Atzveltnes grūtniecības laikā
Grūtniecības muguras sāpes ir viena no biežākajām sūdzībām, kas skar apmēram pusi no visām topošajām māmiņām. Daļēji to izraisa grūtniecības hormoni, īpaši relaksējoši (kas, kā norāda nosaukums, liek saites un locītavas atslābināties, gatavojoties jūsu mazulim nodot dzemdību kanālu) un progesterons.
Tā kā jūsu bērns aug un jūsu izciļņi kļūst lielāki, tas rada slodzi arī jūsu mugurai, daļēji tāpēc, ka jūsu mugurkauls nav pieradis nest papildu svaru, un daļēji tāpēc, ka tiek mainīta jūsu stāja - un visu šo izmaiņu rezultātā var rasties mugura sāpes.
Sāpes aizmugurē grūtniecības laikā var rasties jebkurā laikā, bet tas visbiežāk notiek otrajā un trešajā trimestrī, kad palielinās jūsu svars un izplešas. Pieaugošais sasitums izmet jūsu svara sadalījumu, palielinot muguras lejasdaļas līkni, un jūs atspiedīsit plecus atpakaļ, lai kompensētu, kas nepārsteidzoši rada muguras sāpes.
Kādi ir muguras sāpju simptomi?
Grūtniecības muguras sāpju simptomi var būt no vieglām līdz smagām sāpēm, un var tikt ietekmēta jebkura muguras daļa. Progresējot grūtniecēm, muguras lejasdaļu ietekmē arvien lielāks stress, tāpēc muguras lejasdaļas sāpes ir ļoti izplatītas.
Kādas ir muguras sāpju procedūras un ārstniecības līdzekļi?
Ir maz zāļu, kuras grūtniecības laikā uzskata par drošām. Ja sāpes ir stipras un ilgstošas, ārsts var ieteikt lietot paracetamolu, kas tiek uzskatīts par drošu, taču pirms sākat lietot, jums jāsaņem medicīnisks apstiprinājums. Varat izmēģināt arī pašpalīdzības pasākumus:
- Sēžot, mēģiniet izmantot muguras lejasdaļā jostas atbalstu vai satītu dvieli
- Dažas topošās māmiņas atrod siltas vannas, lai būtu noderīgas
- Ķermeņa spilvena izmantošana gultā var padarīt gulēšanas stāvokli ērtāku
- Daži terapeiti specializējas grūtniecības masāžā, kas var sniegt īslaicīgu atvieglojumu
- TENS (transkutāno elektrisko nervu stimulēšanas) mašīna izmanto elektriskos impulsus, lai stimulētu nervus un novirzītu sāpju ziņojumus prom no smadzenēm. Dažas māmiņas viņiem zvēru arī agrīnā dzemdībās.
- Guļot ar spilvenu zem saliektiem ceļiem, spiediens var samazināties no muguras lejasdaļas, lai gan jums vajadzētu izvairīties no guļus muguras apmēram pēc 16. nedēļas, jo jūs riskējat saspiest svarīgu asinsvadu.
- Peldēšana ir ne tikai labs vingrinājums grūtniecības laikā, bet bezsvara sajūta var atvieglot muguras sāpes
- Izmantojot trieciena atbalstu, daļa no slodzes tiks noņemta no muguras
- Akupunktūra ir palīdzējusi dažām topošajām māmiņām
- Karstums var būt nomierinošs: karstā ūdens pudele, kas ietīta dvielī vai siltuma spilventiņā, var atvieglot sāpes
Vai es varu izvairīties no muguras sāpēm?
Jūs, iespējams, nevarēsit no tā izvairīties, taču varat samazināt risku, rūpējoties par muguru:
- Izvairieties no kaut kā smaga pacelšanas, bet, ja jums tas ir jāveic, noliecieties no ceļa, turot muguru taisni, un nēsājiet priekšmetu tuvu ķermenim
- Mēģiniet valkāt zemus ķīļveida papēžus, nevis augstas vai plakanas kurpes. Tie palīdz vienmērīgāk sadalīt jūsu svaru un var uzlabot stāju
- Katru dienu veiciet vieglu vingrinājumu: jo montīvāks un elastīgāks jūs esat, jo mazāk jūs varētu ietekmēt muguras sāpes
Šī rokasgrāmata
Šis raksts nav paredzēts, lai aizstātu praktizējoša medicīnas darbinieka sniegtos medicīniskos ieteikumus - ja jums ir kādas bažas, nekavējoties sazinieties ar ārstu.