5 kopīgie pārtikas produkti ar lielisku labumu veselībai
Vai zinājāt, ka jums nav jādodas, lai piepildītu ķermeņa uztura prasības? Ir vairāki bieži sastopami pārtikas produkti, kas nāk ar lielisku labumu veselībai. Kas vēl? Tie nav tikai veselīgi, bet ļoti garšīgi dažādos veidos! Iet caur veselīgu pārtikas produktu sarakstu un ziniet priekšrocības, ko viņi piedāvā.
Tirgus, šajās dienās, ir pārpludināts ar vairākiem veselības papildinājumiem, kas apgalvo, ka sniedz jums atbilstošu uzturu un veicina jūsu ģimenes veselību. Lai gan tie var piedāvāt zināmu labumu veselībai, lielākā daļa no tiem ir diezgan dārgi, un daži var izraisīt pat negatīvas blakusparādības. Tādēļ, lai apmierinātu savas uzturvērtības prasības, ieteicams paļauties uz dabiskiem pārtikas produktiem. Daži veselīgi pārtikas produkti ir jāiekļauj ikdienas uzturā, lai tie būtu piemēroti un aktīvi. Pievienojiet tos ikdienai, jo tie ir viegli pieejami.
Top veselīgi pārtikas produkti
1. Banāni
Banāni ir veselības uzlabotājs un ir pieejami visu gadu. Šis kālija bagātīgais auglis, kas pazīstams, veicinot labāku gremošanu, piedāvā arī labumu, piemēram, kontrolējot augstu asinsspiedienu, uzturot sirds veselību, kontrolējot cukura līmeni asinīs un samazinot astmas izredzes. Regulāra šo barojošu augļu lietošana samazina vēža risku un saglabā atmiņu. Tie parasti tiek patērēti neapstrādāti. Tomēr jums var būt pat banānu krata un smoothie, lai baudītu garšas kārpiņas.
2. Burkāni
Bagāti ar A vitamīnu, burkāni ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem. Burkānu antioksidantu īpašības palīdz samazināt vēža risku, jo īpaši plaušu un prostatas vēzi. Burkāniem ir beta karotīns un tas veicina labu redzējumu. Šis barojošais, bet garšīgais auglis palīdz arī cukura līmeņa asinīs regulēšanā, samazina leikēmijas šūnas un kavē novecošanas ietekmi. Jūs varat to iegūt dažādos veidos, piemēram, tvaicējot, vārīt, apcept, cepet vai pat neapstrādāt. Burkānu sula ir vienlīdz veselīga.
3. Zirņi
Zirņi ir patīkami un vienlīdz veselīgi. Bagāts olbaltumvielu avots - aunazirņi arī satur pietiekamu daudzumu citu mikroelementu, tostarp magnija, cinka, kalcija, K vitamīna, mangāna un diētiskās šķiedras, un tādējādi ir viens no veselīgas pārtikas produktiem. Patērējot to regulāri uzlabo glikozes līmeni asinīs un lipīdu līmeni, uztur sirds veselību, pazemina asinsspiedienu un veicina kaulu stiprināšanos. Jūs varat tos vārīt, tvaicēt un pat vārīt. Vai tā būtu zupa vai hummus - cāļu zirņi kopā pievieno citu garšu! Jūs varat pat biezeni zirņus, lai pagatavotu pildījumu.
4. Brokoļi
Bagātīgs ar diētisko šķiedru, dzelzi, fosforu un A un C vitamīnu, brokoļi arī atrod vietu starp veselīgākajiem pārtikas produktiem. Šis zaļais dārzenis saglabā jūsu sirds veselību, samazina vēža risku, novērš osteoartrītu, veicina labāku gremošanu un aizsargā ādu no UV staru kaitīgās ietekmes. Labs luteīna avots, brokoļi ir arī labs acīm.
5. Mandeles
Augsts proteīnu, magnija, vara, E vitamīna un šķiedru mandeļu saturs ir ļoti barojošs un ļoti veselīgs. Mandeles ir
Iekrauti ar antioksidantiemAtklāti ar antioksidantiem
ir piepildīta ar antioksidantiem un arī ir laba jūsu sirdij. Regulāra mandeļu lietošana palīdz pazemināt holesterīna līmeni un tādējādi samazina sirds slimību risku. Tas samazina vēža, diabēta un svara pieauguma iespēju. Labākās ēstās, mandeles var būt arī iezemētas un pievienotas jūsu bļodiņai ar graudaugiem, pienu, pudiņiem un citiem pārtikas produktiem, lai uzlabotu to uzturvērtību.
Bez tam, āboli, spināti, zivis, olas, piena produkti un auzas sniedz arī vairākus ieguvumus veselības jomā. Tie ir ne tikai pilns ar uzturu, bet arī garšīgi dažādos veidos. Mēģiniet iekļaut visus šos ēdienus, lai uzturētos fiziski un garīgi.