7 garšīgi un barojoši grūtniecības kokteiļi
Mēs vienkārši ejam ārā un sakām tā: kokteiļi varētu būt ideāls grūtniecības ēdiens. Bezgalīgi daudzpusīgi un uztura bagātināti smūtiji ir sablendēti dažu minūšu laikā, un tos ir tikpat viegli paņemt līdzi, kā sēdēt un malkot. Un, kad jūsu vēders saka nē gandrīz visam, smoothie virpotais aukstums var būt nomierinošs līdzeklis, kas tam izmisīgi nepieciešams. Tāpēc mēs mīlam šos grūtniecības kokteiļus.
Audzējot citu cilvēku, ir īpaši svarīgi uzmanīgi izvēlēties pārtiku: jūs vēlaties dažādus augļus un dārzeņus, daudz kalcija un olbaltumvielu avotus un vitamīnus, piemēram, trakus, it īpaši folātus, dzelzi un C vitamīnu. rīta slimības un nepatika pret pārtiku dažreiz var to pateikt vieglāk, nekā izdarīt, vai ne? Sastāvdaļu sajaukšana var padarīt izaicinošus ēdienus nedaudz patīkamākus.
Šie garšīgie grūtniecības kokteiļi ir ar uzturu, kas jūsu ķermenim šobrīd visvairāk nepieciešams. Un katrā no tām ir ne vairāk kā piecas sastāvdaļas, un tās ir ātras un ērtas.
Biešu, granātābolu un apelsīnu kokteilis
Šis pretiekaisuma smūtijs (mēs redzam jūs, sāpošas locītavas un pietūkušas potītes!) Ir pildīts ar antioksidantiem, C vitamīnu un folātiem. Plus, pētījums liecina, ka granātāboli varētu būt nozīmīgi veselīgu dzemdību gadījumā.
Trīskāršu ogu jogurta svētlaimes smūtijs
Malkojiet šo diezgan smūtiju dažiem kalcija un olbaltumvielām, kas jūsu mazulim (un jums!) Ir jāaudzē stipriem kauliem un muskuļiem.
Svaigs citrusaugļu kokteilis
Uzlādējiet C vitamīnu, lai jūsu mazulim būtu jāveido kolagēns un tas palīdz absorbēt dzelzi (tas attiecas arī uz jums, mama!). Turklāt šie ar kāliju iepakotie banāni palīdz novērst krampjus.
Augļu linu kokteilis Grūtniecības kokteilis
Šajā smūtijā esošās linu sēklas satur Omega 3, kas ir lielisks smadzeņu un sirds veselībai.
Zemesriekstu sviesta sadalīts grūtniecības kokteilis
Zemesriekstu sviests šajā sirsnīgajā ēdienreizes aizstāšanā ir bagātīgs olbaltumvielu, folātu, šķiedrvielu un vitamīna E avots. Iemetiet banānā saldumu (un kāliju!) Un ielīst nedaudz sauju superproduktu spinātu, lai izveidotu bagātīgu, veselībai draudzīgu glāzē sakrata.
Krēmveida avokado grūtniecības kokteilis
Superfood avokado ir bagāti ar “labajiem” taukiem, šķiedrvielām, folātiem, E vitamīnu un citu. Virpuļojiet kopā ar citiem superfood, ar dzelzi un folātiem bagātiem spinātiem, kā arī ar olbaltumvielām pildītu jogurtu un saldo medus gabaliņu krēmīgam, superveiksmīgam priekam.
Izcils apelsīnu grūtniecības kokteilis
Šis divferns iesaiņo spinātu superfood perforators, kā arī apelsīnu C vitamīns palīdz ķermenim absorbēt dzelzi no šiem lapu zaļumiem.