9 Pārtikas produkti, kuriem vajadzētu ēst biežāk, lai ādai nebūtu grumbu

Saturs:

{title}

Daudzi no mums saista skaistu ādu, izmantojot tikai ādas kopÅ”anas kosmētiku, bet tā nav godÄ«ga apvienÄ«ba. Pēc tam, kad Ŕķērsojusi noteiktu vecumu, mÅ«su sejā tiek atspoguļotas novecoÅ”anās signalizācijas pazÄ«mes, piemēram, plankumi, neskaidri apļi, grumbas un blāvums. Mēs izmantojam dažādus produktus dažādām ādas bēdām. Mēs pat dodam daudzsoloÅ”as ādas kopÅ”anas procedÅ«ras, bet rezultāti ir atŔķirÄ«gi. Tomēr, neraizējoties par ādas problēmām, viena lieta, ko mēs uztraucam mazāk par (vai pilnÄ«gi aizmirstam uztraukties) ir mÅ«su uzturs.

Skaista un kvēlojoÅ”a āda sākas ar labu ēdienu izvēli un veselÄ«gu Å«dens patēriņu. Ja vēlaties izvairÄ«ties no grumbainas ādas, ir pienācis laiks veikt diētas izmaiņas, jo Ä“Å”anas barojoÅ”u ēdienu Ä“Å”ana var radÄ«t ādas brÄ«numus.

9 Pārtikas produkti, kas iekļaujami Jūsu diētā, lai nesaturētu ādu

Pārtikas produkti, kas pildÄ«ti ar anti-novecojoŔām barÄ«bas vielām, var pasargāt ādu no kaitÄ«giem ultravioletajiem stariem un citiem kaitējumiem videi, kā arÄ« sniegt jaunākai ādai, strādājot ar savu maÄ£iju no iekÅ”puses. Redzēsim, kādi ir pārtikas produkti, kas var palÄ«dzēt jums cÄ«nÄ«ties pret grumbu un atdot spÄ«dumu jÅ«su sejai.

1. Papaija

{title}

Å Ä« super pārtika ir bagāta ar antioksidantiem, A, C, E un K vitamÄ«niem un minerālvielām, kas palÄ«dz uzlabot ādas elastÄ«bu un samazina smalkas lÄ«nijas un grumbas. Papaijas pat satur fermentu, ko sauc par ā€œpapaiņuā€, kas darbojas kā pretiekaisuma lÄ«dzeklis un nodroÅ”ina anti-novecoÅ”anās priekÅ”rocÄ«bas. Iekļaujiet Å”o barojoÅ”o augļu brokastis un izskatieties svaigā un jaunā.

2. Brokoļi

{title}

Brokoli Å”obrÄ«d ir ļoti populāri veselÄ«bas apzinās cilvēku vidÅ« par dažādiem ieguvumiem, ko tas piedāvā. Brokolu anti-novecoÅ”anās un pretiekaisuma Ä«paŔības padara to Ä«paÅ”i labu ādai. Å is C vitamÄ«na bagāts veggie palÄ«dz arÄ« veidot kolagēnu, kas ir nepiecieÅ”ams proteÄ«ns organismā, kas saglabā jÅ«su ādu veselÄ«gu un stingru. Ja jums nepatÄ«k svaigu brokoļu garÅ”a, varat to tvaicēt, pievienot iecienÄ«tākās uzpildes un baudÄ«t.

3. Avokado

{title}

Avokado ir barÄ«bas vielu bagāti augļi un labu tauku avots. Tie ir arÄ« antioksidantu krātuve, kas var palÄ«dzēt jums cÄ«nÄ«ties pret brÄ«vajiem radikāļiem - ievērojamu novecoÅ”anās cēloni. Avokado satur arÄ« A, C, E un K vitamÄ«nus un citas bÅ«tiskas uzturvielas. A vitamÄ«na saturs avokado palÄ«dz iznÄ«cināt miruŔās ādas Ŕūnas, dodot jums mirdzoÅ”u ādu. JÅ«s varat iekļaut avokado salātos, pagatavot kokteiļus vai vienkārÅ”i ēst tos neapstrādātus. Paņemiet savu izvēli, bet atcerieties, ka EAT!

4. Ķiploki

{title}

Å Ä« mazā dārzeņa var radÄ«t brÄ«numus jÅ«su ādai. Kaut arÄ« jums nepatÄ«k Ä·iploku asa pēcgarÅ”a, tas ir kaut kas, ko jÅ«s, iespējams, neuztraucaties, kad jÅ«s piedzÄ«vosiet Ä·iploku daiviņu Ä“Å”anas priekÅ”rocÄ«bas. Ķiplokos atrodamie antioksidanti un polifenoli var palÄ«dzēt aizsargāt ādu no brÄ«vajiem radikāļiem, kas noārdÄ«s kolagēna ražoÅ”anu. Ķiploki pievieno garÅ”u jebkuram ēdienam, un, tā kā jÅ«s jau tagad zināt, cik labi tas ir jÅ«su ādai, pievienojiet to dāsni ēdieniem, ko jÅ«s gatavojat. Pievienojiet sasmalcinātas vai veselas Ä·iploku daiviņas uz jebkura trauka un ļaujiet tai nostāvēties 10-15 minÅ«tes, lai aktivizētu tās labvēlÄ«gos savienojumus. JÅ«s pat varat to pievienot salātiem, makaroniem, graudiņiem un bezgalÄ«gām citām iespējām.

