Avokado biezenis
Šajā pantā
- Sastāvdaļas
- Metode
- Uztura informācija
Avokado, kas ir meksikāņu izcelsmes auglis, ir pietiekami laba vieta mūsu ēdienkartē, jo tā satur daudz veselīgu tauku - MUFA (mononepiesātinātas taukskābes). Bez tam avokado ir daudzu vitamīnu, īpaši taukos šķīstošo vitamīnu, noliktava. Piešķiriet šo meksikāņu augļu priekšrocības savam bērnam, pasniedzot šo krēmveida avokado biezeni.
| Pasniedz | Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks
| 1 Cilvēki | 5 minūtes5 minūtes
Sastāvdaļas
- 1 gatavs avokado
Metode
1. solis
Mazgājiet, bedrējiet un sagrieziet avokado vidū, gareniski, strādājot ap bedrīti. Pagrieziet katru avokado pusi tā, lai tas atdalītos. Izvelciet bedrīti, izmantojot karoti vai nazi. Samaisiet mīklu ar karoti.
2. solis
Sasmalciniet avokado vai biezeni pārtikas pārstrādātājā vai blenderī, līdz tas ir gluds. Pievienojiet ūdeni vai mātes pienu vai formulu, lai sasniegtu vēlamo konsistenci.
Uztura informācija
| Kalorijas | 92Nātrija4 mg
| Kopējais tauku daudzums | 8 gKālijs279 mg
| Piesātināts | 1 gKopējais ogļhidrātu daudzums5 g
| Polinepiesātinātais | 1 gŠķiedrvielas4 g
| Mononepiesātināts | 6 gCukurs0 g
| Trans | 0 gOlbaltumvielas1 g
| Holesterīns | 0 mgA vitamīns2%
| Kalcijs | 1%C vitamīns10%
| Dzelzs | 2%
* Procentuālās dienas vērtības balstās uz 2000 kaloriju diētu.
Jūsu dienas vērtības var būt augstākas vai zemākas atkarībā no jūsu kaloriju vajadzībām.
Padoms. Bērniem, kas ir 10 mēneši vai vecāki, chunkier gabalus var izgatavot, sasmalcinot to ar dakšiņu tā vietā, lai to tīrītu.