Vai stress var ietekmēt jūsu izredzes uzņemt?
Šajā pantā
- Kā stress ietekmē auglību?
- Stresa fiziskā ietekme uz auglību
- Stresa garīgā ietekme uz auglību
- Metodes stresa mazināšanai
Ātrās medicīnisko tehnoloģiju attīstības tendences atceļ noslēpumus, kas atrodas dažādos veselības apstākļos. Viena no šādām aizvien lielākām bažām ir neauglība. Papildus dažādiem cēloņiem, kas ietekmē auglību, jums ir dzirdējuši vārda stresa atkārtošanos. Stress atrod savu vietu starp neauglības galvenajiem iemesliem. Mēģināsim saprast, kā stress var ietekmēt koncepciju un kā pāri var to efektīvi rīkoties.
Kā stress ietekmē auglību?
Kad jūs mēģināt grūti iedomāties un atrast sevi bezpalīdzīgi, jums ir dzirdējuši, ka cilvēki saka: „Relax”. Šis ieteikums izraisa dažādus jautājumus, piemēram, stresu izraisa neauglību ? Kaut arī stress un neauglība nav tieši saistīti, plaši pētījumi atklāj, ka ir saistīta depresija, trauksme, stress un neauglība. Kad pāri mēģina iedomāties un piedzīvot neveiksmi, palielinās viņu fiziskā un emocionālā spriedze.
Vai stress var apturēt jūs no grūtniecības iestāšanās? Šajā digitālajā laikmetā jūs esat viegli pakļauts stresu. Kopumā stress traucē jūsu veselību un var ietekmēt koncepciju. Stress var kavēt koncepciju, jo tas kavē hipotalāmu darbību. Hipotalāms ir smadzeņu smadzeņu centrs, kas kontrolē jūsu emocijas un regulē arī hormonus, kas izraisa olnīcas, lai atbrīvotu olas. Ja jūs plānojat seksu uz dienām, pamatojoties uz jūsu ovulāciju, tad jūs varat palaist garām iespēju ieņemt šo periodu. Tātad, stress ietekmē ovulāciju, bet tas neaptur jūs no grūtniecības iestāšanās.
Stress palielina ar stresu saistītu hormonu, piemēram, adrenalīna, kortizola un kateholamīnu līmeni. Šie hormoni var novērst GnRH (gonadotropīna atbrīvojošā hormona) izdalīšanos hipotalāmā, kas savukārt ietekmē dzimumhormonu izdalīšanos. Tas varētu arī samazināt spermatozoīdu skaitu vīriešiem.
Jums ir jābrīdina, kā stress ietekmē reproduktīvo sistēmu. Hronisks stress var mazināt vispārējo auglību, un tas var izraisīt stresa izraisītu reproduktīvo disfunkciju. Stress var izraisīt traucējumus GnRH. GnRH, kas rīkojas ar luteinizējošā hormona (LH) un folikulu stimulējošā hormona (FSH) atbrīvošanu no hipofīzes, izraisa olnīcas un sēkliniekus, lai atbrīvotu nepieciešamos dzimumhormonus. Tātad, GnRH traucējumi ietekmē hormonu izdalīšanos un savukārt ietekmē mērķa orgānu darbību.
Stresa fiziskā ietekme uz auglību
Kad ķermenis tiek uzsvērts, tas nonāk aizsardzības režīmā, un organisms sāk reaģēt uz šo stresu, atbrīvojot palielinātu hormonu daudzumu. Ķermenis strādā, lai saglabātu dzīvību, un tādējādi reproducēšana aizņem muguras sēdekli. Fiziskā spriedze, piemēram, smags treniņš, var ietekmēt menstruālo ciklu un sieviešu auglību. Tas var ietekmēt arī vīriešu auglību. Tātad, kad stresa līmenis ir augsts, grūtniecība ir sarežģīta un sarežģīta.
Stresa garīgā ietekme uz auglību
Garīgā vai emocionālā spriedze ietekmē pāris, jo koncepcija balstās arī uz emocionālu saikni starp partneriem. Stress arī izraisa interesi par seksu. Pārsteidzošs pāris, iespējams, nav fiziski noskaņots, lai iegūtu seksu. Stress var ietekmēt erekciju un palielināšanos, vai nepārtraukts stress var izraisīt erekcijas disfunkciju.
