13 lietas Katrs audzis-ass cilvēks dara, kad viņa partneris cieÅ” no pēcdzemdÄ«bu depresijas

Saturs:

Bija tik daudz pieredzes, ka es zināju, ka man bÅ«s iespēja zvanÄ«t, kad es uzzināju, ka es esmu stāvoklÄ«. Es zināju, ka es piedzÄ«voju rÄ«ta slimÄ«bu un spēcÄ«gākus nagus un pirmsdzemdÄ«bu apmeklējumus un nevainÄ«gus sveÅ”inieku komentārus. Es zināju, ka es piedzÄ«voju darbaspēku un piegādi (tomēr, ka tas iznÄ«cinājās) un baro bērnu ar krÅ«ti (vai vismaz mēģinātu) un visintensÄ«vākos emociju viļņus, manuprāt, cilvēks var piedzÄ«vot. Tomēr es nezināju, ka arÄ« es piedzÄ«voju pēcdzemdÄ«bu depresiju (PPD) vai, kā rezultātā, katru pieauguÅ”o cilvēks dara, kad viņa partneris cieÅ” no PPD. Es nezināju, ka PPD bÅ«tu daļa no mana mātes stāvokļa, vai stāsts, ko mans partneris un es dalÄ«tos kā vecāki.

Tas ir diezgan neiespējami pienācÄ«gi plānot kaut ko, ko jÅ«s nekad neesat iedomājies. Man nekad agrāk nebija bijusi klÄ«niskā depresija; Es biju izvēlējusies, lai bÅ«tu bērns, tāpēc dzemdÄ«bas nebija piespiestas uz mani; Es biju veselÄ«gās un laimÄ«gās attiecÄ«bās un satraukos par vecākiem ar kādu tikpat brÄ«niŔķīgu kā mans partneris. Es izlasÄ«ju par pēcdzemdÄ«bu depresiju un zināju, ka tā ir iespēja, bet nekad neesmu iedomājies, ka Ŕī iespēja kļūs par manu realitāti. Tomēr tā darÄ«ja. Es biju dzemdÄ«bās pēc dzemdÄ«bām depresijā (ko izraisÄ«ja mÅ«su divkārŔā dēla zudums 19 nedēļās) un atradām sevi kā mÄ«lestÄ«bu, atbalstu un sapratni, tādā veidā, kāds man nekad agrāk nav bijis nepiecieÅ”ams.

Par laimi, mans partneris darÄ«ja visu, ko katrs pieauguÅ”ais cilvēks bÅ«tu, jo Ä«paÅ”i situācijā, kad cisgender vÄ«rietis nevar saprast. Mans partneris nezināja, kas bija grÅ«tniecÄ«ba vai cilvēka piedzimÅ”ana, vai arÄ« barot bērnu ar krÅ«ti, un viņŔ arÄ« nesaprata, kas tas bija, kā piedzÄ«vot PPD. Tomēr viņa nespēja fiziski saprast, ka viņŔ viņam neatbalstÄ«ja savu spēju. Tā kā viņŔ bija gatavs darÄ«t sekojoÅ”as lietas, man bija iespēja saņemt nepiecieÅ”amo palÄ«dzÄ«bu un veiksmÄ«gi izdzÄ«vot pēcdzemdÄ«bu depresiju.

Pētniecības pazīmes un simptomi

Es nesapratu, ka es cieÅ”u no pēcdzemdÄ«bu depresijas, lÄ«dz mans partneris un es apsēdos un pētÄ«jām savus simptomus. Es zināju, ka kaut kas nebija "taisnÄ«ba", ka es jutos citādi tādā veidā, kas sāk ietekmēt manu vispārējo garÄ«go stāvokli un garastāvokļa un enerÄ£ijas lÄ«meni, bet es nezināju, vai tā bija vienkārÅ”i mātes vai kaut kas cits. Mana partnera vēlme meklēt pazÄ«mes un simptomus, lika man justies kā abas kopā iet kopā PPD, un es nevaru pateikt, cik vērtÄ«ga ir Ŕī sajÅ«ta.

