ēst lietas, kas liek mums justies labi, pārvietoties tik daudz, cik vien iespējams, un atpūsties cik vien iespējams. Tā vietā, lai runātu par pārtiku saistībā ar atalgojumu un sodu, vai par to, kādas pieliekamās preces „iet taisni uz mūsu augšstilbiem”, ķermeņa pozitīvās moms zina, ka, lai gan ir svarīgi ēst, lai saglabātu sevi veselīgu, tas ir arī pilnīgi labi, lai ēdiens tikai jautri, dažreiz. Paturot to prātā, šeit ir desmit lietas, kas ķermeņa pozitīvās mamas saka par pārtiku, un tas padara to daudz vieglāku sekot līdzi:
"Es jūtos ______ iekšpusē pēc ēšanas ______"
Runājot par to, kā mūsu pārtika liek mums justies modeļiem mūsu bērniem, ka pastāv saikne starp to, ko viņi ēd, un to, kā viņi jūtas. Tas ir galvenais, lai palīdzētu viņiem atklāt to, kā viņu konkrētā iestāde reaģē uz dažādiem pārtikas produktiem, un galu galā palīdzot viņiem pašiem izdarīt izvēli par pārtiku.
Ķermeņa pozitīvā piezīme: mēs nesakām, ka konkrēts ēdiens liek mums justies „taukiem”, jo 1) tauki ir vizuāls deskriptors, nevis sajūta, un 2) ja tas tiek teikts negatīvā veidā, tas nosūta nepatiesu ziņojumu, ka tauki būtībā ir negatīvs.
“Nav“ sliktu ”pārtikas produktu
Ja jūsu bērni pavada kādu laiku ārpus jūsu aizsargājošā burbula, viņi sastopas ar ziņojumapmaiņu, kas liecina, ka daži pārtikas produkti ir vairāk vai mazāk „morāli” nekā citi. Patiešām, tas ir viens no visgrūtākajiem tiem, kurus daudzi no mums māca, ņemot vērā, cik izplatīti ir šie ziņojumi. Tomēr, moralizējot pārtiku, mēs nākotnē radīsim problemātiskas attiecības ar pārtiku, novirzot mūs no pārtikas izvēli, kas sakņojas mūsu veselībā un labklājībā, vienlaikus piesaistot mums pārtikas izvēli, pamatojoties uz to, ko mēs domājam par sevi kā cilvēkiem. No turienes seko visa veida ķermeņa kauns un emocionāli jautājumi, tāpēc tas ir labākais ceļš, ko vislabāk izvairīties. Pārtikas produkti nav kategoriski „slikti” vai “labi”, bet daži pārtikas produkti liek mums justies lēnākiem, enerģiskākiem, spožākiem utt. Nekā citiem. Atzīmējot, ka tas palīdz mums un mūsu mazajiem izdarīt izvēli, kas kalpo mums, nevis kādu novecojušu kultūras normu vai citu.
"Ļaujiet ēst kaut ko, kas padarīs mūs justies labi"
Tā vietā, lai būtu "Pārtikas policija", spiežot bērnus ēst noteiktus pārtikas produktus, bet aizliedzot citiem, ķermeņa pozitīvās māmiņas cenšas koncentrēties uz palīdzību mūsu bērniem, lai saprastu, kā mūsu ķermenis jūtas un reaģē uz mūsu pārtiku. Tas palīdz bērniem novērtēt savu labsajūtu un uzturēt kontaktus ar to, kā viņi jūtas, pretēji ārējiem ziņojumiem (reklāma, vienaudžu ietekme utt.) Par to, ko viņiem vajadzētu ēst.
"Izmēģināsim to!"
Izpratne par to, ka ēšana dažādos pārtikas produktos palīdz mums justies vislabākos, ķermeņa pozitīvās mammas cenšas atklāt mūsu bērnus daudzām dažādām lietām, nevis ierobežot to, ko viņi var ēst. Mēs arī modelējam atklātu attieksmi pret pārtiku, nevis bailes.
"Veidosim kopā"
Laika pavadīšana virtuvē kopā, mācīšanās un ēdiena gatavošana ir lielisks veids, kā saistīt un attīstīt novērtējumu par dažādiem pārtikas produktiem (kā arī pūles, kas tiek gatavotas maltītes gatavošanai). Tas ir arī lielisks veids, kā bērniem attīstīt sasniegumu izjūtu, kas palīdz viņiem novērtēt vēl vienu lietu, ko var darīt viņu apbrīnojamās iestādes.
"ES mīlu...."
Tā vietā, lai sevi apbēdinātu par dažādām lietām, ko mēs ēdam, mēs atklāti izbaudīsim mūsu ēdienu un baudām to, kas ir labs un jūtas labi mums.
“Ēd, līdz jūs jūtaties pilnīgs”
Ķermeņa pozitīvās mammas saka: „Ēdiet, kamēr nejūtaties pilnīga”, nevis „Tīriet savu plāksni”, jo pirmais koncentrē mūsu uzmanību uz savām vajadzībām, nevis ārējiem norādījumiem. Tas stiprina ķermeņa pozitīvo vēstījumu, ka mēs varam uzticēties mūsu ķermeņiem, lai pastāstītu mums, kas mums ir jāzina, lai būtu veseli, un ka mēs kontrolējam to, ko mēs to ievietojam.
„Ēd tik daudz, cik jums ir nepieciešams”
Mūsu ķermeņi daudz dara, tāpēc viņiem ir nepieciešama enerģija un uzturs. Būdams pozitīvs ķermeņa stāvoklis, mēs respektējam mūsu ķermeņa vajadzības, neierobežojot sevi vai nenosakot patvaļīgus noteikumus par to, cik daudz mēs ēdam, pamatojoties uz vēlmi iegūt noteiktu ķermeņa tipu.
“Ēšana [Ievietot dažus ēdienus šeit] atgādina man ...”
Ķermeņa pozitīvās mammas aptver ēšanas sociālo aspektu, kā arī atmiņas un tradīcijas, ko mēs saistām ar noteiktiem pārtikas produktiem un gadījumiem. Mēs ēdam par prieku, ne tikai, lai paliktu dzīvs.
„Mums ir nepieciešams ēst, lai mēs varētu _____”
Modelēšana, kā pārtika veicina mūsu vispārējo dzīvesveidu, palīdz bērniem attīstīt pozitīvu izpratni par to, kā rūpēties par saviem ķermeņiem, un kā izdarīt pārtikas izvēli, kas atbilst tiem, ko viņi vēlas darīt un kā viņi vēlas justies.