8 Efektīvi padomi, kā palikt veseliem Diwali
Diwali, gaismas festivāls, ir arī sinonīms ar jautrību, ģimeni un pārtiku. Kad jūs satiekaties ar draugiem un radiniekiem festivālā, jūs zināt, ka būs daudz smieklu un daudz taukainas pārtikas, vienlaikus atgādinot par labu pagātnes dienām. Jums ir gala laiks kopā, bet dažas dienas pēc Diwali, kad svētceļš izzūd, un jūs atgriežaties pie parastās rutīnas, jūs ieskatāties spogulī un saprotat, cik daudz svara jūs esat ieguvis, tikai runājot un apēdot ēšanas ( neapzināti, protams!).
Diwali ir svētku diena, un neatkarīgi no tā, cik grūti mēģināt neēst gardus saldumus un ceptas uzkodas, daži vārdi, kas pārliecināti no draugiem un radiniekiem, ir viss, kas jums nepieciešams, lai dotos kārdinājumam. Jūs ēdat vienu saldu, jūsu rokas sasniedz citu, un pirms jūs to zināt, nav apstāšanās. Bet neļaujiet dažiem saldumiem, chaklis un matharis sagraut jūsu diētu. Tas nenozīmē, ka jūs vispār nepiedāvāsiet saldumus, neaizmirstiet ēst MINDFULLY. Turklāt mums ir daži padomi, kas palīdzēs jums „ēst veselīgi un palikt veseliem” Diwali laimīgo dienu laikā.
Noderīgi padomi, lai paliktu veselīgi Diwali
Mēs mīlam ēst Diwali uzkodas un saldumus, bet daži no tiem var sagraut jūsu diētu un palielināt savu svaru. Jūs to nevēlaties, vai ne? Tātad, šis Diwali, izmēģiniet šos 8 praktiskos padomus un palieciet fit un veselīgi.
1. Veikt saldumus mājās
Izvairieties no iepirkšanas saldumu no tirgus laikā Diwali, jo jūs nekad nevar uzticēties sastāvdaļām, kas tiek izmantoti, lai šos desertu, jo īpaši festivāla laikā. Lai saglabātu veselību Diwali laikā, padariet veselīgu un ēst veselīgu. Pašdarināts ir veselīgs, un jūs vienmēr varat uzticēties tam, ko jūs darāt. Izgatavojot saldumus, protams, jūs izmantosiet cukuru, rafinētus miltus, ghee vai eļļu, tomēr izmantojiet tos ierobežotā daudzumā. Ja vēlaties, varat pagatavot saldumus bez cukura, bet paturiet atsevišķu autentisku desertu partiju saviem draugiem un radiniekiem.
2. Ēd mazākās plāksnēs
Ja plānojat ēst Diwali uzkodas, paņemiet nelielu plāksni, tādā veidā jūs ņemsiet to, ko jūs patiešām gribat ēst, un mazākā daudzumā, kas neļaus jums pievienot papildu kalorijas jūsu diētai. Arī mēģiniet neizņemt otro palīdzību. Jūs varat ēst visu, ko vēlaties, bet nepārkāpj nevēlamās pārtikas robežu. Paturiet prātā, ka ēšana nelielā plāksnē nenozīmē, ka esat smieklīgs vai picky, jūs esat tikai uzmanīgs.
3. Nepalaidiet maltītes
Kad tā ir svētku gadalaiki, jūsu ēšanas grafiks iet par mētāšanos, jo apkārt ir kārdinošas uzkodas, kuras jūs gubājat bez domāšanas, un jūsu ēdienreižu laiks tiek atlikts. Līdzīgi ir gadījumi, kad jums jāapmeklē Diwali partija; jūs izlaist ēdienu un palikt izsalcis, lai ietaupītu garšīgus gardumus, bet tikai jūs ēdat vairāk (tas ir pārāk kaloriju bagāts ēdiens). Nevērība laikā ir galvenā problēma, bet ne kaut kas, ko nevar kontrolēt. Izvairieties no ēdienreizes, ja vēlaties palikt formā. Kad jūs ēdat maltītes laikā, jūsu kuņģis būs pilns un jūsu smadzenes jums signalizēs, ka neēdat vairāk.
