5 iemesli, kāpēc svara zudums ir grūtāks sievietēm
Vai jūs rūpīgi ēdat līdzsvarotu uzturu? Dodieties pastaigā ik pa laikam? Veicot mājas darbus? Lieliski! Bet neskatoties uz to, vai jūsu svars, īpaši pēc grūtniecības, joprojām ir augsts? Nu, nejūtas nogruvumos. Zinātne tagad apstiprina, ka ir daži iemesli, kas faktiski padara sievietēm svara zudumu HARDER - tas nozīmē, ka vaina nav ar jums!
Svaru jautājumi var būt virsmas kā lielākais izaicinājums sievietēm, jo īpaši tad, kad tās kļūst par māti. Lielākā daļa no mums mēģina atgriezties pēc dažiem mēnešiem kopš mūsu piegādes. Tie no mums, kas ir fitnesa entuziasti, pat sviedri to izsaka stundas un stundas, kamēr pārējie mēs dodamies uz diētu, staigājam un kontrolējam mūsu porcijas. Bet skaitļi uz svēršanas skalas un mīlestības rokturi jūsu vēderā nešķiet!
Lai padarītu lietas sliktāk, jūs pamanāt, ka jūsu vīrs izplūst mārciņas, neieviešot tik daudz pūļu. Tieši tas, kas šeit notiek? Kāpēc sievietēm ir tik grūti, ja runa ir par svara zudumu un ko mēs varam darīt?
Nu, pētījumi ir pierādījuši, ka mārciņu nodošana godīgākai dzimumam noteikti ir grūtāka. Tātad, tas nav jūsu vaina, ja jūs nevarat zaudēt svaru, bet problēma varētu būt bioloģiska. Pārbaudiet piecus iemeslus, kas varētu būt svarīgi, lai sabojātu svara zudumu plānus, kā arī uzziniet, kā tos apturēt!
1. Jums ir lēnāks vielmaiņas ātrums
Ģenētiskā grima lielā mērā ir saistīta ar grūtībām, ar kurām saskaras sievietes ar svara zudumu. Pēc būtības cilvēka vielmaiņas ātrums ir ātrāks nekā sievietes vielmaiņas ātrums. Turklāt liela daļa cilvēka ķermeņa ir veidota no muskuļiem, savukārt sievietei ir vairāk tauku. Abi šie faktori ļauj vīriešiem ātrāk sadedzināt vairāk kaloriju (pat atpūtas stāvoklī), salīdzinot ar sievietēm. Bah!
2. Jūsu hormoni ir satriecoši
Kā neticami, šķiet, hormoni ir arī iemesls, kāpēc sievietēm ir grūti zaudēt svaru tikpat ātri kā vīrieši. Uzpūšanās un ūdens aizture ir sava mēneša perioda neatņemama sastāvdaļa, kas var padarīt jūs izskatu un jūtamāku. PMS arī integrē tādus simptomus kā depresija un pēkšņs apetītes pieaugums, kas var negatīvi ietekmēt jūsu plānus zaudēt svaru. Ciktāl tas attiecas uz grūtniecību un piegādi, hormoni ir trakā!
3. Jūs saņemat nepareizu vingrinājumu
Tas var būt īpaši nomācošs - jums ir bijusi smaga, bet svara zudums vēl nav noticis, un jūsu pēcnāves noguruma āda turpina sagrūt! Nu, tas ir iespējams, ka jūs izmantojat nepareizi - un tas ir patiešām sliktāks par to, ka nesaņemat nekādu vingrinājumu. Tradicionāli sievietēm ieteicams izmantot sirds vingrinājumus, kamēr vīrieši dodas uz spēka treniņiem. Pirmais ir efektīvs kaloriju sadedzināšanai, bet pēdējais palielina vielmaiņu, veidojot muskuļu masu. Tā rezultātā vīrieši mēdz gūt lielāku labumu no treniņa. Jūsu meklējumos tonizēt, jums ir nepieciešams apvienot dažādus treniņus vai arī vienkārši izšķērdēt laiku.
4. Jūsu emocijas padara jūs sāpīgāku
Jā, tas ir ļoti iespējams! Sievietēm ikdienas dzīvē ir jātiek galā ar lielāku stresu un nemieru, nekā citiem ģimenē. Tas palielina emocionālās ēšanas biežumu sievietēm un dod viņiem tendenci kļūt par upuri apetītes pēkšņām tapām (īpaši šokolādei, kartupeļiem un atdzesētajai sodas daļai)
) Tā rezultātā ir grūti atrast svaru skaita samazināšanu. Jo īpaši tas ir tad, kad jūs kļūstat par mammu un jums ir jauni stresa faktori jūsu dzīvē, kā arī palielināts bads zīdīšanas dēļ.
5. Jūsu vide nav veselīga
Visbeidzot, vēl viens dīvains, bet skaidrs iemesls, kāpēc sievietēm ir grūtāk zaudēt svaru, ir vide. Mammas, kas uzturas mājās, var ēst savu bērnu pārpalikumus, lai izvairītos no izšķērdēšanas. Degustācija, gatavojot ēdienu, ir vēl viens vaininieks, jo tas ir uzkodas, kad nav laika baudīt pareizu maltīti. Kopā ar visu pārējo, ir viegli saprast, kāpēc sievietes patērē vairāk kaloriju un mēdz neizdoties vairāk svara zuduma centienos.
Ja jūs nezaudēsiet svaru, neskatoties uz stingriem centieniem, jūs varat nonākt negatīvā modelī. Bet depresija var pasliktināt situāciju. Tātad, ja jūsu svēršanas skala nav budžets un jūsu plāni nesniedz jums vēlamos rezultātus, tas ne vienmēr nozīmē, ka jūs neko nedarāt. Tikai pozitīvi, koncentrējieties uz piemērotību un dodiet sev laiku zaudēt svaru. Tas notiks ar laiku.