15 padomi, kas ļaus jums izskatīties un justies jaunākiem par savu vecumu

Saturs:

{title}

JaunieÅ”i un jaunieÅ”u sajÅ«ta ir divas lietas, ko visi vēlas. Ja jÅ«s vēlaties mainÄ«t savu bioloÄ£iskās novecoÅ”anas pulksteni un izskatÄ«ties dažus gadus jaunākus par savu reālo vecumu, tad sākumā ir svarÄ«gi. Galu galā, tas, ko jÅ«s ēdat, un dzÄ«ves stils, ko esat pieņēmis savos pirmajos gados, atspoguļo to, kā jÅ«s izskatÄ«sieties, kad esat vecāks.

Jautājums ir - vai tieŔām ir iespējams atbrÄ«voties no taukainas, nogurumainas ādas, grumbas un pāriet no vecākiem lÄ«dz jaunākiem pēc dažiem mēneÅ”iem (vai gadiem)? Jā, tā ir. Bet jums bÅ«s jāņem vērā Å”ie padomi un jāpiemēro tie.

Kā izskatÄ«ties jaunākiem - 15 veidi, kā meklēt jaunieÅ”us un justies jaunieÅ”i

Å eit ir 15 veidi, kā izskatÄ«ties jaunāki par 30 gadiem (vai vecāki) un bÅ«t jaunāki, neskatoties uz bioloÄ£isko vecumu. Sekojiet Å”iem cilvēkiem un cilvēki vienkārÅ”i neticēs jÅ«su vecumam, kad viņi novērtēs jÅ«su izskatu.

1. Uzlādējiet uz augÅ”u uz antioksidantiem

Antioksidanti cÄ«nās pret iekaisumu un brÄ«vo radikāļu bojājumiem organismā. Tie ir jÅ«su labākie draugi, kad runa ir par novecoÅ”anu. Ja vēlaties pasargāt sevi no tādām dzÄ«vesveida slimÄ«bām kā vēzis un diabēts, tad palÄ«dzēs pievienot antioksidantu bagātÄ«gus ēdienus.

{title}

Mēs iesakām ogas, jo tās ir ne tikai barÄ«bas vielu blÄ«vums, bet arÄ« ar antioksidantiem. Kāda veida? Jebkura veida - ieskaitot (bet ne tikai) goji ogas, acai ogas, mellenes, meža ogas, Indijas ērkŔķogas, melleņu, dzērvenes un zemenes.

2. Palieciet hidratāciju

Dehidratācija ne tikai padara jÅ«su ādu izskatÄ«Å”anos grumbu, bet arÄ« padara to vecāku. Pārliecinieties, ka dzerat daudz Å«dens - vismaz 3 lÄ«dz 4 litri dienā. ÅŖdens izskalo kaitÄ«gos toksÄ«nus no Ä·ermeņa un uztur jÅ«su iekŔējos orgānus optimāli.

{title}

Tas arÄ« baro ādu un papildina Å”o nevainojamo mirdzumu, ko visi vēlas. Papildus ādas Ŕūnu mitrināŔanai tas uzlabo asinsriti. Domājat, kā mājās izskatÄ«ties jaunākiem? Dzert vairāk Å«dens.

3. Vingrinājums ikdienā

MÅ«sdienu pasaulē mēs visi esam savienoti ar mÅ«su viedtālruņiem un planÅ”etdatoriem - slouching, sēžot ar sliktu pozu un noliecot kaklu uz priekÅ”u, lai fiksētu mÅ«su skatienus ekrānā. Tā kā mēs esam vadoŔāki dzÄ«vi, mēs galu galā ignorējam sevi Å”ajā procesā. Mēs zinām, ka vingrinājums ir labs ilgmūžībai un veselÄ«bai - bet cik daudzi no mums to maksā?

{title}

Nu, ja jÅ«s vēlaties izskatÄ«ties jaunākiem, jums ir jāizmanto. Un jums nav jābÅ«t sportistam vai sporta bifam, lai gÅ«tu labumu. Sāciet mazu, ejot katru dienu un dodieties uz nesteidzÄ«gām pastaigām. Žaut ar draugiem un pierakstieties jogas vai deju nodarbÄ«bās. Ja jums ir ceļgala vai kopÄ«gas problēmas, jÅ«s varat veikt zemas ietekmes treniņus un strādāt uz augÅ”u no turienes, lÄ«dz stāvoklis uzlabojas.

