Bērnu miega diagramma - visiem vecākiem jāapskata
Šajā pantā
- Bērnu miega ceļvedis pēc vecuma
- Ko darīt, ja Jūsu mazulis guļ vairāk nekā nepieciešams?
- Kā nokļūt Jūsu mazulim, lai gulētu naktī
Lielākā daļa vecāku, visticamāk, būs sajaukuši, cenšoties atrisināt savu bērnu miega problēmas. Bieži uzdotie jautājumi, kas tos var maldināt, varētu būt laika periods, kad bērnam ir nepieciešams gulēt, lai to uzskatītu par normālu - vai jūsu mazulim ir nepieciešams gulēt ilgāku laiku, vai arī viņš dienas laikā kļūst pārāk daudz? Bērnu gulēšanas diagramma var būt atbilde uz šiem jautājumiem. Tas var būt ērts veids, kā noskaidrot, kādas ir jūsu mazuļiem nepieciešamās miega stundas un katru dienu ir pulkstenis. Tas var arī palīdzēt nodrošināt, lai jūsu bērns ikdienā gulētu normālu daudzumu.
Bērnu miega ceļvedis pēc vecuma
Sākumā jūsu jaundzimušais var vēlēties aizmigt savas dienas un naktis, jo tas ir dabas veids, kā pakāpeniski ievest bērnus ārējā pasaulē. Lēnām, jaundzimušā miega cikla diagramma mainīsies, kad viņš pavadīs lielākus laika periodus, jo tas var dot iespēju izmainīt savu miega grafiku. Bet vecāki bieži vien nav pārliecināti par to, cik daudz viņu mazulim vajadzētu gulēt, vai cik reižu viņiem vajadzētu saullēties. Bērnu miega laika grafiks var palīdzēt padarīt lietas skaidrākas. Atcerieties, ka tie ir tikai vidējie rādītāji - tas nozīmē, ka vidējais laiks, kad jūsu bērnam ir jābūt mieram. Ja jūsu bērns guļ 1 vai 2 stundas zemāks vai augstāks nekā norādītais vidējais laiks diagrammā, viņa miega stāvoklis ir normāls. Jūsu mazulim var būt mazāka vai augstāka miega vajadzības, nekā rakstīts uz bērnu miega grafika diagrammas.
| Vecums | Diena (stundas)Nakts (stundas)Kopējais stundu skaits
| 0 - 1 mēnesis | 9 līdz 107-8No 15 līdz 18
| 12 mēneši | 9 līdz 107-8No 15 līdz 18
| 2 - 4 mēneši | 6-8No 8 līdz 1014 līdz 16
| 4 - 6 mēneši | 4-69 līdz 1014 līdz 15
| 6 - 9 mēneši | No 3 līdz 510 līdz 1114 līdz 15
| 9 - 12 mēneši | 2-410 līdz 1114 līdz 15
Avots: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Ko darīt, ja Jūsu mazulis guļ vairāk nekā nepieciešams?
Bērna miega modeļi atšķiras no pieaugušajiem. Viņa ātrās acu kustības (REM) miegs ir daudz ilgāks. Pēc tam, kad bērns ir 6 mēnešus vecs, viņa smadzenes sāk regulēt miegu līdzīgi kā pieaugušajiem. Tāpat, kā viņš aug, viņa miega vajadzības mainīsies. Laika gaitā bērni izstrādā miega modeļus atbilstoši ķermeņa pulkstenim vai diennakts ritmam. Jūs, visticamāk, liecinieks, ka dienas laikā samazināsies sauļošanās, un ilgāk gulēt naktī.
Nav pieejami nekādi pārliecinoši pētījumi, kas ļautu mums domāt par ideālu miega daudzumu bērnam. Jūs vienmēr varat novērtēt, vai jūsu bērns ir labi atpūsties, pamatojoties uz to, kā viņš visu dienu izturas. Ja viņš visu dienu mīkstinās, tas var nozīmēt, ka viņam vajag gulēt nedaudz vairāk. Dažādiem bērniem ir atšķirīgas vajadzības, tāpēc kopējais stundu skaits, kas jūsu bērnam nepieciešams, var ievērojami atšķirties, salīdzinot ar citu. Piemēram, pētījumi liecina, ka zīdaiņiem, kas baro ar krūti, varbūt gulēt mazāk, salīdzinot ar zīdaiņiem, kas baroti ar barību.
Gadījumā, ja jūsu bērns guļ vairāk nekā vidēji, nav jāuztraucas. Tam nevajadzētu radīt bažas tik ilgi, kamēr viņš baro un aug. Tomēr, ja viņš guļ mazāk nekā vidēji, tas var darīt labu, lai izpētītu tā iemeslus. Konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu papildu norādījumus.
Kā nokļūt Jūsu mazulim, lai gulētu naktī
Daži noderīgi padomi, kas ļauj bērnam gulēt naktī:
- Labas gultas rutīnas iestatīšana Jūsu mazulim var izrādīties noderīga, jo tā var mudināt viņu justies droši un droši. Tas var arī novērst, ka viņš pamostas pārāk agri vai uzturas naktī. Jūs varat sākt gulētiešanas rutīnu, dodot viņam siltu, relaksējošu vannu un saģērbjot naktsveļa. Jūs varat dziedāt viņam savrupmāju, runāt nomierinošā tonī, dzert cuddles un skūpstīties, pirms nokāpjat viņu uz nakti.
