7 lietas vecāki, kuri paaugstina ķermeņa pozitīvos bērnus, dara atšķirīgi
Hei, vēlaties, lai jūs atliktu visu dienu? Ak, nāciet, jūs zināt, ka jūs to darāt. Šeit tas ir: Līdz 10 gadu vecumam 80% amerikāņu meiteņu ir uzturējušies diētā. Domāju, ka tu esi skaidrs, jo jums ir tikai dēli? Ļaujiet man, pazīstams arī kā The Ruiner, izlaist savu mazo reljefa burbuli. Kamēr sievietes un meitenes ir nesamērīgi ietekmējušas plašsaziņas līdzekļus un sabiedrības spiedienu, lai atbilstu smieklīgiem, būtībā neiespējamajiem skaistuma standartiem, mūsu dēli nav kaut kā sēdusi malā. No anoreksijas nervozas līdz iedzeršanai un bulīmijai ēšanas traucējumi skar aptuveni 10 miljonus vīriešu un zēnu, vai apmēram 1/3 no visiem slimniekiem.
Tātad, ko mēs darīsim? Manā vairāk satrauktajā, izmisīgajā un reaktīvajā brīdī es esmu, piemēram, "Šī filma " Ciemats skan kā patiešām laba ideja. Vai jūs domājat, ka ir YouTube apmācība par sava ciema veidošanu un pārliecināt savus bērnus par to, ka Vai es varētu Google, kā to darīt? " (Es teiktu "spoileri", bet tas ir bijis gandrīz 12 gadus: ja jūs to vēl neesat redzējuši, tas nav tikai mans vaina. Sekojiet līdzi, puiši.) Paskatieties, tas ir viegli justies pilnīgi pārspīlēts un iepriekš uzvarēts visu ķermeņa attēla crap tur; patiesi, tas ir varens ienaidnieks. Bet klausieties, pieņemsim kādu minūti, lai mazliet izjustu dusmas, skumjas, nomākumu un trakumu, un pēc tam pārvērstu visu to dusmīgo nožēlu par pasauli, kas aizgājusi uz taisnīgu dusmu. Ļaujiet šai degvielai atjaunot apņemšanos palielināt ķermeņa pozitīvos bērnus.
Kā? Tik priecīgs, ka jūs jautājāt.
Nav neviena "labas" pārtikas vai "sliktas" pārtikas
"Ak, es domāju, ka es būšu labs šodien un salātiem, nevis burgeram."
"Mmm! Šī sīkdatne ir grēcīga! Es būšu nerātns un man būs vēl viens."
Ideja par "labu" pārtiku un "sliktu pārtiku" kaut kādā veidā ir tāda cilvēka morālā pārdomas, kas tos ēd, ir visaptveroša un rāpojoša. Pārtika ir pārtika. Ja vien jūs nelietojat, piemēram, condor olu omletes un bērnu panda slīdņus; tādā gadījumā, jā, labi, tas ir tevi morāls atspoguļojums.
Parasti "sliktie" pārtikas produkti ir tie, kuriem ir augsts tauku / cukura / kaloriju daudzums, un "labie" pārtikas produkti ir zemu kaloriju / tauku / cukura / nātrija. Bet, kad mēs skatāmies uz ēdienu tā, ka tie ir vienveidīgi, vienkārši kā idealizētas formas celtniecības bloki (vai klupšanas akmeņi), mēs izlaižam visu pārējo ēdienu. Piemēram, garšīgi. Arī kultūras ziņā svarīga, ģimenes tradīcija, reliģiski nozīmīga un / vai dzīves vēsture. Ar visiem līdzekļiem godiniet savu ķermeni, aizpildot to ar vitamīniem un minerālvielām. Esiet apzinīgi par to, ka, kamēr Nutella ir labs (tik daudzos līmeņos), nakts burkā var nebūt lielisks veids, kā sevi godināt. Bet neņemsim stingru utilitāru pieeju pārtikai, kas bieži vien var uzturēt vairāk nekā tikai mūsu ķermeņus.
Nav neviena cilvēka ķermeņa
Netiks pieļauta nekāda izņēmuma, dehumanizējoša vai nežēlīga valoda attiecībā uz jebkuru ķermeni. Jebkura iestāde, kas ļauj jums darīt lietas, kas padara jūs laimīgus, ir labs ķermenis. Mēs neļaujam saviem bērniem runāt par sevi vai citiem, vismaz ne mūsu klātbūtnē. Un mēs to nerunājam par sevi vai citiem, vismaz ne viņu klātbūtnē. Jo īpaši bijušais ir grūtāk, nekā tas izklausās. Daudzi cilvēki neapzinās, cik daudz viņi noliekas, līdz viņi dara saskaņotus centienus.
