Vai stress grūtniecības laikā var kaitēt manam bērnam?
Lielākā daļa grūtnieču ir informētas par padomu atmest smēķēšanu, izvairīties no alkohola un no visas sirds baidās no mīkstā siera, taču mēs dzirdam ļoti maz oficiālu padomu par stresu grūtniecības laikā.
Tomēr mēs zinām, ka augsts stresa līmenis ir slikts mūsu veselībai kopumā, ietekmējot imunitāti un palielinot risku saslimt ar infekcijas un neinfekcijas slimībām. Grūtniecības laikā stress rada īpašas briesmas bērna, mātes un ģimenes vienības fiziskajai un emocionālajai labklājībai kopumā.
Stress grūtniecības laikā ir izplatīta, jo īpaši tāpēc, ka pati grūtniecība var izraisīt stresu. Tas jo īpaši ir gadījumā, ja grūtniecība bija neplānota, jo gandrīz puse no visām pasaules grūtniecēm ir. Grūtniecība prasa vairākas izmaiņas ģimenes dzīvē, ieskaitot vecāku attiecības, ienākumus un nodarbinātību, un bieži vien arī citas korekcijas, piemēram, pārvietošanās. Stress dažkārt ir saistīts ar konkrētiem notikumiem, bet to var arī uzskatīt par nemieru vai pastāvīgu uztraukumu.
Lasīt vairāk: “Tauki, mīlīgi, garlaicīgi inkubatori”: parastās grūtnieces nejūtas kā Beyoncé
Stresa ietekme
Grūtniecības laikā stresa iedarbība ir saistīta ar augstāku priekšlaicīgas dzemdību risku un mazāku dzimšanas svaru. Pirmsdzemdības ir galvenais nāves un invaliditātes cēlonis bērniem līdz piecu gadu vecumam.
Mātēm, kas grūtniecības laikā tika uzsvērtas, bērni bērnībā ir palielinājuši jutību pret astmu un alerģijām, kā arī augstāku hospitalizāciju skaitu tādām infekcijas slimībām kā elpošanas slimība un gastroenterīts.
Pētījumi ir vērsti arī uz stresa sekām grūtniecības laikā pēc bērna garīgās veselības un izziņas. Mātes, kuras grūtniecības laikā ziņoja par vairākiem saspringtajiem notikumiem, bērni biežāk bērnībā var radīt uzvedības problēmas. Pētījumi arī liecina par pazeminātu kognitīvo spēju bērniem, kuru mātēm grūtniecības laikā radās dabas katastrofa.
Mātēm, kuras grūtniecības laikā bija norūpējušās vai noraizējušās, ir lielāka neaizsargātība pret pēcdzemdību depresiju, un grūtniecība grūtniecības laikā var radīt ilgstošas sekas visai ģimenei.
Lasīt vairāk: Mēs visi esam dzirdējuši par pēcdzemdību depresiju, bet kas ir par pirmsdzemdību depresiju?
Kā tas notiek?
Ko daudziem no mums ir grūtības konceptualizēt, ir tas, kā kaut kas, kas ir pieredzējis prātā, var pārvērsties gan par garīgām, gan fiziskām veselības problēmām bērnam. Dažas teorijas liecina par fizioloģiskām, vielmaiņas un hormonālām izmaiņām grūtniecības laikā, ietekmējot augļa attīstības gaitu, faktiski „plānojot” augli, lai pielāgotos un attīstītos konkrētā veidā.
Ir ierosināts, ka stresa izraisītais stress palielina stresa hormona kortizola apriti, kas pēc tam šķērso placentu uz augli, mainot hormonālo grims un apdraudot neiroloģisko un fizisko augļa attīstību.
Paaugstināta kortizola iedarbība varētu sagatavot auglību auglim pasaulē, kuru māte uztver kā stresu. Tādējādi tādus rezultātus kā uzvedības problēmas var uzskatīt par adaptīviem. Piemēram, ja bērns ir ieprogrammēts, lai izdzīvotu pasaulē, kas ir saspringta, viņiem jābūt hiper-modriem attiecībā uz iespējamo apdraudējumu (upurējot koncentrāciju uz atsevišķiem uzdevumiem), hiperaktīviem (gatavi pārvietoties un izpētīt), kas ir pakļauti agresijai, ja nepieciešams cīnīties no plēsējiem, un jutīgāki pret viņu vidi.
Visi šie ir īpašības, kas raksturo uzvedības problēmas, piemēram, trauksmi, ADHD un uzvedības traucējumus.
Kā samazināt stresu grūtniecības laikā
Stresa grūtības ir tādas, ka atšķirībā no smēķēšanas, alkohola un pasterizēta siera mēs nevaram vienkārši izlemt “atmest”, kad runa ir par stresa likvidēšanu no mūsu aizņemtajām dzīvēm. Bet ir daudz veidu, kā pārvaldīt un samazināt stresu. Bonuss ir, stresa mazināšana grūtniecības laikā var izraisīt arī vienmērīgāku pēcdzemdību periodu.
Daži veidi, kā mazināt stresu, ir sociālā atbalsta izmantošana, vai nu pavadot laiku kopā ar draugiem vai pieņemot palīdzību no apkārtējiem, lai mazinātu ikdienas aktivitāšu stresu.
Lasīt vairāk: izdariet spiedienu uz leju - grūtniecība nav tik saspringta
Viegls vingrinājums, joga, meditācija un relaksācija var palīdzēt pārvaldīt stresu. Kaut arī jogas klase varētu tikt uztverta kā nepieejama vai elitāla, nesen veikts pētījums par grūtniecēm, kas atrodas nelabvēlīgā stāvoklī, ASV parādīja, ka grupas joga bija pievilcīga metode, lai samazinātu stresu un risinātu šīs sabiedrības rūpes. Laika plānošanas laiks atpūtai un darba prasību apspriešana grūtniecības laikā ar darba devēju ir citi veidi, kā samazināt stresu.
Kad stress kļūst milzīgs, ir svarīgi runāt ar ģimenes ārstu, kurš var vērsties pie psihologa vai cita vietējā dienesta, lai palīdzētu novērst stresu savā dzīvē.
To var mainīt
Lai gan pētījumi var izklausīties biedējoši, laimīga un veselīga pēcdzemdību vide var novērst daudzus no šiem riskiem mātei un bērnam.
Jēdziens „attīstības plastiskums” attiecas uz smadzeņu spēju pielāgoties un mainīties un ir ļoti aktīvs process agrā bērnībā. Bukarestes agrīnās iejaukšanās projekts ir lielisks piemērs tam, sekojoši zīdaiņi, kas pieņemti no rumāņu bāreņu namiem savā amerikāņu audžu namā un parādīja, cik agri zaudējumi no nolaidības var tikt atcelti ar vēlāku mīlestību un aprūpi.
Resursu veidošana ģimenēs un bērniem, ņemot vērā stresu, ir ārkārtīgi svarīga, un tāpēc ir svarīgi iekļaut stresa pārvaldības stratēģijas ne tikai grūtniecības aprūpē, bet arī vecākos bērnībā un bērnu attīstībā.
Rietumu pasaules universitātes Telethon Kids institūta agrīnās karjeras kolēģis Monique Robinsons
Šis raksts sākotnēji tika publicēts sarunā. Izlasiet sākotnējo rakstu.