Biotīns grūtniecības laikā - vai tas ir droši?
Šajā pantā
- Vai Jūs varat lietot biotīnu grūtniecības laikā?
- Kāpēc grūtniecības laikā ir nepieciešams biotīns?
- Biotīna deficīts grūtniecības laikā
- Kāda ir ieteicamā deva grūtniecēm?
- Kādi ir biotīna pārtikas avoti?
- Vai Biotīns var izraisīt dzimšanas defektus?
Nedzimušais bērns ir pilnībā atkarīgs no mātes, lai uzturētu barības vielas un vitamīnus, tāpēc grūtniecēm ieteicams ievērot veselīgu uzturu. Gaidošajām māmiņām ir jānodrošina, lai viņu pārtikas diagramma ietver visas būtiskās uzturvielas un vitamīnus, kas nepieciešami, lai uzturētu grūtniecību. Viens šāds būtisks vitamīns ir Biotīns. Tas ir ūdenī šķīstošs B-kompleksa vitamīns, kam ir liela nozīme pārtikas pārveidošanā par enerģiju. Biotīns ir nepieciešams, lai veidotu fermentus, kas palīdz sadalīt proteīnus, ogļhidrātus un taukus. Tas ir iemesls, kāpēc ārsti iesaka grūtniecēm grūtniecības laikā lietot būtiskus uztura bagātinātājus, piemēram, biotīnu un folijskābes tabletes .
Vai Jūs varat lietot biotīnu grūtniecības laikā?
Vai biotīns ir drošs grūtniecības laikā? Jā, biotīna uzņemšana ieteicamajā daudzumā ir droša grūtniecības laikā. Papildu biotīns var palīdzēt izārstēt biotīna trūkumu, bet pārāk daudz no tā var palielināt aborts. Tādēļ, pirms sākat lietot jebkādu papildu biotīnu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu.
Kāpēc grūtniecības laikā ir nepieciešams biotīns?
Biotīns palīdz pārtikai pārveidot enerģiju. Tas ir koenzīms, kas nepieciešams glikozes un aminoskābju metabolismam. Bet, tā kā ūdenī šķīst, papildu biotīns vienkārši iet caur urīnu. Ieteicams patērēt biotīnu, jo tas palīdz stiprināt nagus un kaulus, kā arī veicina matu augšanu. Tas arī palīdz uzturēt aknas, ādu un nervu sistēmu veselīgu. Tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.
Biotīna deficīts grūtniecības laikā
Daudzas gaidošās sievietes cieš no biotīna deficīta, jo viņu ķermenis grūtniecības laikā straujāk sadala biotīnu. Saskaņā ar American Journal of Clinical Nutrition un The Linus Pauling Institute, 33% - 50% no paredzamajām sievietēm ir biotīna trūkums, un to galvenokārt izraisa grūtniecības beigās.
Biotīna deficītu var izraisīt vairāki veselības jautājumi, tostarp:
- Palielināts seborejas dermatīta risks
- Slikta nagu un matu veselība
- Perifēra neiropātija
- Diabēts
- Samazināta ēstgriba
- Nogurums
- Bezmiegs
- Depresija
Kāda ir ieteicamā deva grūtniecēm?
Kā norādīts Medicīnas institūtā, paredzamajām sievietēm vajadzētu būt vismaz 30 mcg biotīna dienā. Šādas devas gadījumā toksicitātes simptomi nenotiek. Šīs devas biotīna bagātinātāji var palīdzēt grūtniecei novērst problēmas, kas radušās biotīna deficīta dēļ.
Kādi ir biotīna pārtikas avoti?
Daži ar biotīnu bagāti pārtikas avoti ir šādi:
1. Piena produkti un ola
Tiek uzskatīts, ka olu dzeltenums ir bagāts ar biotīnu. Piena produktiem, piemēram, pienam, sieram utt., Ir arī labs biotīna daudzums. Šos pārtikas avotus var viegli iekļaut jūsu regulārajā diētā.
2. Rieksti un graudi
Rieksti un pilngraudu produkti, piemēram, pekanrieksti, valrieksti, zemesrieksti un mandeles, tiek uzskatīti par bagātiem ar šo vitamīnu.
3. Zivis un gaļa
Sardīni, orgānu gaļa un laši tiek uzskatīti par bagātīgiem ar biotīna koncentrāciju.
4.Legumes
Melnās acis zirņi, sojas pupas un daudzi citi pākšaugi ir arī bagāti biotīna avoti.
5. Augļi un dārzeņi
Daudzi svaigi augļi un dārzeņi ir lielisks šī vitamīna avots. Avokado, ziedkāpostiem, avenēm, sēnēm, Šveices kartupeļiem, burkāniem, gurķiem, sīpoliem uc piemīt laba biotīna koncentrācija.
Vai Biotīns var izraisīt dzimšanas defektus?
Dažos gadījumos biotīna deficīts grūtniecēm var izraisīt arī iedzimtus defektus. Pētījumā, kas tika veikts ar dzīvniekiem, tika pierādīts, ka biotīna deficīts var izraisīt dzīvnieku iedzimtus defektus, īpaši tādus jautājumus kā aukslējas, skeleta deformācijas, lūpu lūpu u. Tml. .
Biotīna piedevas lietošana tiek uzskatīta par drošu grūtniecības laikā, bet tikai tad, ja to lieto ieteicamā daudzumā. Jums jāsaņem ārsta padoms, lai noskaidrotu, vai jums ir nepieciešams lietot biotīnu. Biotīna pārsniegšana grūtniecības laikā var izraisīt vairākas komplikācijas un var izraisīt arī aborts.