5 padomi, kā apturēt stresa novēršanu darbā no galvas izslēgšanas
Stingri termiņi, tikšanās, ne-viegli iepriecināmi priekšnieki un tikai 15 minūtes ēst - tas viss ir pietiekami, lai ikviens varētu pacelties pie sienas! Taču darba vietas stresa izraisītāji var izraisīt veselības problēmas un jūs (un jūsu bērnus, savukārt!) Ilgstoši nestrādāt. Ir ļoti svarīgi tos risināt, lai dzīvotu laimīgāku dzīvi.
Katra organizācija vēlas nolīgt labākos darbiniekus un virzīt viņus uz pilnu potenciālu. Šajā žurku skrējienā bieži sastopami pastāvīgi stresa faktori, kas liek jūsu asinīm vārīties. Dažreiz šie stresa faktori darbavietā arī nāk mājās kopā ar jums un berzē no vīra un bērniem. Nosakiet šos stresa faktorus uzreiz un apturiet sevi no veselības zaudēšanas.
Darbs ar dažādiem stresa faktoriem
1. Neļaujiet grūtiem kolēģiem nokļūt jūsu nervos
Iegūstiet reālu - jūs nevarat būt draugi ar katru personu savā birojā! Varētu būt nepieciešams, lai uzzinātu, kā tikt galā ar sarežģītiem kolēģiem. Esiet diplomātiski ap kolēģiem, kas jums nepatīk, un izmantojiet humoru un taktiku, lai apgrūtinātu situācijas, pirms tās iziet no rokas. Ja esat spiests strādāt kopā projektā, mēģiniet vislabāk būt laipns un noderīgs.
2. Elpojiet, ieelpojiet dziļi
Tikšanās ar priekšnieku, kas redzēja, ka jūsu ideja tiek noraidīta, var atstāt jūs dusmās vai piekārt galvu. Šādos laikos ir svarīgi kontrolēt savas emocijas, elpojot dziļi un skaitot. Cliched? Izmēģiniet to nākamajā reizē, un jūs piekrītat, ka tas tiešām palīdz pārvaldīt stresu darba vietā!
3. Neļaujiet traucējošiem traucējumiem traucēt jūsu rutīnu
Jau no brīža, kad sēžat pie sava rakstāmgalda līdz brīdim, kad nokļūsiet, jūs varat bombardēt ar zvaniem no mājām un draugiem. Šie traucējumi var maldināt jūsu laika pārvaldības plānus. Piešķirt noteiktu laiku, lai atbildētu uz tālruņa zvaniem un atbildētu uz e-pastiem. Tādā veidā jūs varat plānot visu nedēļas grafiku un baudīt arī noteiktu laiku ar draugiem un ģimeni.
4. Veikt gudras pārtikas izvēli, lai saglabātu stresu līcī
Slikti pārtikas ieradumi un nepietiekams ēšanas laiks var nomākt cukura līmeni asinīs. Tas savukārt var izraisīt stresu darba vietā. Viens veids, kā saglabāt savu uzmanību jūsu darbam, ir ēst pareizajā laikā un noteikt atbilstošus intervālus starp ēdienreizēm. Mēģiniet vislabāk uzturēt veselīgu un sabalansētu uzturu, lai strādātu bez stresa.
5. Ir spēcīga atbalsta sistēma
Jā, jūs esat neatkarīga karjeras sieviete, bet jums ir nepieciešami draugi un ģimenes locekļi. Viens gals stresa risināšanai darbā ir spēcīga atbalsta sistēma, lai izņemtu jūsu prātu. Kamēr jūsu mīļie ne vienmēr varēs rast risinājumu savām problēmām, viņi var aizdot ļoti nepieciešamo plecu un auss!
Kad jūs uzzināsiet, kādi stresa faktori ir, jūs varat atrast veidus, kā strādāt apkārt. Ja jūs esat mamma, audzināt bērnus un turat māju, varat pievienot savu stresu, tāpēc ir svarīgi, lai jūs iemācītos saglabāt savu temperamentu. Galu galā, stresori ir tikai īslaicīgi, un nav nepieciešams ļaut viņiem valdīt savu dienu. Esiet pozitīvi, pieņemiet veselīgu vingrinājumu un labi ēdat darbu un personīgo dzīvi.