Bāzes ķermeņa temperatūra (BBT): izsekošana, grafiks un vairāk
Šajā pantā
- Kas ir bazālā ķermeņa temperatūra (BBT)?
- Kā izsekot BBT?
- Kā BBT diagramma palīdz?
- Kas ir dzemdes kakla gļotas (CM)?
- Ovulācijas prognozēšana, izmantojot BBT un CM
- Kā diagramma BBT un dzemdes kakla gļotai?
- BBT diagrammas ierakstīšana
- Fāzes BBT diagrammā
- BBT diagramma paraugam
- Kā lasīt bazālo ķermeņa temperatūras (BBT) diagrammu
- Tukša BBT diagramma drukāšanai
Bāzes ķermeņa temperatūras izsekošana un interpretācija ir viena no metodēm, ko izmanto sievietes, kuras vēlas izmantot dabiskās kontracepcijas metodes. Tas ir arī auglīgākā perioda rādītājs sievietēm, kuras tiecas iedomāties. Šis raksts palīdz jums saprast, kāpēc un kā tas notiek, un palīdz jums izveidot pamata ķermeņa temperatūras diagrammu.
Kas ir bazālā ķermeņa temperatūra (BBT)?
Bāzes ķermeņa temperatūra (BBT) ir zemākā ķermeņa temperatūra, kas tiek sasniegta 24 stundu laikā. Tas, protams, būtu, kad esat mierā. Trīskāršais modelis, kas iegūts dažu mēnešu laikā pēc jūsu BBT lasīšanas, dos Jums labāku priekšstatu par jūsu ovulācijas periodu un laiku.
Pirms fiziskās aktivitātes, kas varētu mazināt ķermeņa temperatūru, jāmēra BBT. Ovulācija var nedaudz paaugstināt Jūsu BBT līmeni. Tātad, atzīmējot jūsu BBT laika gaitā, var atklāt atbilstošās variācijas, un tas padara BBT par dabisku metodi, lai sekotu jūsu menstruālā cikla laikā, it īpaši, ja mēģināt iestāties grūtniecība. Ja pēc kādas fiziskas aktivitātes jūs mērāt temperatūru, viltus un nedaudz augstāku BBT vērtību var izraisīt nepareiza menstruālā cikla fāzes noteikšana.
Ir zināms, ka BBT līmenis ovulācijas laikā nedaudz palielinās. Tādēļ, reģistrējot temperatūru noteiktā laika periodā, parādīsies modelis un variācijas, kad tās notiek. Tādā veidā jūs varēsiet sekot līdzi savam menstruācijas ciklam, kas ir ļoti noderīgs, jo īpaši, ja mēģināt iestāties grūtniecības laikā.
Kā izsekot BBT?
Tātad, kā jūs mērāt bazālo ķermeņa temperatūru? Sāksim ar pamatiem vispirms, uzzinot par ierīci, ko izmanto, lai to izmērītu, kas ir BBT termometrs.
Bāzes termometri vai BBT termometri ir ieteicami, izmantojot digitālos termometrus, lai izmērītu BBT, jo tie ir pietiekami jutīgi, lai reģistrētu lielākās minūtes izmaiņas organismā, salīdzinot ar parasto termometru. Izmantojiet to, lai uzņemtu temperatūru brīdī, kad jūs pamodīsieties, pat pirms pēdas novietošanas uz grīdas. Tā kā BBT parasti tiek ierakstīts 24 stundu laikā, mēģiniet pamodināt katru dienu aptuveni tajā pašā laikā, lai iegūtu precīzu ierakstu. Tas varētu arī palīdzēt regulēt miegu kā papildu priekšrocību!
BBT parastā vērtība svārstās no 97, 2 līdz 97, 7 Fārenheita grādiem. Ovulācija var izraisīt parastā ieraksta pieaugumu par 0, 5 līdz 1 grādu. Tas ilgs līdz brīdim, kad sāksies jūsu periods, un tas tiešām palīdzēs jums apstiprināt jūsu ovulāciju. T citās dienās, izņemot jūsu ovulācijas dienas, varētu būt vērojama spikcija. Tomēr tas būtu tikai par vienu vai divām dienām. Kad esat ovulējis, jūsu BBT mēdz būt augstāks novērotais rādītājs visiem rādījumiem no šīs dienas līdz brīdim, kad esat menstruējis.
Gadījumā, ja pēc grūtniecības iestājas grūtniecība, Jūsu grūtniecības laikā BBT saglabāsies augsts, tādējādi apmierinot nosacījumu, ka tas saglabāsies augsts līdz Jūsu dzemdes novietnei atkal.
Kā BBT diagramma palīdz?
