19 mēneši vecā bērnu pārtika - idejas, diagramma un receptes
Šajā pantā
- Uzturvielu prasības 19 mēnešiem vecam bērnam
- Cik daudz pārtikas ir mazuļu vajadzībām pēc 19 mēnešiem?
- Labākie pārtikas produkti deviņpadsmit mēnešu vecam bērnam
- 19 mēnešu vecs bērnu ēdināšanas plāns / ēdināšanas plāns
- Pārtikas receptes 19 mēnešiem vecam bērnam
- Padomi par barošanu
Lielākā daļa no mūsu tradicionālajām ēdienreizēm norisināsies tipisku Indijas ēdienu receptēs. Tie var ātri iegūt atkārtošanos bērniem, lai gan mūsu garšas ir diezgan dažādas. Izvēloties kādu no dažādām uzkodām vai izveidojot dažādu kulināriju saplūšanu, varat izveidot maltītes diagrammu, kurā ir aizraujošas receptes.
Uzturvielu prasības 19 mēnešiem vecam bērnam
Visiem ēdienreizes plāniem tieši no pusdienas idejām līdz mazajām uzkodām, kuras jūsu mazulim būtu vakarā, ir jāstrādā kopā, lai nodrošinātu līdzsvarotu uzturu visā apkārtnē.
1. Ogļhidrāti
Bērniem ogļhidrāti ir viss, kas viņiem nepieciešams, lai saglabātu augstu enerģijas līmeni, kas ļauj viņiem spēlēt apkārt un iesaistīties kaut ko, ko viņi vēlas.
2. Olbaltumvielas
Bērna faktiskā fiziskā izaugsme ir ļoti atkarīga no olbaltumvielām, lai gan ikdienas prasība var nebūt tik liela, cik jūs varētu domāt. Balstoties uz jūsu ģimenes uzturu, proteīnu uzņemšana ir jāregulē atbilstoši.
3. Dzelzs
Anēmija bērniem nav nedzirdēta, un tā var nopietni ietekmēt to attīstību neskaitāmos veidos. Dzelzs iekļūšana dažādās formās ir ļoti ieteicama, jo bērni šajā vecumā var nestāt bērnu ar krūti.
4. Multivitamīni
Pretēji populārajam viedoklim ārsti pēc tam, kad problēma ir diagnosticēta, multivitamīni nav ieteikuši. Tie parasti tiek noteikti kā preventīvs pasākums, lai līdzsvarotu jebkāda veida trūkumus, ko bērns varētu piedzīvot.
5. Nātrija
Nātrija pievienošana var novest pie sirds problēmām vēlāk dzīvē, bet tās neesamība var izraisīt attīstības problēmas.
6. Kalorijas
Enerģija un uzturs varētu būt vienas un tās pašas monētas divas puses, bet abas iestādes tās iegūst dažādos veidos. Uzturvērtīgs uzturs ne vienmēr ir enerģisks, tāpēc ir nepieciešams uzturēt pareizu kaloriju patēriņu.
7. Šķiedra
Šķiedru trūkums ir viena no retākajām lietām, kas notiek ar bērnu, jo viņu klātbūtne ir izplatīta daudzos pārtikas produktos. Jo vairāk jūs uzturat regularitāti, patērējot dažus neapstrādātus dārzeņus un augļus, jo labāk paliek šķiedru uzņemšana.
8. Ūdens
Atkal un atkal, bērniem ieteicams visu dienu dzert ūdeni. Tas ir diezgan vienkārši zaudēt izsekot, lai saglabātu sevi mitrinātu tikai, lai sasniegtu laušanas punktu un izjustu tās blakusparādības. Ir nepieciešamas 8 glāzes ūdens.
Cik daudz pārtikas ir mazuļu vajadzībām pēc 19 mēnešiem?
Lielākā daļa bērnu sāk palielināt savu darbību, šķērsojot 1, 5 gadu atzīmi. Tāpēc to kaloriju prasības parasti svārstās starp 1, 2-1, 4 kilokalorijām (1200 līdz 1400 kaloriju), kas ir atkarīga arī no to fizikālās struktūras un vielmaiņas.
Labākie pārtikas produkti deviņpadsmit mēnešu vecam bērnam
Šeit ir dažas uzkodas par 19 mēnešu vecumu, ko varat izmēģināt.
1. Gaļa
Ģimenēm, kas izvēlas doties uz priekšu ar gaļas piegādi saviem bērniem, ir svarīgi atcerēties, ka iepirktajai gaļai jābūt svaigai un bioloģiskai, kā arī jāsagatavo pareizi. Piedāvājiet nelielas gaļas gabaliņus nekā lielie gabali.
2. Piens
Katru dienu glāze piena nodrošina ievērojamu daudzumu uztura vienā reizē. Vai jūsu mazulis dzer, ka no rīta vai vakarā, stiprinot to ar dažiem pievienotajiem riekstiem, ir arī labs veids, kā uzturēt augstu uzturu.
