10 Svars Gain padomi zīdaiņiem, lai pārliecinātos, ka viņš ir piemērots, nav aptaukošanās
Šajā pantā
- 10 padomi svara pieaugumam zīdaiņiem
- Ko darīt, ja jūsu bērns ir liekais svars
Mēs parasti atrodam gaišus bērnus. Jā, šie apaļš vaigiem un stouti var izskatīties adorable. Bet pārāk daudz apgrūtinājumu, kas neatbilst normālām svara vadlīnijām zīdaiņiem, var būt ļoti satraucoša zīme
.
Pārmērīgs bērnu tauku daudzums ir aptaukošanās rādītājs. Vecākiem to nevajadzētu lietot viegli, jo tas var radīt risku bērna veselībai un attīstībai. Aptaukošanās nākotnē var izraisīt vairākas veselības problēmas, piemēram, asinsspiedienu, nepietiekamu attīstību un psiholoģiskas blakusparādības. Lai gan mūsu mazulim ir svarīga nozīme, ir svarīgi, lai šis svara pieaugums būtu veselīgs!
10 padomi svara pieaugumam zīdaiņiem
Paturiet prātā šādus padomus, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns iegūst veselīgu svaru pēc viņa vecuma, bet nekļūst aptaukošanās.
1. Nav ēdināšanas, skatoties televīziju
Tas ir stingri jāaizliedz! Bērns, kamēr tas ir aizņemts, skatoties TV, neapzinās, cik daudz viņš ēd un turpina ēst. Kad viņš aug, viņš, visticamāk, arī būs atkarīgs no ekrāniem un atsakās ēst, ja viņi nav pret viņu! Izlasiet šo reālās dzīves pieredzi, ko guvis līdzīga problēma, un kā viņa palīdzēja bērnam pārvarēt TV atkarību.
2. Limit soda un sulas
Zīdaiņiem un maziem bērniem būtu jāierobežo pārmērīgs daudzums sodas, sulas un cukura. Vislabāk ir atturēties no pievienotā cukura un sāls uzturā mazuļiem, kas jaunāki par 1 gadu. Ne tikai šie priekšmeti palielina problēmas, kas saistītas ar cukuru, piemēram, svara pieaugums, bet arī var ietekmēt jūsu bērna zobus.
3. Nē Neaizsargāts / neveselīgs uzkodas
Mēs bieži domājam, ka dažiem franču kartupeļu kodumiem vai kartupeļu čipsiem ir jābūt nekaitīgiem bērnam. Tomēr veselīgi ēšanas paradumi sākas agrīnā dzīves posmā. Jūsu mazulim pakļaujot neveselīgu uzkodu vai ļaujot ģimenei un radiniekiem sabojāt savu tīru ēšanu / uzturu, tas nozīmē, ka jūsu bērns augs. Vislabāk ir ierobežot / likvidēt šādu nevajadzīgu uzkodu no bērna dienas grafika.
4. Augļi un dārzeņi ir obligāti
Ēdinošiem ēdieniem, tādiem kā augļi, dārzeņi, veseli graudi un piena produkti, ir jābūt konsekventiem jūsu bērna uzturā. Pat ja viņš ir satraukts par šo preču patēriņu, tās nevar tikt apdraudētas. Jūs varat izmēģināt šos 11 lieliskos trikus, lai bērni varētu ēst augļus. Arī atcerieties, ka iepakotā augļu sula nav laba izvēle / alternatīva, jo tā ir pilna ar cukuru!
5. Ierobežojiet augstas tauku saturu
Pārtikas produktus ar augstu tauku saturu nedrīkst pasniegt bērnam. Viņi var izdarīt pārāk lielu spiedienu uz smalko gremošanas sistēmu un arī novest pie aptaukošanās. Stingri izvairieties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar piesātinātiem taukiem, piemēram, cepumiem, čipsiem, kūkām un konditorejas izstrādājumiem.