Diagrammas saglabāšana var padarīt interesantu citādi šķietami garlaicīgu uzdevumu. Tas dod jums grafiku par punktu pievienošanu, lai skaidri redzētu tapas. Šāda veida diagramma var pat palīdzēt jūsu akušierim diagnosticēt jebkuru auglību vai citus ar menstruālo ciklu saistītus jautājumus. Turklāt, jūs varat uzlabot savas izredzes ierasties, ja jūs katru dienu sekojat līdzi dažiem ar jūsu ciklu saistītiem faktoriem.
Kas ir dzemdes kakla gļotas (CM)?
Dzemdes kakla gļotas ir maksts izdalījumi, ko izdalās dzemdes kakls, un tā ražošanu stimulē hormons Estrogēns. Dzemdes kakla gļotādas izskats un daudzums mainās atkarībā no menstruālā cikla un garastāvokļa vai seksuālās aktivitātes. Vissvarīgākais, tas aizsargā pret infekcijām un kairinājumu.
Maksts izplūdes konsistence, krāsa un smarža dažādām personām atšķiras. Tomēr parasti krāsa mainās no caurspīdīga līdz balta vai nedaudz balta, un smarža no vieglas līdz neeksistējošai. Ir arī novērojumi, kas novēroti, pamatojoties uz menstruālā cikla posmu:
- Drīz pēc perioda beigām ļoti maza vai bez maksts izdalīšanās (pazīstama kā “sausās dienas ” ), jo ir ievērojami samazināta estrogēna aktivitāte.
- Pēc tam jums var būt bieza izplūde (ko sauc arī par duļķainu)
- Virzoties uz ovulāciju, izlāde kļūst mīkstāka un šķidrāka, ļaujot optimālai spermas pārvietošanai (to sauc arī par “olu baltuma” posmu)
- Pēc ovulācijas progesterona ietekmē izplūde kļūst biezāka, bet mazāka
- Tam sekos jūsu periods , un cikls turpinās
Ovulācijas prognozēšana, izmantojot BBT un CM
BBT kopā ar CM var būt efektīvs un dabisks veids, kā sekot ovulācijai un attiecīgi plānot seksuālo aktivitāti. Tas varētu palīdzēt zināt pareizo laiku, lai mēģinātu apsēklošanu vai izvairītos no tā, ja meklējat dabiskas grūtniecības novēršanas metodes.
Signāls, lai uzzinātu, kad esat auglīgā auglības laikā, ir mīksts, šķidrs olu baltums, kas liecina par optimāliem apstākļiem spermatozoīdu ceļošanai tieši pirms jūsu ovulācijas, kam seko BBT palielināšanās, norādot uz ovulāciju.
Ievērojiet savas CM ar savu BBT būtu laba ideja, lai uzņemtos atbildību par lietām. Ņemiet vērā, ka jums būs nepieciešams laiks, lai attīstītu ieradumu un pamanītu modeļus.
Kā diagramma BBT un dzemdes kakla gļotai?
Ja Jums ir salīdzinoši regulārs cikls, jums vajadzētu būt iespējai plānot seksuālo aktivitāti, kad pamanāt, ka CM kļūst par olu baltumu un elastīgu. Ja vēlaties iedomāties, jums jāsāk mēģināt pirms BBT pieauguma.
Labāk ir atzīmēt jūsu izrakstīšanas kvalitāti no rīta. Dažreiz jums, iespējams, būs jāievieto maksts, lai skaidri pārbaudītu jūsu izlādes raksturu.
Diagramma jūsu CM un BBT ierakstus no sava perioda pirmās dienas, tiklīdz jūs pamodīsieties.
BBT diagrammas ierakstīšana
Internetā ir pieejamas vairākas veidnes, lai attēlotu jūsu BBT un CM. Mēs esam iekļāvuši dažus šī panta beigās. Lai ierakstītu BBT un CM, rīkojieties šādi:
- Sāciet ierakstīšanu no sava perioda pirmās dienas
- Plānojiet pamosties vienā un tajā pašā laikā katru dienu
- Tiklīdz jūs pamodīsieties, pat pirms sēžot, ņemiet BBT nolasījumu un atzīmējiet punktu pret dienas temperatūras rādījumu. (Novietojiet termometru rokas attālumā.)
- Atzīmējiet datumu un laiku
- Pārvietojieties uz mazgāšanas telpu, lai pārbaudītu savu gļotu kvalitāti. To var izdarīt, pirms rīta izmantojat veļas telpu. Ja pārbaudāt pēc tam, pārliecinieties, ka to nenomazgājat. Pēc noslaucīšanas jūs pat varat novērot CM uz tualetes papīra
- Atzīmējiet CM, pamatojoties uz diagrammā norādīto atslēgu. Piemēram, diagrammai no White Lotus Clinic (skatīt zemāk) ir CM veidi kā P = periods; D = sauss; S = lipīgi rīsi; E = olu baltumi
- Veicot ierakstus, ievērojiet, ka pirms BBT pieauguma parasti notiek CM olu baltums. CM olu baltums ir tad, kad esat visvairāk auglīgs, un augstāks BBT palīdzēs apstiprināt ovulāciju
Fāzes BBT diagrammā
Gadījumā, ja jūs domājāt, kā mērīt bazālo ķermeņa temperatūru , viss process tiek skaidrots zemāk. Izlasiet dažādos posmus un ziniet, kā attiecīgi atzīmēt diagrammu.
