15 Pārsteidzoši rīsu kliju eļļas ieguvumi
Šajā pantā
- Kas ir rīsu kliju eļļa un vai tā ir laba jūsu ģimenei?
- Rīsu kliju eļļas uztura fakti
- Veselības ieguvumi no rīsu klijas eļļas
- Citi rīsu kliju eļļas ieguvumi un izmantošanas veidi
- Bieži uzdotie jautājumi
Eļļa ir būtiska mūsu ikdienas gatavošanas prasībai, un tāpēc mums ir ļoti svarīgi izvēlēties to, kam tajā ir daudz priekšrocību. Tie ietekmē ēdiena garšu un ietekmē arī mūsu veselību. Rīsu klijas eļļa veicina imūnsistēmu, veicina svara zudumu, palīdz mazināt menstruāciju simptomus, aizsargā un veicina sirds veselību, palielina kognitīvo spēku un samazina alerģiskas reakcijas. Tam ir pareizais līdzsvars starp monosaturētajiem, piesātinātajiem un piesātinātajiem taukiem, kas ir veselīgi mūsu ķermenim. Rīsu klijas eļļa satur orianzolu, kas ir antioksidants, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni. Šī eļļa ir noderīga dažādu ādas slimību, piemēram, rosacea, pinnes, ekzēmas, ārstēšanā. Rīsu kliju eļļas mitrinošās īpašības ir lielisks līdzeklis sausai ādai. Eļļa ir ļoti viegla un nodrošina mitrināšanu ādai, nepadarot to eļļainu. Rīsu klijas eļļa arī palīdz apturēt matus un veicina jaunu matu augšanu.
Kas ir rīsu kliju eļļa un vai tā ir laba jūsu ģimenei?
Vārīšanas eļļai ir izšķiroša loma ēdienu garšu maiņā un arī jūsu veselībā. Pārtikas eļļas veids, ko izvēlaties savai mājai, ir atkarīgs no jūsu personīgajām vēlmēm, budžeta un ēdiena veida. Cilvēki arvien vairāk apzinās veselību un eksperimentē ar dažādiem naftas veidiem. Rīsu kliju eļļa ir viens no šādiem jaunpienācējiem ēdiena eļļas kategorijā un iegūst lielu nozīmi tās ieguvumu dēļ. Rīsu klijas eļļu iegūst no miziņa un dīgļiem, kas veidojas rīsu iekšpusē. Tas ir ļoti veselīgs jūsu ģimenei, jo tajā ir E vitamīns. Vidējā Āzijas virtuve izmanto daudz eļļas no cepšanas un cepšanas. Rīsu klijas eļļa šeit ir piemērota vieglumam un augstam smēķēšanas punktam.
Rīsu kliju eļļas uztura fakti
| Rīsu klijas eļļa | |
| Pasniedzot lielumu 1 ēd.k. | |
| Par apkalpošanu | Dienas vērtība *|
| Kalorijas 120 | |
| Kaloriju saturs no Fat 120 | Procenti|
| Kopējais tauku saturs 14 g | 21|
| Piesātinātie tauki 2.7g | 13|
| Polinepiesātinātais tauki 4.8g | |
| Mononepiesātinātie tauki 5g | |
| Holesterīns 0 mg | 0|
| Kālija 0mg | 0|
| Ogļhidrāti 0g | 0|
| Nātrija 0 mg | 0|
| Diētiskā šķiedra 0g | 0|
Avots: //www.verywellfit.com/rice-bran-oil-nutrition-facts-and-health-benefits-4164291
Veselības ieguvumi no rīsu klijas eļļas
Rīsu klijas eļļa ir izplatīta starp masām, jo tā sniedz labumu veselībai. Mēs sniegsim jums detalizētu pārskatu par to, kā jūs varat gūt labumu, ieviešot rīsu klijas eļļu savā uzturā.
