5 lietas, kas jūs pasargā no svara!
Tauku zaudēšana ir sarežģīta, bet tas ir iespējams. Tomēr, ja jūs regulāri izmantojat, bet nezaudējat svaru, jūs varētu būt vainīgi lietās, ko nevajadzētu darīt!
Tauku samazināšana ir grūts darbs. Patiesībā, daudzi brīnās, kāpēc, neskatoties uz to, ka tā nedēļu aizbēg no tā uzmanīgi, svars vienkārši nešķiet. Pagaidiet. Ko darīt, ja ir dažas lietas, kuras jūs neapzināti darāt, kas to veicina?
1. Jūs turpināt skatīties svarus
Esi pacietīgs. Zaudēt svaru nepieciešams laiks, un to nevar izdarīt ātri. Jo biežāk jūs pārbaudāt svarus, jo lēnāk jūs zaudēsiet svaru. Jūs varat arī zaudēt interesi par savu fitnesa plānu!
Ko jums vajadzētu darīt, tad : ticiet sev un dodiet sev laiku. Padariet solījumu, ka jūs pārbaudīsiet svarus ik pēc divām nedēļām vai trim nedēļām, nevis ik pēc dažām dienām!
2. Jūs varētu būt krāpšanās!
Ja jūs rūpīgi izstrādājat, bet nezaudējat svaru, jums var būt apzināti vai neapzināti nokļuvuši dažās papildu kalorijās no šokolādes bāra, kūka gabala vai pāris mikroshēmu iepakojumiem. Vienīgais veids, kā sasniegt savu mērķi, ir ēst veselīgu un indulging sevi traktējumos.
Ko jums vajadzētu darīt : Izvēlieties uztura plānu, kas ir reālistisks, bet vienlaikus efektīvs
3. Jūsu dzīvesveids varētu būt šķērslis
Vēl viens iespējamais iemesls, kāpēc jūs izmantojat, bet ne zaudēt svaru, ir jūsu dzīvesveids. Šodien daudzi no mums vada tehnoloģiski progresīvus dzīvesveidus, kas diemžēl ir diezgan mazkustīgi. Tas var izraisīt traucējumus, piemēram, aptaukošanos, asinsspiediena problēmas un pat diabētu!
Ko jums vajadzētu darīt: Kad jums ir nepieciešams nokļūt ēkas otrajā vai trešajā stāvā ar liftu, brauciet pa kāpnēm. Mēģiniet staigāt uz veikaliem, nevis ņemt kabīni vai automašīnu.
4. Jūs esat iestatījis nereālus mērķus
Doma par 10 kilogramu zaudēšanu pāris mēnešos izklausās fab, bet jums būs jāstrādā ļoti smagi un jāievēro stingra diēta, lai to sasniegtu. Ne tikai jautājiet sev, kāpēc es nezaudēju svaru? bet noteikti reāli un sasniedzami mērķi. Speciāls fitnesa izaicinājums ir lielisks veids, kā padarīt ķermeni gropē un jūsu abs ir gatava tonēt - bet jums būs jāsaglabā smags darbs.
Ko jums vajadzētu darīt: Izmantojiet šo vienkāršo rokasgrāmatu, lai iestatītu sev svara zuduma mērķus.
5. Jums nav atbalsta sistēmas
Lai gan jūs mēģināt sasniegt savu svara zuduma mērķi, jums būs nepieciešams daudz ģimenes un draugu atbalsts un palīdzība. Jūs varat sajust nepieciešamību, ka dažreiz tikai jābrauc no gultas, un pirms tam uzbrauciet uz skriešanas apaviem. Vai varbūt jums vienkārši vajag kādu, lai jūs neļautu ēst lielu saldējuma bļodu.
Ko jums vajadzētu darīt tā vietā: lai kas tas būtu, runājiet ar savu vīru, ģimeni un draugiem un lūdziet, lai viņi būtu jūsu pusē, kamēr jūs cenšaties zaudēt svaru. Pat jūsu mājdzīvnieks var būt lieliska atbalsta sistēma un pavadonis!
Ar spēcīgu gribu un pareizu atbalsta sistēmu neviens nevar apturēt jūs no sapņu sasniegšanas. Pieturieties pie diētas, kas sniedz jums visu nepieciešamo uzturu. Ēdiet mazās porcijās bieži un laiku pa laikam sevi ārstējiet. Jūs drīz redzēsiet izmaiņas sevī!
Ja neviens no iepriekš minētajiem nav attiecināms uz jums, bet jūs joprojām nevarat zaudēt svaru, skatiet mūsu 19 šokējošo iemeslu sarakstu, kuru dēļ jūs nevarat zaudēt svaru. Kurš no jums attiecas uz jums?