- Raksta izveidošana katrai dienai var palīdzēt noteikt bērna cerības, ka viņam ir jāgulē, un atvieglot šo miegu. Viņš nevar atpazīt rutīnu pirmajās pāris naktīs, bet ir noturīgs un nelokāms. Izmēģiniet un pamodiniet savu bērnu katru rītu noteiktā laikā un nogādājiet to tajā pašā stundā, lai visas viņa dienas varētu sākt un pabeigt līdzīgā veidā.
- Zīdaiņi parasti nesaprot dienas un nakts maiņu. Tomēr jūs varat sākt to ietekmēt tieši no bērna piedzimšanas. Dublējiet nakts laiku mājā, izslēdzot visus sīkrīkus, apgaismojot gaismas un radot mājīgu, ērtu vidi, kas veicina miegu.
- Dienas laikā nodrošiniet bagātīgos gaismas filtrus caur logiem, kā arī iesaistot savu bērnu rotaļīgās aktivitātēs, lai saglabātu viņu nomodā saprātīgā laika periodā, lai viņš varētu gulēt naktī.
- Koncentrējieties uz vecumam atbilstošiem diennakts laikiem. Saglabājiet nomodā esošos laikus starp mazākiem mazuļiem un maziem bērniem.
- Maigi mīkstu mazuli ar losjonu vai eļļu pirms gulētiešanas var palīdzēt viņam atpūsties, tādējādi veicinot labāku un ilgāku miegu.
- Zīdaiņi ir pieraduši dzirdēt trokšņus dzemdē, piemēram, mātes sirdsdarbība un elpošana, šķidrumu skalošana un asinis, kas pastāvīgi pārliecina viņus. Kad bērni iekļūst ārpasaulē, jaunās vides skaņas var padarīt tās spraugas vai lēkt. Baltā trokšņa izmantošana var palīdzēt bloķēt jaunās skaņas (durvju slaming, skaņas pēdas, nepazīstamas balsis), kas var skandināt bērnu un traucēt miegu. Izmantojot balto troksni, piemēram, radio statisko, skaņa no tekošā ventilatora visu nakti var palīdzēt jūsu mazulim gulēt labi.
- Zīdaiņi pastāvīgi aptver dažādus attīstības posmus, piemēram, ritināšanu, kakla uzcenošanu, rāpošanu, staigāšanu utt., Kas var ietekmēt viņu miega modeļus. Reizēm bērni var piedzīvot miega regresiju ap attīstības fāzēm. Jūs varat pamanīt pirmo regresiju, kad jūsu bērns kļūst 4 mēnešus vecs, un citi - nākamā gada laikā. Lai iegūtu vairāk informācijas, jūs varat atsaukties uz bērnu miega regresijas diagrammu. Mēģiniet un palikt pacietīgi regresijas laikā. Atcerieties, ka tas ir tikai īslaicīgs posms, kas drīz notiks.
- Iespējams, ka, ja jūsu mazulim nav neatkarīgu miega prasmju, viņa miegs var ciest. Jūs varat miega trenēt savu bērnu - tas nozīmē, ka viņam jānodrošina rīki, kas var viņam palīdzēt patstāvīgi aizmigt. Arī mēģiniet novirzīt savu gulētiešanas laiku uz agrāku laiku, piemēram, apmēram 7:00, jo tas var palīdzēt viņam maksimāli gulēt.
- Cieto vielu ieviešana uzlabos lietas. Vakariņas laikā barojiet mazulim apmēram 1 vai 2 porcijas augu vai graudaugu, kas labi piepilda vēderu. Ļaujiet viņam kādu laiku spēlēt, kamēr viņš šķiet miegains un gatava gulēt. Iet caur savu gulētiešanas rutīnu un nometiet viņu uz nakti.
- Ja nekas nešķiet darbojies un jūs esat mēģinājuši visu, kas ir jūsu spēkos, meklējiet personalizētu miega konsultāciju, lai atrisinātu bērna miega problēmas. Eksperts var palīdzēt veidot personalizētu miega stratēģiju Jūsu mazulim un pēc tam atbalstīt savu ģimeni, izmantojot katru tās īstenošanas posmu.
Bērnu gulēšanas diagramma var būt lielisks ceļvedis, lai saglabātu lietas uz ceļa. Tas var palīdzēt vecākiem precīzi noskaidrot savu bērnu miega problēmas un pat palīdzēt atrast atbildes, lai atrisinātu šīs problēmas. Jebkurā gadījumā vecākiem nav jāuztraucas pārāk daudz, jo lietas drīzumā nokārtosies. Jūs atradīsiet savu bērnu, kas laika gaitā pielāgojas parastajai kārtībai.
Lasiet arī: metodes un padomi, kā padarīt bērnu miegu caur nakti