6 VeselÄ«gas un garŔīgas zivju receptes bērniem

Saturs:

{title}

Lielākā daļa vecāku iekļauj zivis savā bērna uztura bagātÄ«bās, ko tā piedāvā. Zivis satur omega-3 taukskābes, kas veicina bērna nervu sistēmas un smadzeņu augÅ”anu un attÄ«stÄ«bu. Omega-3 ir arÄ« pretiekaisuma Ä«paŔības, kas var veicināt bērna sirds veselÄ«bu un imunitāti.

Easy Zivis Receptes, ka jūsu bērns būs mīlestība ēst

JÅ«s varat izvēlēties no dažādām zivÄ«m, piemēram, svaigām tunzivÄ«m, forelēm, laÅ”iem, skumbriem un sardÄ«nēm, lai sagatavotu gardus un aizraujoÅ”us zivju receptus. Tālāk ir uzskaitÄ«tas dažas vienkārÅ”as zivju receptes.

1. Tunzivju pīrādziņi

Tunzivju pÄ«rādziņi ir viegli pagatavojami, un tie ir mazuļi. JÅ«s varat pasniegt Å”os delikātos pÄ«rādziņus ar savu bērna mīļāko iemērkÅ”anu vai arÄ« tos sviestmaizēs.

Sastāvdaļas

  • Divas olas
  • 5 unces tunzivis
  • Citronu sula
  • Siers (rÄ«vēts)
  • Maizes drupačas
  • SÄ«pols (kubiņos)
  • Pipari
  • OlÄ«vju eļļa

Kā pagatavot

  • Uzberiet olas bļodā.
  • Pievienojiet citrona sulu, rÄ«vētu sieru un rÄ«vmaizi un pievienojiet tos labi, lai izveidotu pastu.
  • Pievienojiet kubiņos sagrieztos sÄ«polus.
  • Reizes tunzivis un apkaisa daži pipari.
  • Veidojiet tunzivju maisÄ«jumu, lai izveidotu apaļas pÄ«rādziņus.
  • Apkarsējiet eļļu pie vidējas liesmas cepeÅ”pannā.
  • Cepiet pÄ«rādziņus, lÄ«dz abās pusēs tie kļūst zeltaini brÅ«ni (aptuveni 5 minÅ«tes katrā pusē) un pasniedziet karstu.

{title}

2. LaŔu zivju recepte

Å Ä« laÅ”a zivju recepte apvieno dārzeņu labumu, lai jÅ«su bērnam bÅ«tu pilnÄ«gi veselÄ«gs ēdiens.

Sastāvdaļas

  • 500 grami kartupeļu biezeni
  • 2 ēdamkarotes vienkārÅ”a miltu
  • 225 grami laÅ”a
  • Sasmalcināti kāposti (vārÄ«ti)
  • Daži zirņi (sasmalcināti)
  • Svaigi pētersīļi (sasmalcināti)
  • Eļļa
  • RÄ«vēta viena citrona miziņa
  • Sāls
  • Pipari

Kā pagatavot

  • Pārlej kartupeļu biezeni lielā bļodā.
  • Pievienojiet laÅ”us, sasmalcinātus zirņus, vārÄ«tus kāpostus, pētersīļu lapas, citrona miziņu, piparus un sāli. Sajauciet tos pareizi.
  • Veidojiet maisÄ«jumu mazos kÅ«kos. Noslaukiet tos vienkārŔā miltos. Ja vēlaties, jÅ«s varat Å”ajā stundā atdzesēt zivju kÅ«kas.
  • Siltināt eļļu un pārliecinieties, ka liesma ir uz vidēja. Novietojiet zivju kÅ«kas un pagatavojiet tās 4-5 min. Abās pusēs.
  • Pasniedziet ar svaigiem zaļajiem salātiem.

3. Zivju karijs

Šo gardo Indijas zivju recepti noteikti varēs baudīt jūsu bērns.

Sastāvdaļas

Par marinēŔanu

  • 500 grami zivju
  • Ā¼ tējk. Kurkuma pulveris
  • Ā½ tējk. Sarkanā čilli pulvera
  • Viena TSP ingvera Ä·iploku pasta
  • Sāls

Citas sastāvdaļas

  • Divi sÄ«poli (kubiņos)
  • Divi tomāti
  • Ā½ tējkannas sēklas
  • Viens tējkarote sarkanais čilli pulveris
  • Ā½ tējk
  • Viena tējkarote Ä·iploku pasta
  • Viena zaļa čilli
  • Eļļa
  • Dažas karija lapas
  • 1 Ā½ glāze Å«dens