6. Pārtraukt maltītes pa dienu
Vislabāk maltīti, ko bērns ēd, vajadzētu iedalīt sešos mini ēdienos dienā. Mazuļi nevar rīkoties / sagremot maltītes, kas ir pārāk smagas. Pārsniegšana var izraisīt gremošanas problēmas, piemēram, gāzi, kā arī palielināt bērna aptaukošanās izmaiņas.
7. Košļāšana zīdaiņiem, kuri ir zobaini
Ja jūsu bērnam tagad ir zobu pilna ar zobiem (10 mēneši +), pārliecinieties, ka mācāt viņu pareizi košļāt pārtiku. Košļājamā pārtika palīdz salauzt to viegli sagremojamās daļiņās, kuras arī labāk uzsūcas organismā.
8. Nodrošināt fizisko aktivitāti
Turiet bērnu aktīvu. Izvediet viņam pastaigas, velosipēdu, peldēšanu un citas fiziskas aktivitātes, ko viņš varētu baudīt. Lai bērni varētu aktīvi darboties, ir nepieciešama pietiekama fiziskā aktivitāte, lai nodrošinātu, ka viņu pārtika pienācīgi nokrīt, un samazina aptaukošanās iespējas. Laika gaitā uzraugiet svara pieaugumu un eksperimentējiet ar dažādiem veidiem, kā saglabāt bērnu aktīvu un motivētu visu dienu.
9. Minimālais ekrāna laiks
Parasti mēģiniet ierobežot bērna laiku televizora, datora un tablešu priekšā visu dienu, nevis tikai ēdienreizes laikā. Eksperti iesaka, ka bērni, kas jaunāki par 2 gadiem, saņem ZERO ekrāna laiku. To darot, bērna ikdienas grafikā tiks iekļauts vairāk laika fiziskajai aktivitātei. Tas nozīmē, ka mazulis, kura svars ir veselīgs, nozīmē!
10. Nodrošināt atbilstošu miega režīmu pēc vecuma
Ļoti svarīgs padoms, lai regulētu bērna svaru, ir nodrošināt bērnam pietiekamu miegu. Lielākā daļa organisma vielmaiņas funkciju notiek, kad bērns guļ. Jūsu mazulim būs nepieciešams kaut kas no 10-16 stundām miega - skaitlis, kas samazinās, kad viņš aug. Tomēr mazuļiem un skolēniem ir svarīgi 8 stundas miega dienā. Ja jūsu bērns saskaras ar miega problēmām, piemēram, bieži pamošanās vai murgiem, lūdzu, apspriest to ar pediatru.
Ko darīt, ja jūsu bērns ir liekais svars
Ja ievērojat iepriekš minētos padomus un piesardzības pasākumus, jūsu bērns varēs iegūt pareizo svaru. Viņa labklājība tiks garantēta visā. Tomēr, ja jūsu bērnam ir tendence kļūt liekais svars vai aptaukošanās, Jums nevajadzētu aizkavēties konsultējoties ar pediatru. Neveselīga svara pieauguma vadība dzīves sākumā ir labākais veids, kā saglabāt savu bērnu veselīgu un piemērotu nākotnē.
Ārsts veiks vienkāršu ĶMI (ķermeņa masas indekss) testu, lai noskaidrotu, vai bērns ar lielu daudzumu šķērso ideālo svaru. (Jūs to varat arī pārbaudīt, izmantojot šo tiešsaistes ĶMI diagrammu) Liels liekais svars norāda, ka bērns ir liekais svars. Ideālā gadījumā ārsti neiesaka nekādas stingras diētas vai svara zuduma programmas bērniem, jo tie var izrādīties kaitīgi zīdaiņiem. Viņš, visticamāk, ieteiks veselīgus svara zaudēšanas produktus, piemēram, avokado un vīnogas, kā arī lapu dārzeņus, piemēram, brokoļus. Viņš arī noteiks izraudzītas fiziskās aktivitātes, piemēram, vēdera laiku un spēlējot bumbu, lai regulētu bērna svaru.
Ilgtermiņā rūpīgs uzturs, pacietība, fiziskā aktivitāte un optimistiska attieksme palīdzēs Jūsu mazulim uzturēt veselīgu svaru un būs piemērota.