Sievietēm ar diezgan regulāru menstruālo ciklu BBT diagrammās ir divas atšķirīgas fāzes:
- Folikulārā fāze - Jūs esat šajā fāzē no savas perioda pirmās dienas līdz ovulācijai. Augstāka estrogēna aktivitāte izraisa zemas temperatūras robežās no 97, 2 līdz 97, 7 Fārenheita grādiem. Tuvojoties vidējam ciklam, var būt pēkšņs pamanāms kritums, kas nozīmē ovulāciju
- Lutāla fāze - pēc pēkšņa temperatūras krituma BBT uzrāda pēkšņu smaili un paliek augsts pārējā cikla laikā, pateicoties progesterona aktivitātei. Tāpēc BBT smaile apstiprina ovulāciju. BBT svārstās no 97, 7 līdz 98, 3 grādiem pēc Fārenheita fāzes
Attiecībā uz daudzām sievietēm, impregnējot, grafikā būtu redzams trešais posms, otrais ķermeņa temperatūras pieaugums aptuveni par 0, 7 Fārenheita grādiem vairāk nekā lutālā fāzē; 7-10 dienas pēc ovulācijas. Pārbaudiet šo pabeigto BBT grūtniecības diagrammu, lai redzētu trešo fāzi.
BBT diagramma paraugam
Tālāk ir minēti daži ovulācijas grafika piemēri par pabeigtu BBT-CM , tāpēc jūs iegūsiet priekšstatu par to, kā viņi izskatās pēc aizpildīšanas:
Avots: White Lotus Clinic
Avots: Fertilityfriend.com
Kā lasīt bazālo ķermeņa temperatūras (BBT) diagrammu
Atbilde uz jautājumu, kā lasīt BBT diagrammu, ir diezgan vienkārša un to var izskaidrot dažos vienkāršos soļos. Šo diagrammu sauc arī par BMT diagrammu. (Tas attiecas uz regulāru 28 dienu menstruālo ciklu)
- Temperatūra saglabājas zemās vērtībās no 1. līdz 13. dienai
- 14. dienā, kad vairumam sieviešu notiek ovulācija, ir pēkšņa iemērkšana (iezīmējot folikulārās fāzes beigas).
- 15. dienā (Lutāla fāzes sākumā) ir iezīmēta smaile
- Dienas no 16 līdz nākamajai 1. dienai ir diezgan augstākas nekā parasti. Tātad, katra cikla beigās saņemat BBT grafiku
BBT diagramma, kurā parādīta grūtniecība, liecina par otru temperatūras pieaugumu no 25. dienas:
Avots: Verywell.com
Tukša BBT diagramma drukāšanai
Šeit ir parauga veidne, kuru varat izdrukāt, lai izveidotu savu BBT-CM diagrammu:
Avots: Freeprintablemedicalforms
Ir fiksētas vietas, lai atzīmētu katru mazo detaļu no datumiem, uz kuriem attiecas cikla numurs, un specifiku katrai perioda dienai. Jūs varat atzīmēt datumu, nedēļas dienu un laiku, kurā atzīmējat BBT. Atzīmējiet punktu pret novēroto temperatūru. Pārbaudiet CM veidu saskaņā ar sniegto atslēgu un ievadiet atbilstošo burtu. Atzīmējiet vai šķērsojiet dienas, kurās bija sekss.
Sievietēm ir tendence zaudēt savu periodu un bieži vien izlocīties pat tad, ja par ginekologu jautāja par tipiskiem viņu periodu garumiem.
Daudzi simptomi, tostarp jutīgums pret aukstumu un gremošanas jutīgumu, bieži vien var tikt izskaidroti, pamatojoties uz menstruālo ciklu. Arī dabiskās metodes ir labākas par jebkuru ārējo iejaukšanos, lai plānotu grūtniecību.
Izpratne par jūsu BBT diagrammu palīdzēs jums veikt lietas savās rokās un saprast signālus, ko jūsu reproduktīvā sistēma jums dod. Jūsu BBT un CM izsekošana palīdz labāk plānot savu galu. Neatkarīgi no tā, vai jūs plānojat uzsākt ģimeni, šie rādītāji noteikti būs ļoti svarīgi, lai šo aicinājumu izdarītu.