3. Augļi
Vienkārši augļi, piemēram, banāni un āboli, ir diezgan noderīgi kopā ar kivi un pūķa augļiem. Ēdot tos tieši, ir labāk nekā dzert sulas.
4. Piena produkti
Biezpiens un paniņas vienlaicīgi uztur līdzsvaru starp uzturu un labāku veselību. Arī siera sviestmaizes ir laba izvēle.
5. Rieksti
Neatkarīgi no tā, vai tos sajaucat pienā un citos produktos, vai piedāvājiet tos tieši mazajam, riekstiem ir daudz barības vielu, sākot no omega-3 skābēm līdz taukiem, kas ir diezgan izdevīgi jūsu mazulim.
6. Seafood
Lai izvairītos no zivīm, kurās ir lielāks dzīvsudraba daudzums, kā arī dažādām vēžveidīgo šķirnēm, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas, ir jāzina, kad jūsu bērnam tiek piegādātas jūras veltes.
7. Graudi
Ja jūsu bērns nav maizes vai līdzīgu produktu ventilators, varat mainīt pārtiku, nomainot tos ar brūniem rīsiem vai pat miltiem. Šie pilngraudu produkti ir lieliski piemēroti ķermenim un nodrošina labu proteīna daudzumu.
8. Olas
Padariet omletes, izmantojiet tās ar sviestmaizēm, dodiet vārītu olu formā, olu kulteni, varat iegremdēt daudzos dažādos olu preparātos un nākt klajā ar idejām, kas vislabāk var nodrošināt uzturu un enerģiju.
9. Eļļa
Saulespuķu eļļa nav ieteicama pieaugušajiem, lai jūsu ģimenē varētu būt minimāla lietošana. Vislabāk ir pāriet uz veselīgāku eļļu un izmantot to pareizā apjomā, lai jūsu bērns saņemtu arī ieguvumus no tā.
10. Dārzeņi
Visa Indijas virtuve galvenokārt griežas ap dažādiem dārzeņiem dažādos pārtikas produktos. Ir svarīgi atzīmēt, ka dažus dārzeņus var izmantot arī dažādos salātos, pievienojot to parastajai gaumei.
19 mēnešu vecs bērnu ēdināšanas plāns / ēdināšanas plāns
Kad sapratu, ko barot manu 19 mēnešu vecumu, neuztraucieties pārāk daudz. Viss, kas jums jādara, ir veikt nelielas izmaiņas esošajā, un šāds ēdināšanas plāns var būt labs ceļvedis.
| Diena | BrokastisUzkodasPusdienasUzkodasVakariņas
| Pirmdiena | UpmaArbūza gabaliCitronu rīsi un sambarStikla piena un veggie cutletsSpageti
| Otrdiena | Poha un apelsīnu sulaPapaijas smoothieRīsi un cepure ar dārzeņu salātiemJogurtsKviešu makaroni un zupa
| Trešdiena | VermicelliBanānu gabaliņiKhichdi un biezpiensSalāti ar ķirbju peldiRoti un palak paneer
| Ceturtdiena | Aloo paratha un biezpiensMilkshakeRoti un pupu karijs ar gheeZemeņu smoothieVeg pulao
| Piektdiena | Masala dosaZemeņu gabaliņiBrūnie rīsi un dalPiens un kukurūzas pārslasPudele ķirbis un roti
| Sestdiena | Banānu auzu pārslasĀbolu gabaliņiVeggie wrap un augļiGremošanas graudu cepumi un piensSarkanie rīsi un dal
| Svētdiena | Veg sendvičs un sulasVīnogasVega pulao un pupu karijsPutra ar meduMethi paratha un zaļais čutnijs
Pārtikas receptes 19 mēnešiem vecam bērnam
Šeit ir dažas interesantas receptes, kas var atstāt savu mazuli smakojošām lūpām maltītes beigās.
1. Burkānu siers Paratha
Divu būtisku sastāvdaļu uzturs viss ietvēra garšīgā paratha.
Sastāvdaļas
- Ghee
- Ajwain
- Tomāts
- Melnie pipari
- Siers
- Burkāns
- Kviešu milti
Kā sagatavoties
- Paņemiet pannu ar eļļu un pievienojiet tam ajwain, padarot tos pop.
- Sekojiet līdzi tomātiem, burkāniem, melno piparu un sāli, ļaujot viņiem visu gatavot kopā.
- Kad tas atdziest, izmantojiet miltus, lai pagatavotu mīklu un izvelciet roti.
- Piepildiet to ar veggie sajauciet un pārlejiet uz tā.
- Vēlreiz pabīdiet to, lai aizvērtu to un gatavojiet to uz pannas ar ghee.
2. Tvaicēti Dosa
Kad jūsu bērni ir ārkārtīgi izsalkuši, un tikko ir laiks maltītei, dosa ir jūsu labākais draugs.