Saprast, ka viņŔ nevar "salabot" viņas ...

PieauguÅ”a cilvēks nav uzskatÄ«jis sevi par sertificētu garÄ«gās veselÄ«bas aprÅ«pes speciālistu tikai tāpēc, ka viņŔ zina, kā veiksmÄ«gi orientēties meklētājprogrammā. ViņŔ zinās, ka PPD nav kaut kas, ko viņŔ var "atrisināt", un viņŔ neuzņemsies sevi, lai atvieglotu savu terapijas zÄ«molu, lai palielinātu viņa cilvēka ego. Turklāt, un, iespējams, vissvarÄ«gākais, viņŔ nesāks skatÄ«t savu partneri kā kādu projektu, kam ir nepiecieÅ”ams noteikt; kā rakstāmgalds no IKEA vai dažas drenāžas caurules zem izlietnes ...

... Jo viņa nav bojāta

... jo viņŔ sapratÄ«s, ka viņa partneris nav "sadalÄ«ts". Viņa nav kaut kas mazāks cilvēks, kas piedzÄ«vojis vai patlaban izjÅ«t pēcdzemdÄ«bu depresiju. Viņai trÅ«kst kaut ko, ko viņŔ var viņai dot; viņa nav pietiekama; viņa nav nekas cits kā jauna māte ar hormonālu nelÄ«dzsvarotÄ«bu, kas ietekmē dažus viņas dzÄ«ves un veselÄ«bas aspektus.

Pētniecības resursi un garīgās veselības speciālisti

PētÄ«jums noteikti neapstājas, kad jÅ«taties ērti atpazÄ«stot PPD pazÄ«mes un simptomus. Nē, tā turpināsies (cerams, tuvākajā nākotnē), kad jÅ«s domājat par nākamajiem soļiem. Meklējot ārstu vai garÄ«gās veselÄ«bas aprÅ«pes speciālistu vai atbalsta grupu vai citus resursus, tas var bÅ«t milzÄ«gs (teiksim). Partneris palÄ«dz jums atrast to, kas jums nepiecieÅ”ams, lai saņemtu jums nepiecieÅ”amo palÄ«dzÄ«bu, ir svarÄ«gāka, jo tas padara PPD daudz ērtāku, nekā tas Ŕķiet.

Mudiniet Viņu meklēt ārstÄ“Å”anu

Es biju ārkārtÄ«gi vilcinājies meklēt jebkādu ārstÄ“Å”anu. MÅ«su sabiedrÄ«ba ir pietiekami piesaistÄ«jusi tik Å”ausmÄ«gu garÄ«go slimÄ«bu un garÄ«go veselÄ«bu, ka es baidos, ka es atzinu, ka es cieÅ”u no pēcdzemdÄ«bu depresijas. Kopā ar milzÄ«gajām cerÄ«bām uz visām mātēm (Ä«paÅ”i jaunajām māmiņām) un es neredzēju savu PPD kā kopÄ«gu garÄ«gās veselÄ«bas problēmu, ko es varētu viegli meklēt un saņemt palÄ«dzÄ«bu; Es to redzēju kā neveiksmes neveiksmi, veidu, kādā mani var uzskatÄ«t par mazāk vai slikti aprÄ«kotu vai pat bÄ«stami nespēju mÄ«lēt savu bērnu tā, kā mātei vajadzētu. Es baidos, ka cilvēki mani tiesās un kauns, un mani skatÄ«s kā slimÄ«gus, tāpēc es palika kluss.