Kā pagatavot

  • Marinējiet zivis ar visām sastāvdaļām, kas norādÄ«tas zemāk, un novietojiet to malā.
  • Apkarsējiet eļļu uz vidējas liesmas. Pievienojiet tam kubiņos sagrieztus sÄ«polus un apcep, lÄ«dz viegli zeltaini.
  • Pievienojiet tomātus un vāriet, lÄ«dz tie kļūst mÄ«ksti un mÄ«ksti.
  • Pievienojiet sarkano čilli pulveri un fenheli.
  • Ä»aujiet Å”im maisÄ«jumam atdzist un tad samaisa to gludā pastā.
  • Paņemiet eļļu citā pannā. Pievienojiet Ä·imenes sēklas un ļaujiet tām izspiest.
  • Pievienojiet zaļus čilli, karija lapas un ingvera Ä·iploku pastu un kādu laiku vāra.
  • Pievienojiet sajaukto maisÄ«jumu un sautējiet 5 minÅ«tes.
  • Ielej Å«deni un ļaujiet tai vārÄ«ties dažas minÅ«tes vai lÄ«dz mērce sabiezē.
  • UzmanÄ«gi nometiet zivju gabalus un nosedziet pannu.
  • Ä»aujiet maisÄ«jumam uzkarsēt kādu laiku. Reizēm pārvelciet zivju gabalus, lai abas puses bÅ«tu labi pagatavotas.
  • Pirms pasniegÅ”anas dekorējiet ar koriandra lapām.

{title}

4. Zivju tīrradņi

Zivju tÄ«rradņi ir viegli pagatavojami un ļoti garŔīgi, kas atstās jÅ«su mazuli, lÅ«dzot vairāk.

Sastāvdaļas

  • 450 grami filejas
  • 3 ēdamkarotes piena
  • Olas
  • Citronu sula
  • 2 ēdamkarotes jogurta
  • Sāls
  • Pipari
  • Maizes drupačas

Kā pagatavot

  • Uzkarsē cepeÅ”krāsni lÄ«dz 200 Ā° C.
  • Sasmalciniet zivju fileju mazos gabaliņos.
  • Pievienojiet citrona sulu un sāli.
  • Bļodā, pēc vēlÄ“Å”anās mizojiet olu, pienu, piparus un sāli.
  • Iemērciet zivju gabaliņus viskozā maisÄ«jumā un rollējiet tos rÄ«vmaizē.
  • Cep 10 minÅ«tes vai lÄ«dz tās kļūst zeltaini brÅ«nas.
  • Pasniedziet ar sinepju mērci vai iegremdējiet.

5. Zivju pirksti

Zivju pirkstus var piedāvāt kā veselÄ«gu uzkodu, lai risinātu pēkŔņas bērnu bada problēmas.

Sastāvdaļas

  • Olas
  • 400 gramu zivju (sagrieztas 2 cm biezās sloksnēs)
  • Ā¼ glāze piena
  • Ā½ tasi vienkārÅ”ie milti
  • Maizes drupačas
  • OlÄ«vju eļļa

Kā pagatavot

  • Uzkarsē cepeÅ”krāsni lÄ«dz 200 grādiem.
  • Sasmalciniet pienu un olu kopā.
  • Rullējiet zivju sloksnes miltos, tad iemērciet tos olu un piena maisÄ«jumā.
  • Pārklājiet tos ar rÄ«vmaizi un novietojiet tos uz cepÅ”anas paplātes.
  • Smalciniet dažas eļļas.
  • Cep 10 minÅ«tes vai lÄ«dz tās kļūst zeltaini brÅ«nas.

{title}

6. Grilēta laÅ”a

Šis viegli pagatavojamais grilēts lasis ir ēdiens, ko jūsu bērnam būs grūti pretoties.

Sastāvdaļas

  • 225 grami laÅ”a filejas
  • 1/3 glāze sojas mērce
  • 1/3 glāze brÅ«nā cukura
  • 1/3 glāze Å«dens
  • Citronu sula
  • Pipari
  • Sāls
  • Ķiploku pulveris pēc vēlÄ“Å”anās
  • Eļļa

Kā pagatavot

  • Uz laÅ”a filejām pārkaisa piparus, sāli, citronu sulu un Ä·iploku pulveri.
  • Bļodā apvienojiet brÅ«no cukuru, sojas mērci, eļļu un Å«deni.
  • Iemērciet laÅ”a filejas sojas mērces maisÄ«jumā un ledusskapÄ« vismaz 2 stundas.
  • Novietojiet marinētos laÅ”u gabalus uz uzkarsētā grila.
  • Gatavojiet laÅ”us katrā pusē apmēram 5-6

Å Ä«s ēstgribas zivju receptes ir ļoti viegli izdarāmas, lai jÅ«s drÄ«z redzētu, ka Å”ie ēdieni kļūs par jÅ«su Ä£imenes iecienÄ«tākajiem ēdieniem.

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