Sastāvdaļas
- Ghee
- Dosa mīkla
Kā sagatavoties
- Paņemiet pannu un labi uzsildiet.
- Pēc karstuma centru pievienojiet mīklu un izklājiet to aplī.
- Kad atveras atveres, pievienojiet diozi ap un ap to.
- Ļaujiet tai gatavot dažas minūtes ar vāku un izņemiet to, kad tas kļūst sūklis.
- Pārī ar tomātu biezeni vai mīklas aromatizējiet ar dažām citām sastāvdaļām.
3. Suji uz Toast
Suji ne tikai sniedz labumu veselībai, bet arī grauzdiņš ir garšīgs un garšīgs.
Sastāvdaļas
- Maize
- Ghee
- Melnie pipari
- Sāls
- Capsicum
- Sīpoli
- Burkāns
- Piena krējums
- Suji, grauzdēta
Kā sagatavoties
- Saglabājiet maizi un ghee vienā pusē. Paņemiet bļodu un samaisiet visas pārējās sastāvdaļas.
- Izmantojiet to kā pastu un pārklājiet maizes šķēles.
- Paņemiet pannu un pievienojiet tam kādu ghee. Apcepiet maizes šķēles uz pannas otrādi.
- Kad tas izdarīts, apvērsiet to, lai abas puses būtu brūnas un pēc tam kalpotu.
4. Kviešu pankūkas
Pankūkas var būt arī barojošas brokastu vienības, ja jūs pārīsiet saldu peldi ar šiem veseliem kviešiem.
Sastāvdaļas
- Ghee
- Fenheļa sēklas
- Ūdens
- Jaggery sīrups
- Kviešu milti
Kā sagatavoties
- Sajauciet jaggery sīrupu ar miltiem, lai izveidotu mīklu. Sekojiet līdzi fenheļa sēklām un ūdenim. To var sagatavot arī nakti.
- Pievienojiet pannai kādu ghee. Sildiet to un ieliet mīklu, lai izveidotu cietu apli.
- Izplatiet to, pagatavojiet vienu pusi un tad apvērsiet to apkārt. Pasniedziet ar kādu medu, lai pievienotu saldumu.
5. Pavasara ruļļi
Šī awesome recepte burtiski būs mazais, kas ēd no jūsu puses.
Sastāvdaļas
- Sāls
- Olīvju eļļa
- Kviešu milti
- Maida
- Sojas mērce
- Melnie pipari
- Sāls
- Franču pupiņas
- Bērnu kukurūza
- Kāposti
- Capsicum
- Sīpoli
- Burkāns
Kā sagatavoties
- Sagatavo mīklu ar vidēju konsistenci, izmantojot miltus, maida un ūdeni.
- Veikt nelielu daļu un roll to, veidojot to kā taisnstūri. Padarīt vairākas šādas formas pēc iespējas plānākas. Pārklājiet tos ar slapju salveti.
- Karstā pannā sautējiet sīpolus eļļā, ar veggies un garšvielām, saglabājot tos nedaudz kraukšķīgus.
- Ņemiet maida un ūdeni bļodā, lai izveidotu biezu pastu.
- Tagad aizpildiet veggie maisījumu vienā taisnstūra formā un ielīmējiet to ar maida maisījumu. Rullējiet to uz augšu un aizveriet atvērtu galu ar vairāk pastas.
- Sagatavojiet visus ruļļus šādā veidā un cepiet, lai veidotu pavasara ruļļus. Pāris ar jaukiem chutneys.
Padomi par barošanu
Tā vietā, lai sagatavotu dažādas brokastu idejas, kā arī barotu tās, mēģiniet ievērot dažus svarīgus padomus, lai atvieglotu pieredzi.
- Turpiniet pievienot ēdienu plānu
- Ļaujiet bērnam pats izmantot plastmasas karotes
- Mācīt viņam izmantot dakšiņu ar maziem pārtikas produktiem
- Konsultējieties ar ārstu, kad sākat bērnu ar gaļu
- Saglabājiet maltītes laikā atvieglotu lietu
- Izspiediet citronu uz dārzeņiem, lai izbaudītu garšu
- Ļaujiet bērnam maltītes laikā dzert ierobežotu ūdens daudzumu
- Nepieļaujiet veselus riekstus vai pat veselus pirkstus
- Nepārtrauciet barošanu ar krūti, lai saņemtu viņu ēst
- Saglabājiet šķidrumus līdz pat vakariņām
Efektīva maltītes plāns, kas strādā jūsu mazulim, kā arī dod viņam vajadzīgo uzturu, var aizņemt milzīgu slodzi no krūtīm. Labāk ir nākt klajā ar vakariņu idejām, kas ir viegli sagatavojamas, saglabājot kompleksās nedēļas nogalēs vai svētku dienās.