9 veidi, kā pateikt, vai tā ir emocionāla vardarbība, un kā saņemt palīdzību
Veselīgām attiecībām vajadzētu likt justies droši un mīlētai. Bet emocionāli aizskarošās attiecībās jūs nejūtas ne viens, tā vietā jūs jūtaties ieslodzīts, bezvērtīgs, nobijies, izmisīgi izpaticis un vienatnē. Jums pat var šķist, ka esat pelnījis vārda izsaukšanu un greizsirdīgas dusmas. Ja esat jauna mamma un jūsu ģimene pāriet vecāku ģimenē, ir vilinoši teikt, ka partnerim vienkārši “ir temperaments” vai “šobrīd ir patiešām stresa stāvoklī”, nevis uzņemt, ka esat kopā ar varmāci, saka Marija Džo Rapini, Hjūstonā, Teksasā bāzēts licencēts konsultants ar 20 gadu pieredzi darbā ar pāriem.
“Veselīgas attiecības ļauj justies labi par sevi, ” viņa saka. "Ja jums liekas, ka esat attiecībās ar kādu, kas liek justies slikti par sevi, ir pienācis laiks rīkoties."
Lasiet tālāk par deviņām emocionāli aizskarošu attiecību pazīmēm un to, kā saņemt palīdzību, ja esat vienā.
1. Emocionālais varmākis kontrolē
Pārmērīgas savas izturēšanās kontroles nodrošināšana dažādos veidos, sākot no tā, kad un kā jūs runājat, lai piekļūtu kopīgiem priekšmetiem, piemēram, automašīnām vai naudai, ir emocionālas vardarbības pazīme. Viens pāra loceklis varētu būt atbildīgs par tādām lietām kā čeku sabalansēšana, taču tā ir ārkārtēja un neveselīga rīcība, piemēram, pieprasīt, lai otrs partneris “pierādītu”, ka viņai ir jāuzraksta čeks vai jāveic bankomāta izņemšana. "Jūs neprecējaties ar kādu, lai kādu varētu kontrolēt, " saka Rapini, "jūs apprecējaties ar kādu, lai dalītos savā dzīvē, un tas nozīmē izturēties pret otru līdzvērtīgi."
2. Emocionāls varmācis izmanto skaļu, agresīvu valodu un vārda izsaukšanu
Kliedziens, ņurdēšana, vārda izsaukšana un iebiedēšana ir vēl viena emocionālās vardarbības pazīme, un tas attiecas arī uz kontroli. "Viņi pamatā cenšas jūs pazemot līdz iesniegšanas punktam, " saka Rapini, "Jūs vēlaties izvairīties no pazemojuma, tāpēc jūs pārstājat konfrontēt cilvēku."
3. Emocionāls varmāka ir noraidošs
Jūsu emocionāli aizskarošais partneris var būt ļoti izturīgs pret jūsu mēģinājumiem apspriest jūsu bažas par viņu izturēšanos un attiecībām. Papildus tam, ka gribas noliegt kaut ko nepareizu, šajā kontekstā bieži tiek apspriesti narcistiskas personības jautājumi. Viņam vienkārši “nav emocionālu spēju rūpēties par tavām domām un jūtām”, saka Rapini.
4. Emocionāls pāridarītājs aizkavē pieķeršanos
Apgalvojums, piemēram, ka jūs neesat “pelnījis” dzirdēt, ka partneris jūs mīl nelielu vai nesaskaņu dēļ, ir emocionāli aizskaroši, saka Rapini. Tas ir pielīdzināms attiecībām ar “diktatoru”, kurš iedvesmo citiem bailes par to, kas var notikt, ja viņi izrāda labvēlību pret savu valdnieku.
5. Emocionāls varmākas rīkojas atšķirīgi, kad esat publiski
Bieži vien emocionāli aizskaroša valoda un izturēšanās tiek rezervēta privātam laikam, kad nevar būt liecinieku tirādēm. Cilvēki, kas mājās rīkojas vardarbīgi, bet jautri un pat sirsnīgi publiski, var atstāt savus partnerus apmulsinātus, apmulsinātus, apšaubīt viņu pašu spriedumu par vardarbību mājās un attālinātus no draugiem, kuriem viņi baidās, ka viņiem netic. Dubultstandarts, saka Rapini, ir vēl viena emocionālās vardarbības forma. Pajautājiet sev, viņa iesaka: Vai, pirms došanās publiski kopā ar savu partneri, jūs saņemat papildu spriedzi?
6. Emocionāls varmācis draud tevi pamest vai sāpināt
Ikviens, kurš draud ar fizisku vardarbību, atbilst “batterprofila profilam”, saka Rapini, un viņi, visticamāk, drīzāk seko šiem draudiem, nekā jūs domājat. Draudi var izpausties arī nefiziski, piemēram, kad viens partneris draud pamest ģimeni, atņemot māju, automašīnu vai naudu no sava partnera. Šie draudi bieži ir saistīti ar īpašiem un hiperkritiskiem spriedumiem, piemēram, “Ja jūs nevarat zaudēt svaru, es došos uz _______”.