Atskatoties, es vēlos klausÄ«ties savu partneri, kurÅ” mudināja mani regulāri meklēt ārstÄ“Å”anu. ViņŔ negribēja mani piespiest pieĦemt lēmumu, un es negribēju izdarÄ«t sev ērtu izvēli, un viņŔ negribēja pieĦemt manas medicÄ«niskās izvēles, bet viņŔ bija pārliecināts, ka ārstÄ“Å”ana nenozÄ«mē, ka es biju bojāts, tas tikai nozÄ«mēja ka es neesmu garÄ«gās veselÄ«bas speciālists, un man vajadzēja to darÄ«t.

Atgādiniet viņai, ka PPD nedara viņai sliktu māti ...

Man vajadzēja Å”o atgādinājumu nepārtraukti, Ä«paÅ”i tad, kad mana dzemdÄ«bu depresija atstāja mani no sava dēla, kurÅ” man ļoti patika, bet godÄ«gi, mazliet baidÄ«jās mÄ«lēt. Dažreiz es negribēju iet pie viņa, un es negribēju viņu barot, un es negribēju ar viņu saistÄ«t, jo, ja viņŔ nomira, tāpat kā viņa dvīņi? Ko darÄ«t, ja man bÅ«tu jāiet cauri citam postoÅ”am zaudējumam? Es pat nespēju saprast, ka notiek lÄ«dzÄ«ga situācija, tāpēc kā aizsardzÄ«bas mehānisms, kas man Ŕķita bezspēcÄ«gs kontrolēt, es saglabāju "droÅ”u" attālumu no mana dēla, ko veicināja mana pēcdzemdÄ«bu depresija. Es jutos vainÄ«gs, un es jutos kā briesmÄ«gs vecāks, bet man bija partneris, kas atgādināja man, ka Ŕīs jÅ«tas ir derÄ«gas un saprotamas un jÅ«tamas daudzām citām sievietēm, jo ā€‹ā€‹Ä«paÅ”i pēc zÄ«daiņu vai grÅ«tniecÄ«bas zaudējumiem, un es neesmu slikta māte bÅ«t cilvēks.

... Vai vispār norāda, cik daudz viņa mīl savu bērnu

Man patika mans bērns, un man bija pēcdzemdÄ«bu depresija. Viens neatcēla otru. Bija savstarpēji izslēdzoÅ”as jÅ«tas.

Rūpējas par mājas darbiem ...

Man jau bija izsmelta nakts baroÅ”ana un nepārtraukta baroÅ”ana ar krÅ«ti un viss, kas nāk ar mātēm, bet mana dzemdÄ«bu pēcdzemdÄ«bu depresija, Ŕķiet, aizņēma kādu unci enerÄ£ijas, ko es biju atstājis. Par laimi, mans partneris pacēla (milzÄ«go) lēno daudzumu un nekad par to neko nesaka. ViņŔ nepievērsa uzmanÄ«bu sev vai neuzdedzināja savu elpu vai nesÅ«dzēja, nejÅ«tos, ka es "es viņam parādā" vēlāk, viņŔ vienkārÅ”i zināja, ka Å”ajā laika posmā man vajadzēja vairāk no viņa nekā parasti. Viņa vēlme dot vairāk nekā 50%, kad man vajadzēja vairāk nekā 50%, turēja māju tÄ«ru un veļas veļu, un, vēl svarÄ«gāk, mani turēja no sajÅ«tas, kā man nebija.

... Un rokturi ēdieni

Ēdiens ir ne tikai liels komforts un nepiecieÅ”amÄ«ba, bet arÄ« labi, patÄ«kams, tas, ka tas ir sagatavots jums, var nozÄ«mēt atŔķirÄ«bu starp kaut ko lÄ«dzsvarotu un garŔīgu, un kaut ko, kas nejauÅ”i uzsildÄ«ts mikroviļņu krāsnÄ«. Man nebija nekādu enerÄ£iju Ŕķietami neko citu kā tikai uz manu bērnu un mēģināju sevi izvilkt no gultas, tāpēc, lai mans partneris gatavotu ēdienus (un manas iecienÄ«tākās maltÄ«tes), es izjutu mani mÄ«lētus un aprÅ«pētus. Tā man deva enerÄ£iju, un godÄ«gi, man bija daži absolÅ«ti laimes mirkļi; skatoties manu partneri gatavot un smaržot garŔīgas gatavas maltÄ«tes smaržas un turot savu dēlu uz krÅ«tÄ«m, ir brīži, ko es nekad neaizmirsÄ«Å”u.

