Pārsteidzošs Jogas ieguvums Jūsu visai ģimenei

Saturs:

Šajā pantā

• Jogas priekšrocības vīriešiem
• Jogas ieguvumi sievietēm
• Jautājumi un atbildes

Joga nav tikai par piemērotību - tas ir veids, kā iekļaut veselīgu dzīvesveidu pasaulē, kas ir ātra un haotiska. Jogai ir daudz dažādu aspektu, un gandrīz visam un ikvienam ir jogas filiāle. Piemēram, hatha joga koncentrējas uz pamatpozīcijām, jaudas joga koncentrējas uz spēka stiprināšanu, un karstā joga koncentrējas uz toksīnu noņemšanu no organisma.

Ikviens, neatkarīgi no viņu veselības vai fitnesa statusa, var gūt labumu no tā.

Jogas priekšrocības vīriešiem

Vīrieši var gūt labumu no jogas tikpat daudz kā visi pārējie. Šeit ir daži veidi:

1. Produktivitātes uzlabošana

Pētījumi ir parādījuši, ka vismaz divdesmit minūtes ilga joga katru dienu var palīdzēt cilvēkam labāk koncentrēties, kā rezultātā tiek panākta labāka lēmumu pieņemšana. Labāks fokuss nozīmē arī labāku atmiņu.

2. Muskuļu ēka

Sporta zāle un svaru celšana nav vienīgais veids, kā veidot muskuļus! Joga māca jums, kā izmantot jūsu rezistenci un ķermeņa svaru, lai izveidotu muskuļus. Tas palīdz ātrāk veidot muskuļus, jo joga arī palīdz regulēt asins plūsmu.

3. Pārtraukumi robežās

Ja jūs uztraucaties par to, ka nespējat rīkoties ar kādu no jogas pozām, jums vajadzētu atpūsties un dot tam shot. Joga virzīs jūsu ierobežojumus un palīdzēs pārtraukt robežas un ierobežojumus. Tas rada izaicinājumu, kurā jūs nospiežat savu fizisko robežu ar mierīgu attieksmi. Viss punkts ir, lai varētu labāk sevi.

4. mazina stresu

Ir zināms, ka joga palīdz mazināt stresu. Elpošanas vingrinājumi, ko ietver joga, iemācīs jums, kā būt mierīgiem situācijās, kas parasti rada jums lielu stresu. Ar dažām problēmām, kas jums ir jāiemācās, un fiziskajām problēmām, kuras viņi piedāvā, jūs varēsiet de-stress un atpūsties.

5. Labāka seksuālā pieredze

Visa koncentrēšanās un ķermeņa izpratne, ko joga māca, palīdz vīriešiem koncentrēties uz savu partneri. Ne tikai tas - tas arī palīdz iegūt kontroli pār priekšlaicīgu ejakulāciju, padarot seksu abiem patīkamāku pieredzi.

6. Sāpes ar sāpēm

Darbs visu dienu var likt mūsu ķermenim daudz stresa, pat ja tas ir galda darbs. Šajās dienās cilvēki, šķiet, strādā ilgāk nekā jebkad agrāk, un tas galu galā uzņemas savu nodevu. Jogas pozas uzlabo elastību, kas palīdz uzlabot ķermeņa apziņu. Tas palīdz atpazīt jebkuras neparastas sāpes un problēmas jūsu ķermenī agrīnā stadijā, tādējādi ļaujot jums tikt galā ar to un dziedēt ātrāk.

7. Uzlabo vispārējo veselību

Stress var ietekmēt vīriešus, sniedzot viņiem kuņģa un gremošanas problēmas; garās stundas, kas pavadītas pie galda, var izraisīt arī mugursomas un citas problēmas. Ir dažas pozas joga ietver, kas palīdz sagremot pārtiku labāk un palīdz absorbēt barības vielas.

8. Labāks miega režīms

Pasaules stresa un rūpes dažkārt var izraisīt trauksmi un depresiju, kas rada nemierīgu miegu. Joga ne tikai sniedz fiziskas priekšrocības, bet arī garīgās. Spriedze un spriedze tiks atvieglota, veicot jogu, un jūs jutīsieties vieglāk un labāk gulēt. Labāka miega ir viena no jogas nidras priekšrocībām.

9. Svara zudums

Tiek aktivizēta parasimpatiskā nervu sistēma, un kortizola līmenis tiek pazemināts, veicot dziļu vēdera elpošanu, kas ir tik bieži sastopama jogā. Kopā ar jogas pozām, jūs varat izdalīt ķermeņa tauku vēl ātrāk.

10. Palielināta elastība

Dažādas pozas veicina elastību un līdzsvaru organismā un palīdz vīriešiem palikt fiziski aktīviem. Tā arī stiprina un skulpturē ķermeni, lai vīrieši varētu veidot spēcīgāku un piemērotāku ķermeni.

