Amla grūtniecības laikā - priekšrocības, kā ēst un vairāk

Saturs:

Šajā pantā

• Vai ir droši ēst Amla, kad esat grūtniece?
• Priekšrocības ēdot Amla grūtniecības laikā
• Cik daudz Amla jūs varat ēst grūtniecības laikā?
• Kādas ir Amla blakusparādības grūtniecības laikā?
• Vai varat dzert ērkšķogu sulu, kad esat grūtniece?
• Vai vārīti Amla droši grūtniecēm?
• Kad izvairīties no Amla grūtniecības laikā?
• Veidi, kā iekļaut ērkšķogu (Amla) savā uzturā
• Vai iepakotā Amla sula ir laba grūtniecības laikā?
• bieži uzdotie jautājumi

Grūtniecības laikā katrai mātes rīcībai ir tieša vai netieša ietekme uz bērnu. Mātes ēšanas paradumi lielā mērā ietekmē bērna veselību un attīstību dzemdē, un tāpēc ļoti svarīgs ir sabalansēts uzturs ar barības vielām. Pirms jebkura pārtikas produkta daļas iekļaušanas mātes uztura plānā, ir nepieciešama detalizēta izpratne par ieguvumiem un kaitīgo ietekmi (ja tāda ir) gan mātei, gan bērnam.

Vai ir droši ēst Amla, kad esat grūtniece?

Jā, ir droši lietot amla vai indiešu ērkšķogu grūtniecības laikā. Amla ir super auglis, kas izskatās kā citrons, nogatavojies ar saldskābo garšu un ir spilgti zaļš. Augļi ir ļoti augsti uzturvielās, īpaši C vitamīnā, kas padara to par ļoti labu antioksidantu. Amla ir galvenā sastāvdaļa lielākajā daļā Ajūrvēdas zāļu, un tā ir arī ieteicama barība grūtniecēm. Tā augstais vitamīnu un šķiedru saturs padara to par barību grūtniecēm .

Priekšrocības ēdot Amla grūtniecības laikā

Amla parasti ir pieejams visā Indijā, un to var uzglabāt pulvera veidā, nezaudējot medicīnisko un uzturvērtību. Ēšanas amla grūtniecības laikā ir plašs ieguvums mātei un bērnam. Turpmāk aplūkoti daži no amla lietošanas izdevumiem:

1. Imunitātes uzlabošana : Amla ir lielisks antioksidants un stimulē imūnsistēmu. Tās augstais C vitamīna saturs palīdz cīnīties pret infekcijām, piemēram, parastu gripu un urīnceļu infekciju, kas ir izplatīta grūtniecības laikā. Papildu ieguvums ir tas, ka tas pat palīdz laktācijai pēc dzemdībām, tādējādi nodrošinot, ka Jūsu bērns saņem imunitāti veicinošu mātes pienu
2. Palīdz novērst aizcietējumus : pateicoties augstajam šķiedrvielu daudzumam, amla palīdz regulēt zarnu kustību un novērš aizcietējumus grūtniecības laikā.
3. Palielina gremošanu: Amla palīdz samazināt problēmas, piemēram, gremošanas traucējumus un skābuma veidošanos, jo tas stimulē kuņģa sulas kuņģī un palīdz sagremot pārtiku.
4. Palīdz uzturēt asinsspiedienu: C vitamīna pārpilnība amlā palīdz asinsvadiem paplašināties, kas savukārt palīdz uzturēt un uzturēt normālu asinsspiedienu.
5. Nodrošina nogurumu un stresu : Amla saldskābā garša palīdz kontrolēt sliktu dūšu sajūtu, kas ir izplatīta grūtniecības pirmajā trimestrī. Dzerot amla sulu vai ēdot to, samazina rīta slimību un atdzīvina ķermeni.
6. Labs kalcija avots: Amla ir labs kalcija avots. Kalcijs ir svarīgs bērna kaulu un zobu attīstībai.
7. Palīdz kontrolēt tūsku : amla palīdz mazināt plaušu un pēdu pietūkumu (pazīstams kā tūska), kas var rasties grūtniecības laikā.
8. Ķermeņa attīrīšana : Amla ir lielisks antioksidants un tā augstais ūdens saturs palielina urinēšanas biežumu. Tas palīdz izdalīt radikāļus un toksīnus no organisma.
9. Ierobežo gestācijas diabētu: pat mātēm, kurām nav diabēta slimības, grūtniecības laikā var rasties stāvoklis, ko sauc par gestācijas diabētu. Tas notiek, ja grūtniecības hormoni traucē insulīnu organismā. Amla ir pretdiabēta īpašības, kas palīdz ierobežot grūtniecības diabēta izredzes mātei.
10. Paaugstina bērna atmiņas spēju: patērējot amla sulu, tiek uzlabota bērna atmiņas jauda.

Cik daudz Amla jūs varat ēst grūtniecības laikā?