Metodes stresa mazināšanai
Ja Jums ir grūtības ieņemt bērnu, un nav nekādu medicīnisku iemeslu, kas ietekmē koncepciju, jūs varat skatīties uz savu dzīvesveidu un stresa līmeni. Tālāk ir norādīti daži paņēmieni, kas var palīdzēt jums samazināt stresa sekas:
- Mainot veidu, kā jūs strādāt stresa apstākļos, ir svarīgs faktors stresa vadībā. Ja esat stresa stāvoklī, jūs varat kontrolēt, kā jūs reaģējat. Jūsu reakcijai ir svarīga loma, kas notiek ar ķermeni. Ja jūs uztraucaties, dusmīgs, neapmierināts, baidāties vai negatīvi redzat stresa situācijās, ir pienācis laiks pārtraukt, elpot un iemācīties kontrolēt šīs emocijas. Tam ir nepieciešama prakse un konsekventi centieni.
- Meditācijas vai citu veselīgu ieradumu izmantošana mazina stresu. Ir dažādas prakses, kas ir atzītas par efektīvām stresa vadībā. Daži no tiem ietver:
- Atbilstoša gulēšana
- Vingrošana ikdienā
- Meditācija
- Joga
- Nomierinoši garšaugi
- Akupunktūra
- Pastaigas dabiskā vidē, piemēram, parkos
- Grāmatu lasīšana parkā
- Siltās vannas
- Atteikšanās no nevajadzīgām domām un to atbrīvošana
- Garšaugu atbalsts stresa vadībā. Viņi baro nervu sistēmu un palīdz harmonizēt hormonālās atšķirības. Daži noderīgi augi ir:
- Ashwagandha sakne
- Lemon Balm lapas
- Shatavari sakne
- Maca sakne
- Schisandra augļi un sēklas
- Labu grāmatu lasīšana, kas ir iedvesmojoša, palīdz jums dzīvot mierā. Dažas grāmatas sniedz ieteikumus un ieteikumus stresa efektīvai risināšanai. Tālāk norādītas dažas noderīgas grāmatas:
- Eckhart Tolle tagadējais spēks
- Mīlas Kas ir Byron Katie
- Mazāk Leo spēks
- Emocionālā brīvības metode (EFT) ir noderīga stresa un auglības risināšanā. EFT ir efektīvs paņēmiens, kas atbrīvo jūs no emocionāliem traucējumiem un atbrīvo jūs no stresa. Tas rada milzīgas izmaiņas jūsu fizioloģiskajā stāvoklī. Tas arī novērš psiholoģiskos blokus, kas varētu kavēt koncepciju. EFT ir sena un efektīva ķīniešu prakse.
- Progresīvā muskuļu relaksācija ir 10 minūšu stresa mazināšanas vingrinājums, kas ietver ķermeņa daļu nostiprināšanu un relaksāciju no galvas līdz kājām. Šī dažādo ķermeņa daļu grumšana un relaksācija palīdz izjust, kā ķermenis jūt, kad tas ir uzsvērts, un līdzīgi, kad tas ir atvieglots. Šis vingrinājums ir efektīvs stresa mazināšanas līdzeklis.
Ir daudzas citas metodes, kas var palīdzēt jums atpūsties un ierobežot stresa ietekmi uz grūtniecību. Tomēr, ja jūs joprojām atrodat stresu, kas ietekmē jūs, konsultējieties ar padomdevēju, psihologu vai psihiatru, kurš var jums palīdzēt stresa vadībā.
Lai gan daudzi pāri cenšas grūti iedomāties un ilgoties redzēt viņu prieka komplektu, tie, šķiet, ignorē svarīga iemesla - stresa - ietekmi, kas ir aizvien pieaugoša problēma. Ja jūs domājat, ka stress ir jūsu vaininieks, rīkojieties tagad.
Lasiet arī:
Ajūrvēdas terapija neauglībai
Joga, lai palielinātu auglību sievietēm
Pārtikas produkti auglības palielināšanai