1. Neitrāla garša
Aromāts ir nozīmīgs aspekts ēdienos, kurus jūs gatavojat. Neitrāla garša nodrošina, ka jūsu pārtika saglabā savu garšu. Rīsu kliju eļļa neietekmē to sastāvdaļu garšu, kuras izmantojat ēdiena gatavošanai. Vislabāk to izmanto cepumu vai kūku cepšanai. Neliels šīs eļļas pieskāriens jūsu salātos sniegs ēdienam garšīgu garšu. Viegls un daudzpusīgs, mūsdienās tas ir ļoti populārs.
2. Pareizais tauku sastāvs
Rīsu kliju eļļa satur pareizu jūsu ķermenim piemēroto monosaturēto, piesātināto un polinepiesātināto tauku sastāvu. Tajos nav arī trans-tauku.
3. Veicina sirds veselību
Pareizais orizanola daudzums rīsu kliju eļļā palīdz samazināt holesterīna līmeni organismā.
4. Ir augsts smēķēšanas punkts
Ar augstu smēķēšanas punktu, kas svārstās no 254 ° C, rīsu kliju eļļa ir lieliska izvēle, lai izmantotu dziļā cepšanā. Pat augstā temperatūrā šī eļļa nezaudē savas uzturvērtības. Ir novērots, ka pārtika, kas pagatavota ļoti augstā temperatūrā, absorbē mazāk eļļas.
5. Tas ir mazāk eļļains
Rīsu kliju eļļa nav pieķerta pie pārtikas tā viskozās īpašības dēļ. Tā kā tas absorbē mazāk eļļas, tajā gatavojot, pietiek ar nelielu daudzumu.
6. Satur E vitamīnu
Rīsu klijas eļļa ir izgatavota no klijām, kas ir ļoti bagātas ar E vitamīnu. Šī eļļa satur antioksidantus un spēcīgas antimutagēnās īpašības, kas var palīdzēt novērst vēzi. Ir zināms, ka E vitamīns veicina imunitāti.
7. Veicina svara zudumu
Rīsu klijas eļļa satur antioksidantus, kas palīdz paaugstināt vielmaiņas ātrumu un tuvināt Jūsu svara zuduma mērķus.
8. Ir ilgs glabāšanas laiks
Tā kā rīsu kliju eļļa ir ļoti bagāta ar antioksidantiem, tā palīdz padarīt to pretī rancidity, tādējādi samazinot bojājumus. Tas arī palīdz palielināt tā glabāšanas laiku.
9. Satur pretiekaisuma īpašības
Rīsu kliju eļļā ir zināms, ka tā satur pretiekaisuma īpašības, kas palīdz apkarot un mazināt menopauzes efektus, piemēram, karstumu.
10. Izdevīgs cilvēkiem, kuriem ir diabēts
Rīsu kliju eļļas ieguvumi diabēta ārstēšanai var nebūt tik labi zināmi. Pētījumi liecina, ka rīsu kliju eļļa ir laba diabēta slimniekiem, jo tā samazina gandrīz 30% no to glikozes līmeņa asinīs.
Citi rīsu kliju eļļas ieguvumi un izmantošanas veidi
Neatkarīgi no daudzajiem veselības ieguvumiem, kas ir rīsu kliju eļļai, to var izmantot arī ziepju pagatavošanai. Rīsu kliju eļļas ieguvumi ādai padara to par vienu no labākajiem līdzekļiem daudzu ādas traucējumu un slimību ārstēšanai. Dažas citas rīsu kliju eļļas priekšrocības ir:
1. Palīdz ārstēt ekzēmu
Sausa āda un ekzēma var tikt veiksmīgi ārstēta ar rīsu kliju eļļas lokālu lietošanu. Tās mitrinošais īpašums palīdz mazināt šāda veida ādas traucējumus.
2. Palīdz ārstēt pinnes
Acne-Prone ādai parasti ir linolskābes trūkums. Ideāls oleīnskābes un linolskābes līdzsvars rīsu kliju eļļā padara to piemērotu pinnes ārstēšanai. Šī eļļa satur palmitīnskābi, kas veicina veselīgu ādu.