Neuzņemas viņu PPD personīgi (vai dara to par viņu)

PēcdzemdÄ«bu depresijai nav nekāda sakara ar bērnu vai sievietes partneri vai neko citu kā nežēlÄ«gu hormonu kombināciju. Tas ir burtiski tas. PieauguÅ”a cilvēks nesaņems to personÄ«gi un bÅ«tÄ«bā vaina savu partneri par sajÅ«tu, ka viņa ir bezspēcÄ«ga, lai kontrolētu. ViņŔ neprasÄ«s vairāk, nekā viņa var dot, un viņŔ to nepadarÄ«s.

ViņŔ klausās viņu

Dažreiz ir vajadzÄ«ga atvērta auss un aizvērta mute. Tā vietā, lai mēģinātu izteikt ieteikumus un pastāstÄ«t kādam, kā viņiem vajadzētu justies, vienkārÅ”i klausieties. Tāpat, tieŔām klausieties. Nogriezieties ar galvu, kamēr jÅ«s gaidāt savu kārti, lai runātu; mēģiniet patieŔām iejusties, ko saka jÅ«su partneris, lai jÅ«s varētu labāk saprast, kā viņa jÅ«tas. Iespējams, ja viņa ir kaut kas lÄ«dzÄ«gs man, viņa jÅ«tas apbēdināta un sajaukta un vainÄ«ga, un Ŕīs jÅ«tas tikai veicina viņas pēcdzemdÄ«bu depresiju, tāpēc ļaujiet viņai tās atbrÄ«vot, klausoties viņu.

ViņŔ nespēlē savas jÅ«tas

PēcdzemdÄ«bu depresija nav tāda pati kā "skumji". Tas nav kaut kas, ko kāds vienkārÅ”i "izpaužas", piespiežot smaidu un domājot par varavÄ«ksnēm un tauriņiem, un paceļoties ar ole bootstraps. Nē, tas ir medicÄ«nisks stāvoklis, un tas ir tāds, kam nepiecieÅ”ama ārstÄ“Å”ana un sapratne un atbalsts, nevis noslÄ«doÅ”as platÄ«bas, kas rezervētas skumjām dienām, piemēram, kad tu saproti, ka jums vairs nav saldējuma saldētavā.

Atgādina viņai, ka viņa nav viena pati

Aptuveni 10-15% sievieÅ”u pēc dzemdÄ«bām cieÅ” no pēcdzemdÄ«bu depresijas vai pēcdzemdÄ«bu periodā. JÅ«su partneris nav viens. Tas nav tikai viņai paredzētais nosacÄ«jums, un viņa nav pirmā sieviete, kas to kādreiz piedzÄ«vo. Tagad tas nav, lai mazinātu viņas ļoti derÄ«gās jÅ«tas vai policijas pieredzi vai pateiktu viņai, ka viņai nevajadzētu nožēlot sevi; tas ir palÄ«dzēt viņai saprast, ka viņa nav viena pati. Ir tādas sievieÅ”u atbalsta grupas un tÄ«kli, kas var saprast, kā viņa jÅ«tas, un tas varētu labvēlÄ«gi ietekmēt viņus ar Ŕīm sievietēm, lai viņa zinātu, ka viņa pati neiziet PPD. Dažreiz, zinot, ka jÅ«s pats nemet cauri tumsai, tas ir viss nepiecieÅ”amais.

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