7 iemesli, kādēļ Zumba jāieņem jaunajā gadā
Šajā pantā
- Kas ir Zumba?
- 7 Zumba uzņemšanas priekšrocības
Pilnīga forma ir ikviena sapnis. Bet dedzība un entuziasms, lai strādātu pie šī mērķa sasniegšanas? Visa cita stāsts! Cik mēs zinām, ka vingrinājumi ir svarīgi mūsu ķermenim, ne visi to ļoti mīl. Vingrošanas zāle var nebūt ikviena tējas tase; ar visām šīm sarežģītajām iekārtām un tādām lietām kā repi un komplekti un kārtība, kas jāatceras, šķiet, ka ir pārāk daudz pūļu, lai zaudētu svaru! Tomēr, ja runa ir par regulārām vingrinājumu formām, arī nav daudz jauninājumu.
Tieši tāpēc Zumba kļūs par jūsu iecienītāko fitnesa rutīnu, lai izmēģinātu šogad!
Kas ir Zumba?
Kolumbijas dejotājs un horeogrāfs Alberto Perezs izveidojis 90. gados, Zumba ietver deju un aerobikas kustības, ko lielā mērā ietekmē dažādi Latīņamerikas deju stili. Atskaņotā mūzika ir enerģiska (tiek atskaņoti arī Bolivudas numuri), un dažreiz vingrinājumi, piemēram, squats un lunges, tiek izmantoti arī horeogrāfijā. Lai gan izskatās, ka tas viss ir jautri un spēles, šis vidēja intensitātes treniņš sniedz ķermenim daudz labumu veselībai. Faktiski, cilvēki, kas apgrūtina vingrošanu, lēnām smaida savu ceļu uz Zumba, jo tas ir jautri! Ja jūs esat viens no šiem cilvēkiem vai jūs vienkārši meklējat izmaiņas fitnesa rutīnās, tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu izmēģināt Zumba!
7 Zumba uzņemšanas priekšrocības
Ar 7 veselības ieguvumiem, ko tā piedāvā, Zumba būs jūsu jaunais iecienītākais vingrinājums!
1. Zumba ļauj jums dejot savu ceļu uz labu veselību
Dejošana samazina kortizola (stresa hormona) līmeni organismā, un tāpēc jūs sajūtaties tik labi pēc gropēšanas uz kādu mūziku. Zumba neprasa, lai jūs būtu ārkārtīgi talantīgs dejotājs, lai veiktu labāko. Kamēr jūs pārvietojat savas kājas (un jūsu gurnus un glisādes!) Savlaicīgi ar mūziku, jūsu entuziasms būs tikai pietiekami! Pavadiet 60 minūtes Zumba klasē un jūs dedzināsiet aptuveni 370 kalorijas, kamēr jums ir laiks.
2. Tas ir pilna ķermeņa treniņš
Kamēr ieroči nav orientēti uz tradicionālo Zumba rutīnu, daudzas ķermeņa galvenās jomas ir drošas. Jūsu kodols ir stiprināts, jo daudzas kustības ir saistītas ar gurniem un ķermeņa midsekciju. Jūsu kājas un glutes ir arī pārliecināti, ka jūtaties apdegums, kad jūs veicat dažas no kustībām, kas strādā kāpurķēdēs un četrās daļās. Pēc pāris nodarbībām jūs noteikti pamanīsiet ievērojamu atšķirību starp jūsu elastību un spēku.
3. Zumba ir diezgan zema apkope
Ja jūs gatavojaties pievienoties Zumba nodarbībām, ko vada instruktors, jums, iespējams, būs jāstrādā fitnesa studijā. Bet jūs varat arī sekot video, kas pieejams tiešsaistē vai DVD formātā, un strādāt mājās. Kas attiecas uz aprīkojumu, labi, ielieciet savus ērtos sporta apavus, kas ļaus dažām deju kustībām, daži fitnesa apģērbi, kas būs piemēroti jūsu enerģiskajām kustībām, un tas ir viss! Tomēr jābrīdina - kad mēs sakām „zemu uzturēšanu”, mēs domājam, ka jums nav nepieciešams daudz sagatavošanās vai aprīkojuma Zumba treniņam. Jums noteikti vajadzēs visu enerģiju, ko varat pulcēt!
4. Tas palīdz veidot izturību
Pāris klases pa līniju, jūsu izturības līmenis palielināsies - būtībā palielināsies skābekļa daudzums, ko uzņemat, veicot augstas intensitātes darbību. Tas ir ideāli piemērots, kad jums būs vajadzīgs šis papildu enerģija, lai izjauktu savu mazuli, kurš atsakās ēst viņa vakariņas!
5. Zumba ir sociālā darbība
Pievienojoties Zumba nodarbībām, jūs pamanīsiet, ka lielākā daļa cilvēku, kas apmeklēs, būtu regulāras, jo, kas to var atstāt prom no Zumba, tad, kad tā spēs jūs ar savu jautru faktoru? Jūs saņemsiet draugus ar šiem cilvēkiem starp visām dejošajām, plankumainajām un „WOO'ing” spēlēm! Turklāt tas dod jums papildu stimulu nepalaist garām vienu klasi.
6. Tas palīdzēs uzlabot jūsu noskaņojumu
Tā kā jūsu kortizola līmenis pazeminās, jūsu stresa līmenis tiks saglabāts līcī. Tas arī palīdz atbrīvot endorfīnus, kas izraisa pozitīvo sajūtu, liekot jums justies diezgan labiem par sevi un to, kā jūs skatāties! Un, tā kā jūs būsiet vidū līdzīgi domājošiem cilvēkiem, kuri vēlas jautri pavadīt laiku, grupas vispārējais noskaņojums ir pārliecināts, ka arī jūs noņemsiet!
7. Zumba palīdz arī nopietnām veselības problēmām
Runājot par sirds veselību, Zumba palīdz palielināt aerobo spēju, kas ir sirds un asinsvadu fitnesa rādītājs. Tas arī samazina asinsspiedienu, pazemina slikto holesterīna līmeni un samazina cukura līmeni asinīs, kas ir noderīga diabēta slimniekiem.
Ar šiem 7 ieguvumiem mēs esam pārliecināti, ka Zumba meklē vairāk vilinošu nekā jebkad agrāk. Atcerieties, ka jūs tik daudz laika veltīsiet savām ģimenes un ārējām saistībām; jums parādā sevi par prioritāti jūsu labajai veselībai un laimei. Un, ja vingrinājums palīdzēs jums noķert divus putnus ar vienu akmeni, ti, ja jūs varat sasniegt labu veselību un laimi ar Zumba, tad kāpēc nedodiet to šajā gadā?