3. Palīdz novēlot novecošanās procesu
Skvalēna klātbūtne rīsu kliju eļļā palīdz nostiprināt ādu un palīdz uzlabot ādas veselību. Grumbu veidošanās palēninās, kas kontrolē novecošanas procesu.
4. Veicina matu augšanu
Inozīts ir ogļhidrātu savienojums, kas ir zināms, ka tas novērš blaugznas un samazina atdalītos galus. Šis savienojums ir sastopams rīsu kliju eļļā. Šī eļļa satur arī taukskābes, piemēram, omega-3, kas novērš matu priekšlaicīgu nokrāsošanu.
5. Izmanto ziepju veidošanā
Lai iegūtu ziepes, var izmantot rīsu kliju eļļu kopā ar organisko siera sviestu, citām eļļām un nātrija hidroksīdu.
Bieži uzdotie jautājumi
Rīsu kliju eļļa, bez šaubām, ir viens no populārākajiem ēdiena eļļas segmenta dalībniekiem, bet tai ir arī daļa to toņu, kurus mēs jums sedzam šajā rakstā.
1. Vai rīsu kliju eļļas ir kādas blakusparādības?
Rīsu klijas eļļu var droši lietot perorāli. Palielināts šīs eļļas patēriņš var izraisīt neparedzamu zarnu kustību. Attiecībā uz lielāko daļu pārtikas produktu, ja jūs savā uzturā iekļausiet kaut ko jaunu, tas aizņems savu laiku, lai pielāgotos jaunajam ēdienam. Pirmo nedēļu laikā rīsu kliju eļļa var izraisīt gāzi un diskomfortu zināmā mērā. Tas kādu laiku pazemināsies. Dažreiz cilvēki šīs ādas eļļai ir izsitumi vai ādas apsārtums. Dažiem cilvēkiem var rasties izsitumi un nieze, ja rīsu klijas tiek uzskatītas par inficētām ar salmu niezi. Tomēr tas ir reti sastopams gadījums.
Cilvēkiem ar gremošanas trakta problēmām būtu jāizvairās no rīsu kliju eļļas lietošanas diētā. Ja Jums jau ir zarnu čūlas, saķeres, lēns gremošanas process vai jebkurš cits zarnu darbības traucējumu rīsu kliju eļļa nav laba, jo tā ir bagāta ar šķiedrvielām, kas var izraisīt jūsu gremošanas trakta bloķēšanu.
2. Vai rīsu kliju eļļa ir droša grūtniecības laikā?
Neviens pētījums nesniedz skaidru priekšstatu par rīsu kliju eļļas patēriņa ietekmi grūtniecības laikā. Vislabāk ir patērēt pārtiku mērenā veidā, un, ja Jums rodas kādas grūtības, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.
Rīsi ir graudu un rīsu kliju eļļa tiek iegūta no rīsu ārējā slāņa, kas ir viena no veselīgākajām eļļām, kas šodien ir pieejamas tirgū. Tas ir kļuvis plaši izmantots Āzijas virtuvēs. Fokusa maiņa cilvēku prātos ir padarījusi rīsu klijas eļļu par labu ieguvēju veselīgu eļļu kategorijā. Šī eļļa ir labi atpazīstama restorānos, lai tie būtu bez ĢMO un tiem ir lielāks glabāšanas laiks. Indijas virtuve vidēji izmanto daudz eļļas cepšanai. Rīsu kliju eļļa veiksmīgi nodrošina patīkamu garšu, pateicoties tā neitrālajai garšai un palīdz samazināt eļļas izmantošanu, padarot pārtiku garšīgu, bet mazāk taukainu. Šī eļļa ir labi pazīstama arī ar viskozitāti, kas nozīmē, ka pārtikā uzsūcas mazāk eļļas. Tas samazina jūsu kalorijas, kas veicina veselīgu ķermeni. Iepazīstiet šo maģisko eļļu savā uzturā un izvēlieties veselīgu dzīvesveidu.