Jogas ieguvumi sievietēm

Daudzas sievietes bauda jogu kā vingrošanas veidu un labu iemeslu dēļ. Šeit ir dažas priekšrocības, ko sniedz joga attiecībā uz sieviešu veselību.

1. Saglabā vīrusus un alerģijas

Ātrās elpošanas vingrinājumi, ko veic joga, un spēja veicināt zarnu tīrīšanu nodrošina labu veselību. Jal Neti ir joga, kas ietver neti pot, remdenu ūdeni un sāls šķipsniņu. Tas palīdz iztīrīt deguna eju, novēršot ziedputekšņus un vīrusus no deguna, veicina sinusa novadīšanu, kā arī novērš gļotu veidošanos.

2. Ieguvumi Attiecības

Joga nāk ar godīguma filozofijām, nekaitējot citiem un neņemot vairāk, nekā jums nepieciešams. Tie, kas iekļūst jogā fiziskās sagatavotības labā, ir pakļauti arī tās filozofijas priekšrocībām. Tas ir veids, kā uzlabot attiecības, jo tas novērš alkatību un attur citus, kas kaitē citiem.

3. Neļauj jums lietot medikamentus

Tie, kas cieš no tādām slimībām kā augsts asinsspiediens, astma, 2. tipa cukura diabēts un OCD, ir redzējuši veselības uzlabošanos pēc jogas uzsākšanas un ir pamanījuši, ka viņu medikamentu deva ir uzlabojusies un dažkārt apstājusies.

4. Palīdz IBS un gremošanu

Aizcietējums, kairināto zarnu sindroms un čūlas izraisa stresu. Tā kā joga palīdz mazināt stresu, jums ir mazāka iespēja ciest no šiem jautājumiem. Ne tikai tas - kustības arī palīdz atvieglot aizcietējumu.

5. Labāka elpošana

Jogas elpošanas vingrinājumi uzlabo plaušu darbību un palielina elpošanas apjomu un izelpu.

6. Atbrīvo gala spriedzi

Spriedze ekstremitātēs var izraisīt sāpīgumu noteiktās jomās. Kad sākat nodarboties ar jogu, ir vieglāk pamanīt, kur šī spriedze ir, un kā to atbrīvot.

7. Uzlabo līdzsvaru

Propriocepcija ir spēja saprast, kur jūsu ķermenis ir kosmosā un jūtat ķermeņa kustības. Joga palīdz uzlabot jūsu propriocepciju un līdzsvaru.

8. Samazina menstruālā krampjus

Elpošanas sasaiste ar kustībām var uzlabot asins plūsmu reproduktīvajā sistēmā, un tas palīdz samazināt krampjus un vēdera uzpūšanos menstruāciju laikā.

9. Samazina Perimenopauzes simptomus

Dažas jogas pozas ir daudz atjaunojošākas, un tās palīdz nomierināt nervu sistēmu un uzlabot endokrīnās sistēmas darbību. Tādējādi joga palīdz atbalstīt hormonālās izmaiņas, ko sieviete iziet savā perimenopausālajā dzīves laikā.

10. Uzlabo pozu

Ja jums ir pareizā poza, jūsu muskuļi būs mazāk saspringti, turot galvu visu dienu. Joga palīdz uzlabot pozu un mazina kakla, muguras un muskuļu sāpes, kas nāk ar sliktu pozu.

Jautājumi un atbildes

Neatkarīgi no vispārējām priekšrocībām, ko sniedz joga, tā piedāvā arī īpašas priekšrocības citām cilvēku grupām. Šeit ir daži populāri jautājumi un atbildes par jogu:

1. Kādas ir jogas priekšrocības grūtniecēm?

Pirmsdzemdību joga ir grūtnieces, kas nodarbojas ar jogu. Turpmāk uzskaitītas dažas priekšrocības, ko sniedz joga grūtniecības laikā:

• Iegurņa grīda

Gaidot mātēm, ir jāstiprina iegurņa grīdas muskuļi, lai tie varētu gludāk piegādāt. Kad asins plūsma tiek stimulēta uz iegurņa grīdas, tā arī palīdz dziedināšanas procesam pēc bērna piedzimšanas. Pirmsdzemdību joga palīdz pacelt iegurņa grīdu, kas stiprina muskuļus. Iegurņa iegurņa stiprināšana jāveic tikai no otrā trimestra.

• Pozīcija

Augošie bērni parasti maina līdzsvaru un sievietes pozu, izraisot muskuļu spriedzi un sāpes. Joga var palīdzēt mazināt muguras spiedienu šajā grūtniecības laikā. Tas ietver maigus vingrinājumus, kas neradīs problēmas jums vai bērnam.

• Elastīgi gurni

Grūtniecības laikā sievietes hormoni radīs skrimšļus un kaulus ap iegurņa zonu, lai mīkstinātu, lai sagatavotos dzemdībām. Prenatālā joga var palīdzēt padarīt šo ērtāku, kā arī padarīt gurnus elastīgākus, lai atvieglotu ērtāku dzimšanu.