7. Emocionāls varmāka ir neracionāli greizsirdīgs
Greizsirdības pamatā, kas var izpausties kā nepatiesas apsūdzības vai prasības pārtraukt pavadīt laiku pie konkrētiem cilvēkiem, ir bailes, saka Rapini. “Viņi baidās, ka jūs pametīsit, ” viņa saka, it īpaši, ja redz, ka jūs tuvojaties cilvēkiem, kurus viņi uztver kā draudus kontrolējošajiem “noteikumiem”, kurus viņi ir noteikuši jūsu attiecībām. Pēc eksplodējošām greizsirdīgas epizodēm var sekot “medusmēnesis”, kurā viņi mēģina visu salabot ar dāvanām vai pārmērīgiem komplimentiem. "Viņi cieš no milzīga konflikta iekšienē, " saka Rapini, "jo viņi saprot, ka viņu uzvedību nevar kontrolēt."
8. Emocionāls varmācis jūs izolē
Neatkarīgi no tā, vai ir greizsirdība vai cita veida kontrole, emocionāli pāridarītāji bieži attur no draudzības un sociālās mijiedarbības ārpus jūsu attiecībām. Šī modeļa pamatā ir dziļa nedrošība, saka Rapini. “Varmākas iekšpusē ir ļoti trauslas, ” viņa saka, “Tas ir iemesls tam, ka viņi cenšas pārtraukt jūsu tīklu.” Lai arī jūs esat izolēts, tas ir bīstams gan jūsu garīgajai veselībai, gan arī jūsu iespējamajai fiziskajai drošībai nākotnē. “Uzticieties vismaz vienam pieaugušajam, lai gan es labprātāk jums uzticaties trīs, ” saka Rapini, tāpēc jums ir pazīstami cilvēki, kuri var palīdzēt jums palīdzēt, ja jums ir nepieciešams pamest attiecības.
9. Emocionāls varmāka sagaida, ka jūs dzīvosiet, lai, lūdzu
Daudziem pāriem attiecībās ir vērtības “kalpošana” un “pakļaušanās” reliģisku iemeslu dēļ vai tradicionālu ideju par dzimumu lomām dēļ. Daudzos gadījumos šīs attiecības ir veselīgas, jo katrs pāra loceklis līdzsvarotā veidā kalpo otram līdzsvarotā veidā, kas der abiem cilvēkiem. Tomēr, Rapini saka, ja viens no pāra locekļiem sagaida, ka otrs pastāvīgi atrodas pie viņu palīdzības un piezvana, piekrīt katram lūgumam bez jautājumiem un paziņo, ka viņu partnerim ir “vienmēr taisnība”, iespējams, ka emocionāla vardarbība - kuras pamatā ir narcisms. spēlē.
Kā saņemt palīdzību
Rapini pāriem saka, ka emocionālu vardarbību nevar “fiksēt”, to gaidot, mēģinot to mīlēt vai stāties pretī pašam - ir absolūti nepieciešama profesionāla palīdzība dusmu novēršanas terapeita vai laulības un ģimenes terapeita veidā. Varat arī izmēģināt privātas tiešsaistes konsultācijas par saprātīgām izmaksām, varat izmēģināt labāku palīdzību un drošu horizontu. Šis konsultants varētu ieteikt psihiatram izrakstīt medikamentus, kas vardarbīgajai personai palīdzētu iemācīties veselīgu izturēšanos. Vardarbībā cietušajai personai noderēs arī konsultācijas, kas palīdzēs viņai saglabāt pašnovērtējumu un iesaistīties dzīves aktivitātēs, kas viņai liek justies veselai un spēcīgai.
Ļoti svarīga ir arī vardarbībā cietušās personas un visu mājās esošo bērnu fiziskā drošība; Rapini iesaka, ka somas iesaiņošana ir gan pilnvarojošs solis, gan svarīgs solis, ja jums nepieciešams doties prom steigā. Ir daži draugi vai tuvi ģimenes locekļi, kuri zina par situāciju un var jūs uzņemt, ja savās mājās nejūtas droši. Tas ir biedējoši apzināties, ka jūs un jūsu bērni mājās neesat droši, taču bailīgi, kā tas ir, ka realizācijai ir nepieciešama rīcība gan jūsu bērniem, gan arī jums pašiem. "Katru dienu jūs atstājat savu bērnu ieslodzījumā ļaunprātīgā situācijā, jūs viņu sāpināt, " saka Rapini.
Ar atbilstošu palīdzību, saka Rapini, daudzas emocionāli aizskarošas attiecības kļūst veselīgas, atbalstošas partnerattiecības. Pēc emocionālās vardarbības atpazīšanas neaizkavējieties, lai bērni un sevi nogādātu drošā vietā - un strādājiet pie tā.