8 Pārsteidzošs ieguvums veselībai, ko rada plūmju iekļaušana diētā
Iepazīstieties ar gardu žāvētu plūmju - plūmju. Lai gan līdz šim Indijas sabiedrībā tas ir salīdzinoši zems, mēs strauji pamodamies uz brīnišķīgajiem ieguvumiem veselībai, kas ir ekskluzīvi tikai šim konkrētajam sausajam auglim
Plaši pazīstams kā ātrs aizcietējuma līdzeklis, plūmes daudzu gadu garumā ir nodrošinājušas daudzus nepatīkamus kuņģus. Bet, kad jūs izrakt dziļāk, kļūst arvien skaidrāk, kāpēc viņiem vajadzētu būt svarīgai jūsu un jūsu ģimenes uztura daļai!
1. Palīdz jums redzēt labāku
Plūmes ir bagātas ar retinolu - vitamīnu, kas ir atbildīgs par veselīgu redzējumu. A vitamīna trūkums var izraisīt sausas acis, nakts aklumu un pat kataraktu. Bet, pateicoties žāvētām plūmēm, jūsu ģimene var baudīt veselīgu redzējumu.
2. Antioksidanti
Vai zinājāt, ka plūmes ir augstākas par antioksidanta skalu nekā mellenēm? Jā, plūmes ir pildītas ar dzelzi un mangānu, kas darbojas kā antioksidanti. Augu fenolus žāvētās plūksnās palīdz aizsargāt šūnu membrānas, kas to saglabā no ikdienas nodiluma. Tas pasargā jūsu ķermeni un aizsargā no brīvajiem radikāļiem.
3. Sargā Sirdi
Mums visiem ir vajadzīga spēcīga, veselīga sirds, jūsu augošie bērni visvairāk! Kālijs ir būtisks, lai nodrošinātu pareizu sirds darbību un arī jūsu nervu reakciju. Ieteicamais kālija daudzums var ievērojami samazināt asinsspiedienu, tādējādi saglabājot tādas problēmas kā sirds slimības, reibonis, sirdslēkmes un insultu lūzumi. Žāvētas plūmes var būt nozīmīgas, pildot Jūsu organisma kālija prasības.
4. Aizcietējums
Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc lielais satraukums par žāvētām plūmēm ir aizcietējums? Nu, tā ir tāda: tikai viena plūme var veidot 3% no ķermeņa ieteicamā šķiedru satura! Žāvētas plūmes palīdz organismam pareizi sagremot pārtiku, un tāpēc tās ir arī liels caurejas līdzeklis. Tās regulē zarnu kustību to augstā šķiedru satura un sorbīta (dabiskā cukura, kas atrodas žāvētās plūksnās) dēļ. Žāvētas plūmes uzsūc mitrumu gremošanas traktos un tas regulē iestrēgušo zarnu kustību. Pateicoties šiem yummy sausajiem augļiem, jūsu vēders ir laimīgs! ||
5. Aizsargā pret osteoporozi
Pārbaudiet šo: ASV universitāte ir noslēgusi pētījumu, kurā teikts, ka žāvētas plūmes var mainīt osteoporozi sievietēm pēcmenopauzes periodā! Pētījumā bija iesaistītas sievietes, kas lieto menopauzes un kuras lūdza katru dienu lietot 100 gramus žāvētu plūmju. Rezultātā to kaulu veidošanās pēc trim mēnešiem krasi uzlabojās! Tikai 100 grami žāvētu plūmju dienā atbilst bora daudzumam, kas jūsu organismam nepieciešams dienā. Tā augstais kālija saturs palīdz stiprināt kaulus. Ne tikai to, ka žāvētām plūmēm ir arī pretiekaisuma īpašības un tās ir lieliski atvieglotas cilvēkiem, kuri cieš no artrīta.
6. Palielina matu spīdumu
Ko darīt, ja mēs sakām, ka žāvētas plūmes var arī saglabāt jūsu krēpes spīdīgu? Iemesls ir tāds, ka žāvētas plūmes ir augstas dzelzs, un tas novērš dzelzs deficīta, piemēram, sausuma, krāsas maiņas un matu izkrišanas, ietekmi. Tas, savukārt, dod jums visizteiksmīgākos, silknākos matus pēc regulāriem žāvētām plūmēm.
7. Kvēlojošs ādas toniks
Sastāvdaļu sula, ja to lieto regulāri, var ielādēt ķermeni ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Un, protams, jūsu āda vai lielākais ķermeņa orgāns gūs labumu no tā. Jūsu āda uzsūc visas labestības no žāvētām plūmēm un pateicas jums, piešķirot jums mirdzumu un spožumu. Nav slikts darījums vispār!
8. Veicina svara zudumu
Un šeit mēs ejam! Ķirsis (vai plūme?) Uz apledojuma! Kā tad, ja visas iepriekš minētās priekšrocības vēl nebūtu pārsteidzošas, plūmes palīdz samazināt svaru! Sulas žāvētas plūmes dos jums izdomu, kas saglabās jums pilnīgu un enerģisku sajūtu, tādējādi ierobežojot neveselīgas alkas vai starp uzkodām. Tas ir īpaši izdevīgi cilvēkiem, kas cieš no svara zuduma diabēta dēļ. Žāvētas plūmes palīdz kontrolēt pēkšņus glikozes līmeņa asinīs, jo tie tiek sagremoti lēni. Tas nozīmē, ka jums būs mazāk kārdinājums patērēt nobarojamās uzkodas!
Kā ietvert plūmes savā diētā
Žāvētas plūmes ir ļoti daudzveidīgas attiecībā uz to papildināmo pārtiku. Jūs varat sagriezt tos sīkos gabaliņos un apkaisa tos pār rīta auzām vai graudaugu trauku. Tos var sajaukt arī kokteiļos vai kokteiļos. Ja jums ir salds zobs, tos varat izmantot rozīņu vietā jūsu sīkdatņu mīklā. Ja jūs esat fitnesa ķēms, viņi lieliski strādā kā uzkoda pirms treniņa, lai ātri palielinātu enerģiju. Lai nodrošinātu veselīgu un līdzsvarotu ikdienas plūmju uzņemšanu, jūs plānojat iegādāties ērtas atkārtoti aizzīmogojamas paketes, piemēram, Del Monte plūmes, kuras jūs varat atvērt, atveriet muti un vēlreiz aizzīmogojiet! Turklāt, tā kā šīs žāvētas plūmes tiek izgatavotas, izmantojot svaigākās plūmes, tiek garantēta lieliska garša. Jūs varat pat pārbaudīt dažus patiesi radošus veidus, kā pagatavot žāvētas plūmes Del Monte India Facebook lapā. 
Ēdot žāvētas plūmes ir tik daudz priekšrocību, ka ir svarīgi nepārspīlēt uzņemto daudzumu. Žāvētas plūmes ir daudz cukura un, kamēr tās ierobežo apetīti, pārmērīgs patēriņš var izraisīt tādas blakusparādības kā caureja un vēdera uzpūšanās. Tātad, vienkārši paturiet prātā un ļaujiet jūsu ķermenim baudīt apbrīnojamo plūmju priekšrocības!