Burkānu kukurūzas mīklas krēmveida Indijas mērcē

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Kā mamma jums ir jāturpina inovācijas un izmēģināt jaunas receptes, lai iepriecinātu jaunos uztraukumus. Šeit ir ātra makaronu recepte jūsu mazuļa pusdienas kastē, kas nodrošinās, ka viņš izdala savu tiffin tīru. Jūs varat pievienot arī citas jūsu izvēlēto veggies - zirņus, brokoļus, sēnes utt., Atkarībā no tā, kas jums patīk. Tam ir arī maltīšu mērce, ko mēs esam šeit gatavojuši.

Sagatavošanās laiks

Gatavošanas laiks

10-15 minūtes15-20 minūtes

Pasniedz

2 cilvēki

Sastāvdaļas

• ¼ tasītes Indijas rieksti, sasmalcināti
• 2 ēdamk. Kukurūzas milti
• 100 g makaronu makaroni
• 1 sīpols, sasmalcināts
• 2 ķiploku daiviņas, smalki sasmalcinātas
• 3 ēdamk. Paprika, sasmalcināta
• 1 tējk. Žāvēts itāļu baziliks
• 1 tējkarote citrona sulas
• Sāls un pipari pēc garšas
• 2 ēdamkarotes eļļas
• ½ tasi burkāni, sasmalcināti
• ½ glāze cukurkukurūzas, vārīti

Metode

1. solis

Mērcēt ūdenī nakti. Ātri mērcējot, iemērciet indijas ūdenī mikroviļņu krāsnī. Mikroviļņu krāsns 2 minūtes ar augstu; atcelt, lai atdzesētu.

2. solis

Lai mērci pagatavotu maisītāja traukā, pievienojiet izžāvētus Indijas riekstus, citronu sulu, kukurūzas cieti, 1 ēdamk. Eļļu un ½ glāzi ūdens. Sajauciet to gludā mērcē.

3. solis

Vāriet makaronus atbilstoši iepakojuma instrukcijām. Kad vārīti, rezervējiet 1 glāzi makaronu ūdens un iztukšojiet makaronus.

4. solis

Lielā pannā pievienojiet ar eļļu apmēram 2-3 minūtes sautēt sīpolus uz vidējas uguns. Pievienojiet ķiplokus un sautē pāris minūtes. Pievienot burkānus; vāra, līdz burkāni ir maigi. Pievienojiet sagatavoto mērci un garšvielas. Maisiet.

5. solis

Šajā brīdī, ja mērce ir pārāk bieza, dažos rezervēto makaronu ūdenī pēc vajadzības samaisiet.

6. solis

Tagad pievienojiet vārītus makaronus un vārītu cukurkukurūzu un samaisiet, lai apvienotu. Mērcei jāpārklāj dārzeņi un makaroni. Pārbaudiet garšvielas un noregulējiet to pēc garšas.

Uztura informācija

466 K kal10, 9 g23, 4 g56, 2 g37 mg58 mg

565 mg

Kalorijas

Olbaltumvielas

Tauki

Ogļhidrāti

Holesterīns

Nātrija

Kālijs

Padoms. Izmantojiet pilngraudu makaronus, lai palielinātu šķiedru saturu. Palieliniet veggies daudzumu, lai palielinātu uzturvērtības koeficientu.