Bitter ķirbis grūtniecības laikā: ieguvumi un blakusparādības
Šajā pantā
- Vai ēdot rūgtu ķirbju drošu grūtniecības laikā?
- Ieguvumi
- Ēšanas rūgta ķirbja blakusparādības
Grūtniecība radīs tik daudz pārmaiņu, ka jūs tikko spēsit sekot līdzi. Viens no svarīgākajiem apsvērumiem jums ir mainīt diētu, jo tas, ko ēdat, ir cieši saistīts ar Jūsu bērna veselību un attīstību. Sabalansēta uztura ēdināšana un mitrināšana ir obligāta. Bet kas ir līdzsvarots uzturs? Izlasiet, lai noskaidrotu ieguvumus un riskus, kas saistīti ar tautas Indijas dārzeņu, rūgto ķirbju patēriņu.
Vai ēdot rūgtu ķirbju drošu grūtniecības laikā?
Rūgti ķirbji ir bagāti ar barības vielām, kas veicina gan Jūsu bērna, gan jūsu veselību. Tomēr ir bijušas dažas pretrunas saistībā ar riskiem, kas saistīti ar rūgtā ķirbja lietošanu grūtniecības laikā. Žūrija joprojām ir šajā jautājumā, tāpēc jums ir jāpievieno rūgti ķirbji diētai vai jāizvairās no tiem pilnībā.
Ieguvumi
Karstais ķirbis jeb Karela ir tumši zaļš dārzeņi ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām; viss, kas jums un jūsu augošajam auglim nepieciešams. Šeit ir dažas priekšrocības, ko var radīt ēdiena ķirbis grūtniecības laikā:
Bagāts ar folātu: folāts, kas pazīstams arī kā B9 vitamīns, ir viena no svarīgākajām uztura prasībām grūtniecības laikā. Tā aizsargā augli no defektiem, kas saistīti ar nervu caurules attīstību, kas var izraisīt spontānus abortus, nedzīvi dzimušus un neiroloģiskus traucējumus. Daži rūgti ķirbji jūsu ikdienas uzturā papildinās jūs ar vairāk nekā ceturto daļu no ikdienas nepieciešamības pēc folāta.
Bagāts ar vitamīniem: Bez folāta, rūgti ķirbji satur vairākus citus vitamīnus. Diētiskie vitamīni, piemēram, niacīns, piridoksīns, pantotēnskābe, tiamīns un riboflavīns, ir būtiski augļa attīstībai.
Bagāts ar minerālvielām: kālija, mangāna, cinka, magnija, dzelzs un kalcija ir dažas no minerālvielām, kas ir rūgtās ķirbēs. No tiem dzelzs ir izšķirošs faktors, lai novērstu grūtniecības anēmiju, bet kalcijs palīdz veidot augļa kaulus un zobus.
Imunitātes pastiprinātājs: antioksidanti ir būtiski visiem, bet vairāk, ja esat grūtniece. Tie stiprina imūnsistēmu, novēršot daudzas slimības. Piemēram, Bittergourds ir bagāti ar C vitamīnu, kas palīdz novērst baktēriju, sēnīšu un vīrusu infekcijas. C vitamīns arī palīdz veicināt brūču dzīšanu.
Novērš gestācijas diabētu: Gestācijas diabēts ir pilns ar komplikācijām, kas apdraud jūsu jaunattīstības bērna veselību. Tomēr ir zināms, ka rūgtās ķirbītes satur vairākas pretdiabēta molekulas, piemēram, Charantin un polipeptīdu-P, kas palīdz izvairīties no diabēta grūtniecības laikā. Šīs uzturvielas var arī ārstēt vienlaicīgu diabētu, nosakot cukura līmeni asinīs.
Kontrole Gremošanas problēmas: Grūtnieces saskaras ar vairākiem gremošanas traucējumiem, piemēram, aizcietējumiem un hemoroīdiem. Tam ir svarīgs daudzums iemeslu, piemēram, grūtniecības hormonu pārmērīga izdalīšanās, dzemdes palielināšanās un tāds. Bitter ķirbji var atvieglot diskomfortu, ko izraisa šie traucējumi, piemēram, vēdera uzpūšanās, gāze un sāpes vēderā, pateicoties to augstajam šķiedrvielu daudzumam. Šķiedra veido barības maisījumu gremošanas traktā, kas nodrošina vienmērīgu zarnu kustību.
Kontroles svara pieaugums: diētiskās šķiedras rūgtajās ķirbēs var arī aizpildīt jūs ar katru ēdienu, novēršot jūs no pārēšanās. Tas ir īpaši svarīgi sievietēm, kuras ir aptaukošanās vai viegli pakļautas svaram. Uzturēšanās pilnā laikā starp ēdienreizēm arī samazinās jūsu grūtniecības pārtiku, padarot to mazāk ticamu, ja jūs izmantosiet neveselīgas uzkodas un nevēlamu pārtiku.
Ēšanas rūgta ķirbja blakusparādības
Bitter gourds piedāvātos pārsteidzošos ieguvumus novērš to patēriņa radītās briesmas. Daži no riskiem, kas saistīti ar rūgtu ķirbju ēdināšanu grūtniecības laikā, ir:
Jutīgums
Ja jūs esat jauns, lai rūgti ķirbji, tas ir droši, lai izvairītos no tiem pilnīgi, jo nav skaidrs, kā jūs varētu reaģēt. Piemēram, dažas sievietes izjūt favismu, tas ir, sarkano asins šūnu iznīcināšanu, pateicoties molekulai, kas atrodama rūgtās ķirbēs, kas pazīstamas kā Vicine. Tas var novest pie anēmijas un radīt postošas sekas uz grūtniecību.
Toksicitāte
Ir zināms, ka rūgti ķirbji satur molekulas, piemēram, hinīnu, morodicīnu un glikozīdus. Šīs vielas var saindēt organismu, izraisot sāpes vēderā, redzes problēmas, vemšanu, nogurumu, muskuļu nogurumu, sliktu sajūtu un siekalu pārprodukciju.
Priekšlaicīgs darbs
Ir zināms, ka rūgta ķirbja pārspīlējums stimulē dzemdi, lai aktivizētu priekšlaicīgu dzemdību. Tas var izraisīt sāpīgas kontrakcijas, asins zudumu, spontāno abortu, nedzīvi dzimušus vai priekšlaicīgi dzimušus bērnus. Ieteicams mazināt rūgto ķirbju vismaz grūtniecības pirmo nedēļu laikā.
Kuņģa problēmas
Bitter ķirbis var izraisīt kuņģa sāpes, gremošanas traucējumus, caureju, sāpes vēderā un tā tālāk. Šīs sekas var rasties arī no rūgtām ķirbju sēklām.
Ne viss, kas ir organisks un dabisks, būtu jālieto, jo īpaši, ja tas var apdraudēt jūsu bērnu. Ja jūs domājat, ka lietojot rūgtas ķirbītes uzlabos jūsu veselību, jautājiet savam ārstam, ja rūgtās ķirbītes ir labi ēst, kā arī cik daudz un cik bieži tās ir.