10 padomi, kā atvieglot krūts sūkšanu darbā
Labi atgūstoties no grūtniecības un redzot, ka jūsu bērns tagad var dzert pienu pareizi no pudeles, jūs varat nolemt atgriezties savā darba vietā. Tomēr tas nenozīmē, ka esat paveicis barošanu ar krūti, jo jūsu bērnam viņa augšanai joprojām būs vajadzīgs krūts piens. Ar dažiem sūknēšanas padomiem darba mammai, jūs varat pārliecināties, ka veicat krūts sūkšanu pat tad, kad strādājat bez problēmām.
Veidi, kā palīdzēt jums caur krūts pienu darba vietā
Izmantojot sūknēšanas darbu grafiku un ņemot vērā pareizo laiku un kārtību, kā sūknēt krūts, ir vairāki veidi, kā jums palīdzēt šajā pārejā.
1. Izvēlieties rokas sūkni
Rokas sūkņi ir ļoti ērti pārvadājami, un tos var ievietot pat ikdienas darba maisā. Jūsu darba vide var būt diezgan dinamiska, radot nejaušas tikšanās vai apmeklējumus, kas ne vienmēr atstās jūs vietā, kas veicina vieglu sūknēšanu. Rokas sūknis šajā ziņā var būt diezgan slepens risinājums, kas ļauj jums sūknēt krūts, nepārliecinoties, ka kāds cits to pamana.
2. Auto adaptera savienojums
Jūs varētu būt viena no tām mātēm, kurām ir jābrauc daudz briesmīgā satiksmē, lai sasniegtu darbu. Ar šo laiku jau esat izšķērdējis, jūs nevarat atļauties ieplānot vairāk laika krūšu sūknēšanai. Paturot to prātā, jūs varat izmantot elektrisko sūkni ar automašīnas akumulatoru, izmantojot vienkāršu adapteri. Tas ļauj viegli sūknēt krūtis ar minimālu iejaukšanos, kamēr jūs esat iestrēdzis satiksmē un gaida, ka gaismas iedegas zaļā krāsā.
3. Rezerves sūknis
Izvairieties no tā paša sūkņa, ko izmantojat mājās, arī darba nolūkos. Pirmkārt, tas rada lielu spiedienu uz sūkni, to izmanto atkārtoti, un tas var izraisīt laiku sadalījumu, liekot jums noteikt. Otrkārt, ja mēdzat aizmirst savu sūkni darbā, jūs paliksit mājās bez sūkņa. Tātad vislabāk ir iegādāties rezerves sūkni vai aizņemties to no saviem draugiem, kuri to neizmanto.
4. Pareizie apģērbi
Krūšu izņemšana, lai sūknētu tos, kad esat valkājusi sarežģītu kleitu, nav izaicinājums, kas jums nepieciešams papildus tam, kas jums jau ir. Izvēlieties apģērbu, ko var viegli atvienot vai izvilkt, lai atklātu krūts un izmantotu sūkni. Pogas ar krekliem, iesaiņojuma kleitas vai pat māsu blūzes, kas savienotas ar apvalku, var būt lieliskas izvēles.
5. Atcerieties, lai izslēgtu
Ir zināms, ka krūts sūkņi katru reizi, kad nospiežat sviru, krūšu sūknēšanai dara skaņu. Lai gan tas nav problēma, kad to dara privāti, jūs varat mēģināt veikt vairāku uzdevumu krūšu sūkšanu ar konferences zvanu, kas nav tik svarīgi. Pat šādā gadījumā atcerieties, lai izslēgtu mikrofonu, lai visi dalībnieki neklausās skaņas un zinātu, ka jūsu krūts tiek sūknēts, kad viņi runā.
6. Elpojošs acu soma
Pēc lietošanas krūts sūknis parasti ir mitrs un pat pēc mazgāšanas nepieciešams laiks, lai notvertu gaisu un sausa. Iespējams, ka sūkņa atvēršana redzamā vietā uz galda nav iespējama. Izmantojot sietu soma, kas ļauj sūknim elpot, var būt lielisks veids, kā to pārvietot. Sūkņa žāvēšana ir svarīga ne tikai tās ilgstošai lietošanai, bet arī novērš jebkādu sēnīšu vai baktēriju uzplaukumu tajā.
7. Zip-Loc soma
Ja jums ir kopīgs ledusskapis jūsu birojā, lai uzglabātu jūsu pusdienas vai citus pārtikas produktus, tas var arī būt lielisks veids, kā uzglabāt pienu. Kad esat pabeidzis sūknēšanu, nekavējoties uzlieciet pudeli un citas daļas ziplock maisā un ievietojiet to ledusskapī. Tas ierobežo jebkādu tūlītēju mikrobu augšanu un samazina nepieciešamību pēc nepārtrauktas mazgāšanas. Arī soma atgādina kādas pusdienas, tāpēc jums arī nebūs jārisina nekādi jautājumi.
8. Bloķējiet privāto laiku
Daudzas mātes varētu domāt par sūkšanu laikā, kad to grafiks atļauj. Tomēr tas ne vienmēr ir iespējams jūsu darba vidē. Paturot to prātā, jūsu biroja kalendārā saglabājiet konkrētu laika bloku, kas nav pieejams jebkurām sanāksmēm vai diskusijām. Tas ļauj jums dot laiku, kas nepieciešams piena sūknēšanai mierīgi, bez traucējumiem.
9. Iegūstiet vairākas krūšturi
Nepārtraukti nēsājot krūšturis, lai strādātu, drīz jūs varat nēsāt. Un pieņemsim, ka tas ir pietiekami moderns, lai dotos kopā ar jaukajām kleitām, ko esat nopelnījis savai jaunajai darba dzīvei. Mūsdienās ir daudz sūknēšanas draudzīgu krūšturi, kas ļauj arī sūknēt brīvroku režīmā. Pārlūkojiet visus populāros tiešsaistes portālus un apskatiet dažādus no tiem. Pick out tiem dažādos stilos, kas var iet ar dažādām kleitas un joprojām palīdzēs jums saglabāt stila koeficientu.
10. Bloķējiet durvis
Šis ir vājš, lai gan tas varētu justies vienkārši. Daudzos birojos šajās dienās ir atvērta durvju politika, kurā tiek izmantotas kabīnes bez durvīm vai pat konferenču zāles, kurās ir stikla durvis bez slēdzenēm. Protams, krūts sūknēšana tualetē nav risinājums, un tas ir ne tikai higiēnisks. Aplūkojiet savu biroju un meklējiet vietas, kur varētu piekļūt slēgtām durvīm. Runājiet ar savu priekšnieku par vietas organizēšanu, ja nepieciešams, vai strādājiet ar kolēģi, kas var jums pavadīt.
Dažādās organizācijās darba sūknēšana var atvieglot krūts sūkni darbā. Daudzās citās vietās tas tā nav. Esiet solis uz priekšu un apzināties vidi, kurā jūs būsiet, lai jūs varētu droši sūknēt krūtis, un jūsu bērnam, kad atgriezīsieties, nebūs izsalcis.