5. Burkāni

{title}

Domājiet, ka jau ir gajar ka halwa ? Nu, dodieties uz priekÅ”u, mēs tevi neapturam, jo ā€‹ā€‹tas ir burkānu sezona. Burkāni ir ideāls C vitamÄ«na avots, kas var palÄ«dzēt uzlabot kolagēna veidoÅ”anos organismā, tādējādi uzlabojot ādas elastÄ«bu un samazinot smalkas lÄ«nijas un grumbas. Bez tam, burkāni ir arÄ« daudz Ŕķiedrvielu un Å«dens, kas padara tos par ideālu ādai draudzÄ«gu augļu. Kamēr jÅ«s varat ēst burkānus halva formā, mēģiniet to neēst lielā daudzumā, jo jÅ«s labi zināt, ka ghee un cukura saturs halvā nedarÄ«s nekādu labumu jÅ«su veselÄ«bai. Tātad, ēst mindfully (hey, neapstrādāti burkāni darÄ«t triks too!).

6. Spināti

{title}

Spināti ir labs beta karotÄ«na un C vitamÄ«na avots, kas vēlreiz uzlabo kolagēna ražoÅ”anu, sniedzot Jums gludu un svaigu ādu. Tas ir arÄ« pildÄ«ts ar dažādiem antioksidantiem, piemēram, Coenzyme (CoQ10), kas palÄ«dz cÄ«nÄ«ties ar brÄ«vajiem radikāļiem jÅ«su Ä·ermeņa Ŕūnās. MÅ«su Ä·ermenis Å”os antioksidantus dabiski veido, bet, kad mēs vecumā, mÅ«su Ä·ermeņa spēja ražot CoQ10 samazinās, padarot mÅ«su ādu nosliece uz bojājumiem. Tomēr spinātu un citu zaļo lapu dārzeņu Ä“Å”ana var apmierināt JÅ«su organisma antioksidantu prasÄ«bas un dot jums brÄ«niŔķīgu ādu.

7. Rieksti

{title}

Lielākā daļa no mums mÄ«l ēst riekstus. Labi, ka, ja jums patÄ«k munching uz riekstiem, jÅ«s varat turpināt to darÄ«t (lai gan veselÄ«gu daudzumu!), Jo tie ir ļoti izdevÄ«gi jÅ«su veselÄ«bai un ādai. Rieksti, Ä«paÅ”i mandeles, ir labs E vitamÄ«na avots, kas palÄ«dz atjaunot ādu un pasargā to no kaitÄ«giem UV stariem. LÄ«dzÄ«gi, valrieksti satur pretiekaisuma Omega-3 taukskābes, kas palÄ«dz aizsargāt ādu no saules bojājumiem, pieŔķirot tam spÄ«dumu. Tātad, padara to par punktu ēst nedaudz riekstu katru dienu. Laiks iet riekstiem uz riekstiem!

8. TumŔā Ŕokolāde

{title}

Å okolādes cienÄ«tāji, vai jÅ«s neesat ekstātiski, lai atrastu tumÅ”o Å”okolādi mÅ«su sarakstā? Tagad jums ir ideāls attaisnojums (vai mēs sakām, ka tas ir pamatots iemesls!), Lai turpinātu ēst tumÅ”o Å”okolādi. TumŔā Å”okolāde satur flavonolus, kuriem ir pretiekaisuma Ä«paŔības. Tas ir arÄ« potenciāls C un E vitamÄ«nu avots, kas palÄ«dz cÄ«nÄ«ties pret novecoÅ”anās pazÄ«mēm. Jo lielāks kakao daudzums tumÅ”ajā Å”okolādē, jo vairāk antioksidantu ir. Tātad, kad nākamreiz iegÅ«sit tumŔās Å”okolādes, meklējiet kakao procentuālo daudzumu bārā, kuru izvēlaties.

9. Zaļā tēja

{title}

Zaļā tēja satur katekÄ«nus, kas palÄ«dz cÄ«nÄ«ties pret grumbu, plankumiem un citām ādas bēdām. DzirkstoÅ”ai ādai un veselÄ«gam Ä·ermenim dzeriet zaļo tēju, nevis savu parasto kafiju. Katru dienu varat izliet 3-4 glāzes zaļās tējas.

Tie ir daži veselÄ«gi pārtikas produkti, kurus varat iekļaut savā uzturā. Grumbas ir arÄ« viena no brieduma un pieredzes pazÄ«mēm (mēs, protams, smiekamies), tāpēc neuztraucieties par tiem pārāk daudz. Ēst labu pārtiku un dzert daudz Å«dens - jÅ«su grumbas pazudÄ«s. Pārtikas izvēle, ko jÅ«s Å”odien veicat, rÄ«t atspoguļos jÅ«su ādu un veselÄ«bu, tāpēc esiet uzmanÄ«gi un ēst veselÄ«gi!

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