Kāds ir labākais uzdevums zaudēt svaru un izskatÄ«ties jaunāks? Tas ir veids, kas liek jums aizmirst, ka tas ir treniņŔ, padarot to par jautru.

4. Ēd vairāk augļus un dārzeņus

Lai gan bioloÄ£iskās zāles, kas tiek barotas ar zāli, bÅ«tu jÅ«su virtuvē, lai tās nebÅ«tu veÄ£etāras, jums nevajadzētu izspiest augļus un dārzeņus. Augļi un veggies sārmaina Ä·ermeni un dod jÅ«su aknām jauku detoksiku. ĶīnieÅ”u medicÄ«nā viņi saka, ka JÅ«su aknu un dažādu iekŔējo orgānu stāvoklis atspoguļo jÅ«su veselÄ«bu ārpusē. Un kas ir labāks veids kā detoksēt, nekā ēst tÄ«ru un zaļu? Pārtikas produkti, kas izskatās jaunāki, ietver kakao pulveri, olÄ«vas, avokado, granātābolu, lapu zaļumus un kvieÅ”u graudus.

{title}

Ja jÅ«taties uzpÅ«sts, varat ātri iet arÄ« sulā. Tas sniegs jums tik daudz vajadzÄ«go uztura palielinājumu un pievieno mēneÅ”us (vai gadus) jÅ«su dzÄ«vei. Tas ir viens no izdevÄ«gākajiem mājas aizsardzÄ«bas lÄ«dzekļiem, lai izskatÄ«tos jaunāki un skaisti.

5. Neizmantojiet Å”ampÅ«nu vai spēcÄ«gus tÄ«rÄ«tājus ikdienā

Mēs saņemam, ka, izmantojot matu tÄ«rÄ«Å”anas lÄ«dzekļus un Å”ampÅ«nu, Ŕīs dienas mÅ«sdienās ir iedoma, bet, ja jÅ«s tos pārmērÄ«gi izmantojat, jÅ«s noņemsiet matus no noderÄ«gām Ä·imikālijām. Lai pārliecinātos, ka jÅ«su pH lÄ«menis ir sabalansēts un lai iegÅ«tu Å”o krāŔņo lielÄ«bu un spÄ«dumu, ierobežojiet matu kopÅ”anas lÄ«dzekļu lietoÅ”anu lÄ«dz divām vai trim reizēm nedēļā.

{title}

Citās dienās izmantojiet ēteriskās eļļas, piemēram, tējas koku, kumelÄ«ti un jasmÄ«nu, lai barotu galvas ādu un matus. Kokosriekstu eļļa ir vēl viens populārs risinājums, ko izmanto, lai iegÅ«tu spÄ«dÄ«gus un skaistus matus. Tāpat mēģiniet samazināt matu žāvētāju, karstuma veidoÅ”anas instrumentu un curling gludekļu izmantoÅ”anu. Viņi parasti izžāvē matus pārāk daudz un noved pie daudziem bojājumiem / bojājumiem.

6. Get Creative

Ir teiciens, ka, ja jūs garīgi nejūtaties jaunībā, jūs necietīsiet jaunieŔiem ārpus gada. Labākais veids, kā cīnīties pret to, ir kaut ko radoŔu.

{title}

Mēs domājam teātri un drāmu, aktieru, zÄ«mējumu un glezniecÄ«bu vai mÅ«ziku - burtiski - jebkuru darbÄ«bu, kas jÅ«su radoŔās sulas izplÅ«st un veido smadzenēs balto vielu. Nākamreiz, kad domājat: ā€žKā es varu izskatÄ«ties jaunāks?ā€, JÅ«s zināt atbildi.

