7 veidi, kā paaugstināt veselīgu bērnu bez taukiem
Mans vīrs un es izvirzījām divus bērnus un joprojām audzinām jaunākos divus, un, lai gan mēs esam pieļāvuši dažas kļūdas, es priecājos teikt, ka veselīga dzīvesveida nesniegšana nebija viena no tām. Tā kā mūsu pārtikas ražošana kļūst sarežģītāka un slepenāka, viena lieta joprojām ir viegli saprotama: tīrs, bez ķīmiskiem produktiem, veseliem pārtikas produktiem ir vislabākais veids, kā mūsu bērniem iedegt veselību. Ir veidi, kā audzināt veselīgu bērnu bez taukiem, kas tos pasargā.
Mēs visi vēlamies, lai mūsu bērni būtu veseli, lai viņiem būtu enerģija un spēcīga imūnsistēma. Bet pasaulē, kur ķermenis ir visur, ir grūti palikt līnijas labajā pusē starp veseliem ieradumiem un nejauši aptaukošanos ar savu bērnu. Ir svarīgi saglabāt uzmanību uz veselību un izskatu, izvēloties tādus vārdus kā "veselība" un "enerģija" un frāzes, piemēram, "pilns ar dzīvību" un "spēcīgs ķermenis". Kad jūs runājat par veselību ar saviem kiddos, kā viņiem nekad nav jārodas. Tas ir par to, kā viņi jūtas un ko viņi var paveikt dzīvē, kad viņi ēd veselīgu pārtiku. Ja jūsu bērnam patīk karate, koncentrējieties uz to, kā veselīga ēšana nozīmē spēcīgāku sitienu. f Jūsu bērns mīl Pokemon kartes, ļaujiet viņiem zināt, ka viņiem būs spēcīgākas tirdzniecības prasmes, ja viņu smadzenes būs asas no ēšanas labi.
Paskatieties, kā jūs varat palīdzēt saviem bērniem saprast, novērtēt un iemiesot veselīgu ēdienu izvēli, vienlaikus iemācoties mīlēt ķermeņus, kurus viņi bija saņēmuši.
1 Izglītot bērnus par veseliem pārtikas produktiem
Lielākā daļa bērnu nezina, kas ir viss pārtikas produkts vai kāpēc tie ir būtiski labas veselības nodrošināšanai, ja vien kāds viņus nemāca. Izskaidrojot viņiem, ka viss pārtikas produkts ir pēc iespējas tuvāks to dabiskajai formai. Kad mēs ēdam veselus pārtikas produktus, mēs ēdam to, kas mums ir paredzēts ēst; optimālos pārtikas produktus veselībai. Lai palīdzētu saviem bērniem atšifrēt veselus pārtikas produktus un mazāk nekā veselus pārtikas produktus, apsveriet iespēju lejupielādēt kādu no lietojumprogrammām no Amerikāņu uztura un diētikas akadēmija .
2 Veikt pirkumu par bērnu un apspriediet savas izvēles
Kad bērni ir iesaistījušies pārtikas preču veikalā, viņi var daudz vairāk iemācīties, nekā to, kas atrodas šokolādes popsicles. Pārtikas preču iepirkšana ar savu bērnu ir ideāls laiks, lai runātu par to, ko pārtika pērk, ko šie pārtikas produkti dara jūsu ķermenim un kā jūs varat gatavot vai pasniegt tos. Pārtikas preču iepirkšana ar savu bērnu ir ideāls laiks, lai runātu par to, ko pārtika pērk, ko šie pārtikas produkti dara jūsu ķermenim un kā jūs varat gatavot vai pasniegt tos.
3 Pavārs ar savu bērnu
Es neesmu labākais pavārs, bet starp manu vīru un mani, mūsu ģimene ēd mājās gatavotas maltītes sešas naktis nedēļā. Šajā procesā mēs iesaistām mūsu bērnus no brīža, kad tie ir mazi: krekinga olas, izmantojot sitienus, sajaucot salātu sastāvdaļas, ielejot olīveļļu. Tas ne vienmēr ir glīts, bet tas viņiem māca labus ēšanas paradumus, kā arī to, kā sagatavot pārtiku.
4 Nelietojiet par zemu to, ko viņi var mācīties
Runājot par saviem ēšanas paradumiem, es cenšos paskaidrot, kāpēc es ēdu dažus priekšmetus. Es paskaidroju, ka apelsīni ir pilns ar C vitamīnu un padara jūsu ķermeni spēcīgu, un pārāk daudz cukura padara jūsu ķermenim grūti strādāt. Daloties ar šo informāciju ar saviem bērniem par savu izvēli, viņi saprot saikni starp pārtiku un jūtām un pieņem labākus lēmumus, kad ir pienācis laiks ēst.
5 Labas ēšanas sajūta
Mācīt savus bērnus, ka ēšanas labi ir veids, kā justies labi, ir spēcīgs vēstījums, jo emocionālā veselība ir saistīta ar to, kā jūs ēdat. Kad jūs ēdat veselīgu pārtiku, jūsu smadzenes un ķermenis ir labākais šāviens, lai padarītu mūs jūtamu saturu, skaidrus un koncentrētus.
6 Padarīt kustības daļu ikdienas dzīvē
Vārds vingrinājums padara dažus cilvēkus asprātīgus, bet tiešām tas ir tikai par ķermeņa pārvietošanu uz laiku katru dienu. Mana ģimene dodas pārgājienos, pastaigas pa apkārtni, deju ballītēm. Kustība ir par dzīves prieku un mūsu fizisko ķermeni, attieksmi, kas mūsu bērniem rada ķermeņa pašcieņu.
7 Atklājiet tos pozitīviem, uz veselību orientētiem lomu modeļiem
Šefpavārs Jamie Oliver ir slavens ar savu apkaunojošo pamatojumu, lai barotu bērnus veselīgu pārtiku un izglītotu tos par uzturu. Atrodiet dažus no viņa You-Tube video un skatieties to ar saviem bērniem. Pakļaujot viņus šiem veida modeļiem, jūs dodat viņiem citu personu, lai vērstos pēc padoma par veselības jautājumiem.