• Elpošana

Pareiza elpošana ir ļoti svarīga piegādes laikā, jo tā var palīdzēt stresa un sāpju gadījumā. Pirmsdzemdību jogā māca „apzināto elpošanu”, lai sieviete spētu pareizi elpot darba laikā un palīdzētu atpūsties viņas ķermenī.

2. Kādas ir jogas priekšrocības bērniem?

Šeit ir dažas priekšrocības, ko sniedz joga studentiem:

• Veido spēku un enerģiju

Stipri ķermeņi ir veselīgāki un joga praktizē jūsu bērnu, veidojot spēcīgu ķermeni, kas spēj labāk sagremot pārtiku, kā arī uzturēt pareizu un veselīgu svaru.

• Izpratne un fokuss

Dziļi elpošanas vingrinājumi palīdz bērniem labāk apzināties savu ķermeni un kustības. Tas padara tos uzticamākus un spēcīgākus un uzlabo viņu spēju koncentrēties. Labāka uzmanība ir viena no jogas priekšrocībām attiecībā uz akadēmisko sniegumu, jo tas ļaus bērniem labāk koncentrēties arī uz mācībām.

• Nomierinošs un relaksējošs

Tā kā jogai ir ļoti nomierinoša iedarbība, meditācijas laikā un pat pārvietojoties pa dažādām pozām, bērni atradīsies daudz mierīgāk.

• Labākas kustības un elastīgums

Joga laikā, plūstot cauri dažādām pozām, var palīdzēt bērniem labāk kontrolēt savas kustības. Tas arī palīdz veidot elastīgākas struktūras.

3. Kā Joga gūs labumu jūsu 30 un 40 gados?

Šeit ir dažas priekšrocības, ko sniedz joga un meditācija jūsu 30 un 40 gados:

• Uzturēšana

Vecākam laikam, jūsu ķermenis sāk reaģēt atšķirīgi daudzām lietām, kas nekad agrāk neietekmēja jūs. Jūs ne tikai sāksiet zaudēt kaulu un muskuļu masu, bet arī ķermeņa tauki vienmēr iet uz nepareizām vietām, piemēram, vēderu, augšējo muguru un augšstilbiem. Saglabājot sevi ar jogas vingrinājumiem 30 un 40 gadu vecumā, jūs nodrošināsiet, ka jūsu ķermenis paliek piemērots un tievs, un jūs arī nodrošināsiet tādas problēmas kā artrīts, asinsspiediens un tik daudzi citi tiek turēti ilgāk.

• Palēnina novecošanās pazīmes

Diemžēl, ja jūs parūpēsieties par sevi, jūsu 30 gadu vecums ir tad, kad jūs sāksiet pamanīt dīvainas lietas, piemēram, creaky kakli, gurnus un drebošas ķermeņa daļas. Lai gan tie var nebūt ļoti pamanāmi, jūsu 30 gadi ir tad, kad viss sākas, un jūsu 40 gadu vecums tikai padara to sliktāku. Viena no lielākajām jogas priekšrocībām katru rītu ir tā, ka tā palīdzēs ārkārtīgi sākt savu brīvo laiku un palēninās novecošanās pazīmes.

• Garīgā veselība

Pieaugušais var kļūt diezgan izaicinošs, un lielākā daļa cilvēku sāk samaksāt cenu par savu jaunības dzīves izvēli 30 un 40 gados. Jogas meditācijas prakse var palīdzēt iztīrīt jūsu prātu un ir lieliska garīgā veselība.

• Svari Hormoni

Ar vecumu nāk hormonu maiņa. Vīriešiem un sievietēm ir sava hormonālo pārmaiņu versija. Vīriešiem var rasties testosterona līmeņa kritums, kā arī notiks emocionālas izmaiņas un dažreiz matu izkrišana. Sievietes piedzīvo menstruālā cikla izmaiņas un piedzīvo vairāk garastāvokļa svārstību. Jogas elpošanas paņēmieni un pozas var būt liela nozīme asins plūsmas regulēšanā, kas savukārt uzlabo jūsu garastāvokli un gludumu jūsu hormonu svārstībām.

Kā redzams, joga var spēlēt lielu daļu veselīgā dzīvesveidā, jo tai ir tik daudz priekšrocību, ko sniedz ikviens. Pat seniori var pievienoties apiņu uz jogas bandwagon, lai sevi justos jauni un palīdzētu daudzu veselības problēmu risināšanā. Joga ir ne tikai konkrētai cilvēku grupai, un tas nav tikai tas, ko jūs darāt tikai tad, ja jūs interesē svara zudums, bet ienīst vingrošanas zāli vai ja jūs nevēlaties kaut ko darīt, kas ir pārāk stresa jūsu ķermenī. Tas ir dzīvesveids ar filozofijām, un diezgan daudz ikviens no tā var gūt labumu.

Lasīt arī: Joga rada gremošanas sistēmas uzlabošanu