Kāpšanas kāpnes grūtniecības laikā - drošas vai nedrošas
Šajā pantā
- Vai ir droši kāpt pa kāpnēm grūtniecības laikā?
- Kāpēc grūtniecības laikā ir kāpšanas kāpnes?
- Kad izvairīties no kāpšanas kāpnēm agrīnā grūtniecības laikā?
- Kāpēc tas ir nedrošs kāpt pa kāpnēm vēlākajos grūtniecības posmos?
- Piesardzības pasākumi kāpšanas kāpnēm
Grūtniecība ir aizraujošs laiks mātei. Grūtniecei jāievēro īpaša piesardzība, lai pārliecinātos, ka viņai ir droša grūtniecība. Viena no grūtniecēm svarīgām problēmām ir tas, vai ir droši kāpt pa kāpnēm. Šis raksts stāsta jums visu, kas jums jāzina par kāpšanu šajā laikā.
Vai ir droši kāpt pa kāpnēm grūtniecības laikā?
Kamēr esat ļoti uzmanīgs, kāpšana pa kāpnēm ir droša grūtniecības laikā. Lielākā problēma ir slīdēšana un sāpšana, staigājot pa kāpnēm. Fiziskā trauma grūtniecības pirmajā trimestrī var izraisīt aborts, savukārt traumas pēdējā grūtniecības trimestrī var izraisīt bērna priekšlaicīgu dzemdību. Tomēr izredzes samazināties grūtniecības sākumā ir mazākas, jo sievietes var uzturēt labāku līdzsvaru grūtniecības sākumā.
Kāpēc grūtniecības laikā ir kāpšanas kāpnes?
Normālas, veselīgas grūtniecības laikā ir pilnīgi droši kāpt pa kāpnēm. Daži no priekšrocības, ko sniedz kāpšana pa kāpnēm grūtniecības laikā:
- Pazemina Preeklampsijas risku: Saskaņā ar dažiem publicētiem pētījumiem sievietēm, kas paliek aktīvas grūtniecības un kāpņu kāpņu laikā, ir mazāks preeklampsijas risks. Tas ir dzīvībai bīstams stāvoklis, kad grūtniecēm rodas augsts asinsspiediens, roku un kāju pietūkums un nieru darbības traucējumi.
- Zemākas grūtniecības diabēta izredzes: Dažos pētījumos konstatēts, ka kāpņu kāpšana pirmajā trimestrī var samazināt grūtniecības diabēta attīstības iespējas. Tas ir stāvoklis, kad cukura līmenis asinīs ir pārāk augsts, un organisms nespēj apstrādāt paaugstinātos cukura daudzumus.
- Samazina Backaches un aizcietējumus: Fiziskā aktivitāte, piemēram, skriešana, staigāšana vai kāpšana pa kāpnēm grūtniecības laikā var samazināt muguras sāpes un aizcietējumus. Tas arī palīdz samazināt pietūkumu un vēdera uzpūšanos. Kāpšanas kāpnes var arī uzlabot spēju tikt galā ar darbu.
Kad izvairīties no kāpšanas kāpnēm agrīnā grūtniecības laikā?
Dažos apstākļos grūtniecības sākumā ir jāizvairās no kāpšanas.
- Ja Jums ir bijuši iepriekšējie aborts: Ja jūs domājāt, vai kāpšana pa kāpnēm var izraisīt spontāno aborts , atbilde ir tā, ja jūs jau agrāk esat bijis aborts . Kāpjot pa kāpnēm agrīnā grūtniecības laikā, var izdarīt spiedienu uz augli un izraisīt aborts.
- Ja Jums ir asiņošana vai krampji
- Reibonis
- Ja jums ir daudzkārtīgi
- Ja Jums ir augsts vai zems asinsspiediens
- Ja Jums ir diabēts vai autoimūna slimība
- Ja ārsts iesaka gulēt
Kāpēc tas ir nedrošs kāpt pa kāpnēm vēlākajos grūtniecības posmos?
Kāpšana pa kāpnēm grūtniecības otrā un trešā trimestra laikā var būt ļoti nedroša. Šeit ir iemesli, kāpēc:
- Stumbling: Ja jūs paklupt vai paslīdēt, kāpjot pa kāpnēm, tas var izraisīt jums un Jūsu mazulim nopietnus ievainojumus.
- Spiediens uz muguras: Tā kā jūsu vēders palielinās, jūs sākat izjust pieaugošā svara spiedienu. Tas var padarīt jūs reiboni un velciet jūs uz leju, kad uzkāpt pa kāpnēm.
- Pietūkušas kājas: ja grūtniecības laikā kājām ir pietūkums, kāpšana pa kāpnēm var radīt papildu spiedienu uz kājām un palielināt pietūkumu.
- Elpas trūkums: kāpšana pa kāpnēm var radīt elpas sajūtu. Tas var ietekmēt augli, jo skābekļa padeve samazinās, ja esat elpas trūkums.
- Līdzsvara zudums: Tā kā jūsu vēders palielinās, ķermeņa smaguma centrs mainās, līdz ar to ir grūtāk saglabāt līdzsvaru.
Piesardzības pasākumi kāpšanas kāpnēm
Šeit ir daži piesardzības pasākumi, lai nodrošinātu, ka esat drošs un neapdraudēts:
- Staigāt lēni: lēni, vienmērīgā tempā uzkāpt pa kāpnēm. Izvairieties no steigas uz augšu vai uz leju un pa kāpnēm pa vienam.
- Izmantojiet margu: Pārliecinieties, ka turiet turētāju ar vismaz vienu no rokām, lai atbalstītu. Ja jums ir smagas somas vai bagāža, nogādājiet kādu, kas palīdzēs jums nēsāt tos augšā.
- Apgaismojums: Pārliecinieties, ka kāpnes ir labi apgaismotas, lai jūs varētu izvairīties no nepareizām darbībām un riskēt ar sevi.
- Uzmanies no slidenām kāpnēm: Nemēģiniet grūtniecības laikā kāpt uz slapjām vai taukainām kāpnēm, jo jūs varat paslīdēt un savainot sevi un savu bērnu.
- Nelietojiet valkāt pārpildītus drēbes: ja jūs valkājat pārpildītas kleitas vai sarees, kāpjot pa kāpnēm grūtniecības laikā, jūs varat nonākt pāri jūsu kleitai un savainot sevi.
- Esiet uzmanīgi uz paklāju paklājiem : Pārliecinieties, vai paklājs nav vaļīgs, vai arī jūs ceļos. Arī paceliet pēdas augstu, lai izvairītos no paklāja uz paklāja.
Veselīgas grūtniecības laikā ir droši un pat izdevīgi kāpt pa kāpnēm. Tomēr jāizvairās no kāpšanas ar kāpnēm, ja ārsts Jums to ieteica neizmantot sevi fiziski. Pēdējā trimestrī vislabāk ir izvairīties no kāpnēm, jo risks sevi ievainot ir augstāks.