11 Dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt mazināt stresu un uzturēt mieru
Stress dzīvē ir neizbēgams. Neatkarīgi no tā, cik daudz mantru vai apgalvojumu jūs dzīvojat, dzīvē joprojām ir brīži, kad jūtaties pārblīvēts un nosusināts. Lai gan šie mirkļi var likt jums uzvarēt, jūs varat saglabāt kameju haosa laikā, ieviešot dažas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt samazināt stresu.
Es zinu no personīgās pieredzes, ka pārlieku uzsvērts var daudzos veidos saplēst jūs. Kad es biju koledžā, mani uzsvēra maksimums, un man nebija ne jausmas, ko darīt. Šī iemesla dēļ mana seja izcēlās, mani mati sāka izkrist un mana imūnsistēma nespēja. Es jau daudzus gadus dzīvoju kā tāda, un līdz brīdim, kad man bija saruna ar savu vecmāmiņu, es sapratu, ka man ir nepieciešams mainīt savu dzīvesveidu, lai palīdzētu ar šiem jautājumiem. Lai gan ceļš uz pārmaiņām nebija viegls vai ātrs, tā bija viena no labākajām lietām, kas notika ar mani. Mana veselība kļuva labāka, mana mati un āda sāka uzplaukt, un es biju tikai laimīgāks cilvēks.
Tātad, ja esat gatavs pielāgošanai, mēģiniet īstenot šīs 11 vienkāršas izmaiņas, lai saglabātu minimālo stresu.
1 Meditējiet vairāk
Saskaņā ar WebMD vairāk meditējot, var ievērojami samazināt stresu. Ieviešot meditāciju katru dienu, jūsu trauksmes apjoms samazinās un jūsu smadzenes ir izturīgākas pret stresu.
2 Pavadiet vairāk laika ar draugiem
Saskaņā ar Healthline, vairāk laika pavadot ar tiem, kas jums patīk, var palīdzēt mazināt stresa dzīvi. Lielākā daļa cilvēku ir nojaukti ar darbu un piedzīvo paaugstinātu stresu. Ja vēlaties pārtraukt zvanīt vai pavadīt laiku kopā ar draugu, tas veicinās veselīgu dzīvesveidu un palīdzēs jums pārdomāt.
3. Get Into Yoga
Pēc HuffPost domām, dažu vieglo jogas ieviešana jūsu dzīvē varētu palīdzēt ar šiem stresa brīžiem. Elpošanas, dziļas stiepšanās un visu kombināciju kombinācija palīdz stresa mazināšanai.
4 Veikt pozitīvu pašpārrunu
Psiholoģija Šodien atzīmēts, ka pozitīvas pašrunas lietošana ir stingrs stresa mazinātājs. To darot, jūs palielināsiet emocionālo komfortu un palīdzat pārliecināt sevi, ka viss būs kārtībā.
5 Nokļūt uz sporta zāli
Saskaņā ar Men's Fitness, trenējoties sporta zālē, varēsiet atbrīvot kādu tvaiku un mazināt stresu. Izdevumā arī atzīmēts, ka vingrinājumi var palīdzēt ātrāk strādāt ar stresa situācijām un uzturēt to pašu spēju, kad tuvojās situācijām nākotnē.
6 Saglabājiet lavandas smaržas jūsu mājās
Saskaņā ar Veselības, lavandas ir zināms kā nomierinošs aromāts, kas var pazemināt sirdsdarbību un asinsspiedienu. Pievienojiet lavandas aromātisku gaisa atsvaidzinātāju vai vieglu lavandas sveci un sagatavojieties stresa izkausēšanai.
7 Mainiet ēšanas paradumus
Saskaņā ar Healthline, jūsu uzturs ir cieši saistīts ar jūsu stresa līmeni. Kad tika uzsvērts, cilvēki aizmirst ēst, kas savukārt noved pie cilvēkiem, kuri ēd mazāk veselīgu pārtiku. Mēģiniet turēt augļus un veggies parocīgu, lai ātri, stresa mazināšanai uzkodas.
8 Iegūstiet kontroli pār miega grafiku
Kā minēts iepriekš minētajā vīriešu fitnesa rakstā, jūsu smadzeņu daļas, ko ietekmē satraucošs un stresa, uzspiež, kad nesaņemat pareizo miegu. Katru nakti mēģiniet gulēt nedaudz agrāk, līdz būsit stabils miega grafiks.
9 Dzert vairāk tējas
Saskaņā ar iepriekšējo HuffPost rakstu melnās tējas dzeršana var palīdzēt mazināt stresa līmeni un nodrošināt relaksējošu sajūtu.
10 Tērējiet mazāk laika patēriņa plašsaziņas līdzekļus
Saskaņā ar ikdienas veselību, jo vairāk laika tērējat datorā, tālrunī un skatoties TV, jūs kaitējat jūsu laimei. Tā vietā, lai aizpildītu savu brīvo laiku internetā un pārbaudītu citu cilvēku laimi, mēģiniet ierobežot sevi līdz dažām stundām dienā un darīt kaut ko konstruktīvu.
11 Pārtrauciet dzeršanu, kad esat uzsvērts
Saskaņā ar Oprah, dzeršana, kamēr jūs stresa laikā, neļauj smadzenēm iekļūt dziļas miega stadijās, kas ir nepieciešamas stresa ierobežošanai. Lai gan daži dzērieni var padarīt jūs justies atviegloti, alkohols galu galā rada lielāku kaitējumu nekā laba, kad runa ir par mieru.