Grūtniecības laikā ir droši ēst vienu vai divus svaigus amla augļus dienā. Gadījumā, ja lietojat amla pulvera veidā, viens tējkarote pulvera ir ideāls.

Kādas ir Amla blakusparādības grūtniecības laikā?

Amla ir auglis ar lielu labumu grūtniecēm. Tomēr to pārēšanās var izraisīt gremošanas traucējumus, aizcietējumus, caureju, kā arī atstāt jūs dehidrētu ar kuņģa darbības traucējumiem. Tādēļ ir ieteicams lietot amla tikai ierobežotos daudzumos.

Vai varat dzert ērkšķogu sulu, kad esat grūtniece?

Grūtniecības laikā ir droši dzert ērkšķogu vai amla sulu. Tomēr jums jāizvairās no iesaiņotiem amla dzērieniem, jo ​​tie var būt saldināti vai saturoši konservanti, un tas nav ieteicams grūtniecēm. Jūs varat iegūt amla celulozi mājās un sajaukt ar ūdeni, lai dzert. Aptuveni 5 ml līdz 10 ml amla sulas dienā ir ideāls daudzums.

Vai vārīti Amla droši grūtniecēm?

Vislabāk ir ēst neapstrādātu amlu, lai varētu pilnībā izmantot tās barības vielas. Pavārmāksla amla parasti samazina tās uzturvērtību un tādēļ nav ieteicama. Ja jūs nevarat ēst neapstrādātu amla, vislabāk ir lietot svaigus amla sulas vai sajaukt amla pulveri ar ūdeni un dzert.

Kad izvairīties no Amla grūtniecības laikā?

Lai gan amla nav blakusparādību, ja to lieto robežās, vislabāk ir izvairīties no augļiem, ja ciešat no aukstuma vai klepus. Amla ir dzesējošs efekts uz ķermeni, un tas var saasināt.

Tāpat ir jāizvairās no amla, ja jūs ciešat no brīvu kustību bouts, jo amla caurejas raksturs tikai pasliktinās problēmu.

Veidi, kā iekļaut ērkšķogu (Amla) savā uzturā

Dažas sievietes var atrast pietiekami daudz amla garšu, lai tās varētu patērēt neapstrādātas, bet dažas var nepatīk tangy garša un dod priekšroku patērēt amla netieši. Šeit ir daži padomi, kā iekļaut amla savā uzturā:

1. Marinēta Amla: Jūs varat būt marinēta amla kā jūsu vidējā rīta uzkodu, jo tās tangy aromāts saglabās jūsu alkas pie līča un apturēs jūs no pārēšanās. Jūs varat arī marinēt amlu kopā ar savu ēdienu.
2. Amla salāti: dažu sasmalcinātu amla gabalu sajaukšana jūsu parastajā salātā arī palīdzēs sajaukt un saskaņot vispārējo garšu.
3. Svaiga sula: izņemiet no augļa mīkstumu, samaisiet to ar ūdeni un izdzeriet sulas veidā. Jūs varat arī sasmalcināt amla sulu spiedē un dekorēt to ar piparmētru lapām, lai baudītu atsvaidzinošu amla dzērienu.

1. Deserts: Jūs varat arī lietot amlu ar medu pēc ēdienreizes un pārvērst to par barojošu un veselīgu desertu. Jūs varat arī to lietot kā amla murabba grūtniecības laikā.

1. Hidden Amla: Ja jums nepatīk patērēt neapstrādātu amla, jūs varat to pievienot arī kā sastāvdaļu ēdieniem, piemēram, sambhar, dārzeņu kariju vai kormu un iegūt tos pašus ieguvumus no augļiem.

Vai iepakotā Amla sula ir laba grūtniecības laikā?

Vislabāk ir izvairīties no iepakotas amla sulas, jo tas var saturēt saldinātājus un konservantus. Ja jūs nevarat patērēt svaigu amla sulu un izvēlēties kādu iepakotu, tad paņemiet labu zīmolu, kuram ir ilgs derīguma termiņš.

bieži uzdotie jautājumi

1. Vai es varu lietot žāvētu Amla grūtniecības laikā?

Jūs varat lietot amla pachak vai amla supari grūtniecības laikā, kas ir žāvēta amla forma. Tam ir gandrīz visas svaigas amla priekšrocības. Jūs varat viegli sausa amla darīt mājās.

2. Vai es varu ēst sālītu Amla, kad esat grūtniece?

Vislabāk ir ierobežot sāls patēriņu grūtniecības laikā un izvairīties no sālītiem pārtikas produktiem, jo ​​tie var negatīvi ietekmēt šķidruma un elektrolītu līdzsvaru un izraisīt kuņģa problēmas.

Amla ir lieliska pārtika ar vairākām priekšrocībām grūtniecēm. Paturiet prātā paredzētos piesardzības pasākumus, un jūs varat izbaudīt šo augļu ēdināšanu, kad gaidāt.