4. Pielietojiet laiku
Mēs zinām, ka jums būs grūti atrast laiku, lai ielūkotos jūsu istabā un izmantot, kad visi jūsu mājā burbuļo ar enerģiju un iedzeršanu, kamēr jūs rūpējas par savām prasībām, bet tas nav kaut kas, par ko jums vajadzētu būt kompromisam. LABĀ. Mēģiniet agri pamodināt un ātri izspiest vai 30 minūšu gājiena attālumā. Jūs varat arī veikt augstas intensitātes treniņu 20 minūtes un nodedzināt šīs papildu kalorijas (un vainu).
5. Palieciet hidratāciju
Vai jūs vēlaties zināt, kā uzturēties Diwali laikā? Vienkāršs - dzert ūdeni! Dzerot 10-12 glāzes ūdens katru dienu (jā, piecu Diwali dienu laikā, arī bez trūkumiem) var palīdzēt izskalot toksīnus no ķermeņa un novērst pārēšanās. Ja esat aizmirsis dzert ūdeni, varbūt pievilcīgs pudele motivēs jūs. Aplaupiet, malkojiet un malkojiet vēl vairāk, lai atbrīvotos no šīm kalorijām un paliktu piemērots.
6. Ēd un piedāvā veselīgākas alternatīvas tradicionālajiem pārtikas produktiem
Diwali aicina tradicionālās uzkodas un saldumus, bet šis Diwali, iet netradicionāli. Tā vietā, lai ēst un piedāvātu saldumus ar ghee un cukuru, piedāvājiet gardus un kraukšķīgus sausus augļus un riekstus. Jūs varat piedāvāt Indijas, pistācijas, valriekstus, mandeles, rozīnes, vīģes utt. Tās ir veselīgākas un garšīgākas alternatīvas taukainām uzkodām un saldumiem. Jums būs kārdinājums ēst arī tos, un jūs varat! Veikt nedaudz, bet nedariet to divreiz vai vairāk, jo tas var traucēt jūsu kuņģi un ādu.
7. Izbaudiet savus gardumus
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uzturēties Diwali laikā, ir ēst lēni un baudīt ēdiena garšu. Mēs zinām, ka Diwali nāk reizi gadā, un Diwali laikā pagatavotās saldūdens saldumi un uzkodas ir īpašā vietā jūsu sirdī, bet tam nevajadzētu būt par iemeslu, lai aizmirstu gadu, cik vērtīgs ir jūsu centieni iegūt, kur esat šodien. Ēd Diwali gardumus, bet ēd tos lēni un baudiet garšu. Vēl viens veids, kā samazināt Dieva kaloriju patēriņu, ir dzeramais ūdens pirms ēšanas, tas ļaus jums uzņemt ilgāku laiku un novērsīs jūs no pārēšanās.
8. Saka “NO” uz gāzētiem dzērieniem un alkoholu
Diwali ir laiks partijām un pusēm ir garšīgi ēdieni, gāzēti dzērieni un alkohols. Bet neļaujiet šīm pusēm atturēt jūs no uzturēšanās fit Diwali. Jūsu draugi var mudināt jūs dzert pinti vai divus alus, bet tas ir, ja jūsu testamentu pārbaudīs. Noliegt tos pieklājīgi, un, ja jūs dzerat, pārliecinieties, ka pirms tam ēdat kaut ko. Gāzētie dzērieni satur cukuru, tāpēc atturēties no dzeršanas. Samaziniet slāpes ar ūdeni vai glāzi svaigas sulas un uzturiet veselīgu.
Diwali tuvina ģimenes un radiniekus, un pārtika ir līdzeklis, kas palīdz savienot, kur pagājušajā gadā pametāt, bet neļaujiet tiem Diwali uzkodas un saldumi kļūt par jūsu vājākajām saitēm, kad esat strādājis tik grūti, lai iegūtu vienmēr vēlamo formu . Neatņemiet sev neko, ēdiet savus iecienītākos ēdienus, bet ēdiet mazākās porcijās. Turklāt izmēģiniet šos iepriekš minētos padomus, lai Diwali laikā paliktu veselīgi un piemēroti.