7. Pārbaudiet savu pozu

Gados vecākiem, mums ir tendence sakust vai piedzÄ«vot to, ko mēs saucam par ā€žsakoptu stājuā€. Tas ne tikai liek mums izskatÄ«ties veci, bet arÄ« dod mums daudz sāpju. Veicot pozas vingrinājumus, guļot uz lÄ«dzenas virsmas bez spilvena un rÅ«pējoties par mugurkaula veselÄ«bu, ir fantastiski veidi, kā to saglabāt.

{title}

Kad jÅ«s stāvat, pārliecinieties, ka vienmērÄ«gi sadalāt savu svaru un stāviet garÅ”, izmantojot pēdu bumbiņas. Jo tas liek jums izskatÄ«ties jaunākam un augstākam.

8. Iegūstiet kādu miega režīmu

Miega atņemÅ”ana un bezmiegs ir divas lietas, kas pielÄ«dzināmas tumÅ”iem plankumiem, grumbām zem acÄ«m un noguruma ādas. JÅ«s vienkārÅ”i neizskatÄ«siet savu labāko, kad jÅ«s nesaņemsiet pietiekami daudz miega, un tas parādÄ«sies jÅ«su darbÄ«bā un ikdienas dzÄ«vē. PienācÄ«ga miega iegÅ«Å”ana ne tikai atjaunos, bet arÄ« liek jums izskatÄ«ties jaunākam.

{title}

Tā kā jaunieÅ”u skatÄ«Å”anās ir arÄ« par dzÄ«votspēju un enerÄ£iju. Pētnieki ir atklājuÅ”i, ka Ä·irÅ”u sula un jebkurÅ” dabiski sastopams melatonÄ«na bagāts ēdiens ļauj jums viegli gulēt.

9. Samaziniet stresu

Stress izlaiž hormonu, piemēram, adrenalÄ«na un kortizola, pārrāvumu, kas padara jÅ«su sirdi ātrāku un paaugstina asinsspiedienu. JÅ«su orgāni galu galā strādā grÅ«tāk, nekā viņiem vajadzētu, padarot jÅ«s noguruÅ”i, noguruÅ”i un jā - vecāki. Mēs saprotam, ka Å”ajās dienās ikviens tiek uzsvērts, bet tas ir vairāk saistÄ«ts ar to, kā jÅ«s dzÄ«vojat un kādus ieradumus esat.

{title}

Meditācija izraisa relaksācijas reakciju Ä·ermenÄ« un novērÅ” smadzeņu novecoÅ”anu. Tikai 10 lÄ«dz 20 minÅ«Å”u laikā no dienas, kad laimÄ«gs mans laiks bÅ«s piemērots, tiks radÄ«ti brÄ«numi par stresa lÄ«meni. Un, ja jÅ«s nezināt, kā meditēt vai nevar sēdēt, dodieties uz qi gong vai jogas nodarbÄ«bām. Viņiem parasti ir stāvoÅ”a un kustÄ«ga meditācija.

10. Izbaudiet Sekss un Cuddling

KaislÄ«ba ir emocija, kas izpaužas jums un darbojas, liekot jums justies gaiÅ”iem gadiem. Saskaņā ar Gail Sheehy, Sex and the Seasoned Woman autors: ā€žTas ir visas cilvēka darbÄ«bas galvenais motÄ«vs.ā€

{title}

Pieskaroties savam partnerim, izpaužas labie hormoni, piemēram, oksitocÄ«ns, kas, kā zināms, pārspēj stresu un depresiju. Un sekss dod jums, ka pēcdzemdÄ«bu pēcdzemdÄ«bas, kad asinis steidzas uz jÅ«su ādu, padarot jÅ«su seju spÄ«doÅ”u un Ŕķiet jaunāku. Un tas ir arÄ« labs attaisnojums treniņam, tāpēc nevajag bÅ«t kautrÄ«gam un jautājiet savam partnerim, lai jÅ«s nakts laikā kļūtu aktÄ«vāks.

11. Apstrādājiet sevi ar glāzi sarkanvīna

Pētnieki ir atklājuÅ”i, ka sarkanvÄ«nam ir savienojums, kas pazÄ«stams kā resveratrols un kam ir pierādÄ«ta anti-novecoÅ”anās Ä«paŔība. Doties uz Å”o glāzi sarkanvÄ«na katra nakts beigās ir labs jums.