"Pretty" un "Thin" nav vienīgais prieks, lai dotu ķermeni
Mani bērni bieži tiek saukti par "manu skaisto zēnu" un "manu skaisto meiteni". Nav nekas nepareizs, zvanot saviem bērniem. Es esmu 33 gadi, un es joprojām sauju visu, ja mani sauc par skaistu. Bet "diezgan" nevar būt vienīgā kvalitāte mūsu bērniem, ko mēs slavējam vai vērtējam. Tas nedrīkst būt pat vienīgais izskats, ko mēs viņiem piešķiram. Tātad, papildus (protams) aizraujošiem jūsu bērnu raksturu, inteliģenci un labiem darbiem, justies brīvi slavēt viņu bērna spēku, ātrumu vai sportiskās spējas. Pastāstiet viņiem, cik lepni jūs esat par spēju veikt konkrētus darbus vai uzdevumus. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs apbrīnojat savu stila izjūtu un radošumu, ko viņi ir iekļāvuši savu apģērbu izvēlē. Iestādes dara tik daudz apbrīnojamu lietu, ka tā ir jauka. Mums vajadzētu svinēt arī šos sasniegumus un spējas.
Pārtika netiek izmantota kā sods vai atlīdzība
Tā kā mazāk uztura bagātīgu pārtiku nevajadzētu ēst tikpat bieži kā veselīgu pārtiku (vai, kā mēs tos saucam par savām mājām "pārtiku, kas palīdz mums augt liels un spēcīgs"), ir viegli tos uzskatīt par tādiem, kas tos uztver kā gardumus. Un tā kā veselīga pārtika palīdz mums augt lielā un spēcīgā stāvoklī, ir viegli saprast loģiku, kāpēc mūsu bērni ēd katru no viņiem, lai pabeigtu ēdienu plāksnītes vai bez deserta. Bet, sodot vai apbalvojot bērnus ar pārtiku, ir daudz vairāk kaitējuma nekā labums, veicinot ēšanu, kad neesat izsalcis vai balsts „junk” pārtikai pār citiem.
Ikviens izpaužas valkāt kaut ko, ko viņi vēlas
Mēs zinām, ka tad, kad cilvēki saka "kleita jūsu ķermenim", tas, ko viņi domā, ir "tērps tādā veidā, kas man patīk un nedara mani neērti kaut kā." Ef šo troksni. Ja jūs esat tauki un vēlaties valkāt augkopības virsmu, jūs valkājat šo kultūru topu. Ja jums ir plaši pleci un vēlaties valkāt strapless kleitu, rock to. Ja jūs esat zēns un vēlaties valkāt svārkus, spīdēt, krāšņs. Pasaulē nav neviena apģērba, kas prasa atļauja, pamatojoties uz ķermeņa tipu.
Vingrinājums nav daļa no jūsu skaistuma rutīnas
Vingrojumi ir jautri vai veselīgi, vai abi. Bet tas nav tas, ko mēs mudinām savus bērnus darīt, jo tas padarīs viņus pievilcīgus. Ja, kā pieaugušais vai pusaudžu vai kāds, jūs izvēlaties strādāt, lai sasniegtu vai saglabātu noteiktu ķermeņa formu, dodieties uz to. Jūs jūs. Tas ir jūsu ķermenis, un tas tomēr var izskatīties. Bet bērnam, ka viņiem ir nepieciešams izmantot, lai atbilstu sociāli saskaņotam "ideālajam" ķermenim, tas nav ne veselīgs, ne jautri.
Izsauciet patriarhālo, negatīvo muļķību, kad mēs to redzam
Un tur būs tonna, uzticība. No hackneyed, sophomoric tauku jokiem par sitcoms uz pastāvēšanu plastiskās ķirurģijas makeover rāda, lai pilnībā trūkst jebkāda veida ķermeņa daudzveidību modes un izklaides nozarēs. Kad viņu skolas ģērbšanās kods ir seksistisks, kauns crap? Ak. Būs asinis. (Metaforiskā asinis, protams, tāpēc, ka mēs vēlamies turpināt būt pozitīviem paraugmodeliem.) Vecākiem, kas paaugstina ķermeņa pozitīvo iedarbību, ir nulle pacietība pret šiem shenanigans. Neviens, es jums saku!
Protams, tas viss būs grūti, bet tas ir tā vērts. Mūsu bērni visu mūžu saskarsies ar neskaitāmiem ziņojumiem, norādot, ka viņiem nepietiek . Nav pietiekami daudz. Nav pietiekami muskuļots. Nav pietiekami plānas. Nav pietiekami viegls.Saraksts turpinās un bieži ir pretrunīgs. Ja viņi spēlē šo spēli, viņi nekad nespēs uzvarēt. Kā vecāki mēs esam spējīgi viņiem pastāstīt no pirmās dienas, kad tas ir fiksēts, ka noteikumi pastāvīgi mainās un balstās uz absolūti neko, ka vienīgais veids, kā uzvarēt, nav spēlēt.