{title}

Ir pierādīts, ka sarkanvīns ne tikai samazina mirstības rādītājus par 34%, bet arī veicina ilgmūžību un jaunību.

12. Spēlē Brain Games

Ir pierādÄ«ts, ka smadzeņu spēļu spēlÄ“Å”ana vai garÄ«gās aerobikas vingrinājumi pārkārto jÅ«su smadzenes, uzlabo atmiņu un iegÅ«st kognitÄ«vās priekÅ”rocÄ«bas, kas ilgst 5 gadus. Ir tonnas lietojumprogrammu, piemēram, spilgtums un pacelÅ”anās, bet, ja jÅ«s vēlaties lētākas iespējas vai vairāk brÄ«vas lietas, vietējos laikrakstos jÅ«s varat iepazÄ«ties ar krustvārdu vai sudoku sadaļām.

{title}

Bez tam, jebkura darbÄ«ba, kas vada jÅ«su kreisās un labās smadzeņu puslodes, piemēram, Å”ahs, izaicinoÅ”as puzles, Rubika kubs, spēles, kas pārbauda jÅ«su loÄ£iku, telpiskā apziņa, krāsu jutÄ«ba un radoÅ”ums, ir labas. JÅ«s varat vienkārÅ”i nokļūt smadzeņu spēļu sezonā savā TV un sekot ideju epizodēm.

13. Izmantojiet papildinājumus Jūsu ādai

Jebkuri ādas krēmi, kas satur "retinola" savienojumu pret kroplēm un ādas izlÄ«dzināŔanu. Vecā āda maigi noņem un nomainās ar jaunāku, elastÄ«gāku un skaistāku ādu. Ir zināms, ka pārtikas produkti vai uztura bagātinātāji, kas satur alfa lipoÄ«nskābi (ALA), piemēram, flaxseeds, saulespuÄ·u sēklas un chia sēklas, sniedz priekÅ”rocÄ«bas pret novecoÅ”anu.

{title}

Rūpējieties par ādu, izmantojot ādas krēmus un losjonus, kas satur retinolu, un neaizmirstiet ēst ALA bagātus ēdienus vai piedevas.

14. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem un ceļojumiem

TikÅ”anās ar jauniem cilvēkiem, nokļūŔana ārpus mājām un ceļoÅ”ana pa pasauli dos jums svaigas perspektÄ«vas un atzinÄ«bu par dzÄ«vesveidu un kultÅ«ru. Kad jÅ«s iegremdēties jaunās pieredzēs un jaunos cilvēkos, jÅ«s patieŔām justies dzÄ«vi.

{title}

Un tā ir viena no slepenajām sastāvdaļām, kas jūtas jaunieŔiem - dzīvo Ŕobrīd un baudot to pilnībā.

15. Veikt veselīgus paradumus

Dienas beigās jÅ«su ieradumi pārvērÅ” jÅ«s par personu, kas jÅ«s esat. Ja jÅ«s nopietni domājat par jaunākiem jÅ«su turpmākajos gados, jums bÅ«s jāievieÅ” darbs. Nav Ä«sceļu.

Un cik ilgs laiks vajadzÄ«gs, lai radÄ«tu jaunus ieradumus? Zinātne saka 21 dienu, bet mēs sakām, ka nedomāju, ka jÅ«s esat ar to saskaries, kamēr neesat sasniedzis vismaz 6 mēneÅ”us. Jā, tas ir grÅ«ti, bet tas ir tā vērts, tāpēc mēs to iesakām.

Jums nav jādodas uz mÅ«ku režīmu un praktizējiet Å”os padomus reliÄ£iski, lai izskatÄ«tos jaunāki. Bet jā, sāciet agri un ar mazām lietām, piemēram, vingrinājumu, pārtiku un miegu. Veidojiet pārējos ieradumus pakāpeniski un pirms jÅ«s to pazÄ«stat, nākotnē jÅ«s piedzÄ«vosiet sniegapika efektu un izskatÄ«sieties gados jaunākiem.

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