Kafijas / kofeīna lietošana zīdīšanas laikā
Šajā pantā
- Vai kafijas / kofeīna lietošana ir droša zīdīšanas laikā?
- Vai kofeīns, ko tu ēd vai dzer, nonāk jūsu krūts pienā?
- Vai kofeīns var kaitēt Jūsu mazulim?
- Vai kofeīns var samazināt piena piegādi?
- Cik daudz kofeīna ir labi?
- Kofeīna daudzums jūsu iecienītajā pārtikā un dzērienos
- Iemesli, lai izvairītos no kofeīna zīdīšanas laikā
- Veselīgas alternatīvas kofeīna dzērieniem
Kafijai ir vairāki ieguvumi veselības jomā. Tomēr tas darbojas kā stimulators, kas rosina paaugstināt fizioloģisko vai nervu aktivitāti organismā. Tādēļ, lietojot grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, tās jālieto piesardzīgi.
Daži bērni var būt jutīgāki pret kofeīnu nekā citi. Šie bērni nevar atbrīvoties no kofeīna, kas ir nonācis to asinīs caur mātes pienu, padarot tos mierīgus un nespējus gulēt. Zīdaiņi, kuri ir mazāk izturīgi pret to, var arī ciest no skābes refluksa vai kolikas. Patiesībā bērni, kas dzimuši mātēm, kuras grūtniecības laikā ir atturējušās no kofeīna, ir jutīgākas pret to, bet viņi gūst toleranci pret vecumu.
Vai kafijas / kofeīna lietošana ir droša zīdīšanas laikā?
Vai kofeīns var ietekmēt zīdīšanu? Nu tas ir jautājums, kas ir visām mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Eksperti saka, ka kafijas vai kofeīna patēriņš robežās (apmēram 1 - 3 tases kafijas / tējas dienā vai līdzīgs daudzums citiem kofeīna produktiem, piemēram, enerģijas dzērieniem) ir drošs. Tomēr mātēm, kas baro bērnu ar mazāk nekā četru mēnešu vecu bērnu, vajadzētu atturēties no tā, jo bērni, kas jauni, var nespēt tikt galā ar nelielu daudzumu kofeīna asinīs. Jūsu bērna novērošana varētu arī palīdzēt. Gadījumā, ja jūsu bērns ir nomodā lielāko daļu laika, jo īpaši pēc tam, kad barojat bērnu ar krūti, vai nemierīgi un uzbudināmi, tad tā ir zīme, ka mātei jāierobežo kofeīna uzņemšana.
Vai kofeīns, ko tu ēd vai dzer, nonāk jūsu krūts pienā?
Aptuveni 10% kofeīna, ko tā lieto nesaprotamā veidā, nonāk mātes pienā, kas bērna uzņemšanas laikā nonāk viņa asinīs. Pēc kafijas tasītes kofeīns ātri uzsūcas mātes asinīs un parādās mātes pienā 15 minūšu laikā pēc patēriņa.
Vai kofeīns var kaitēt Jūsu mazulim?
Zems kofeīna līmenis mātes pienā neapstiprina, ka klātbūtne ir droša Jūsu bērnam. Turklāt kofeīna vielmaiņa jaundzimušajam ir ļoti lēna, vidēji 3 - 4 dienas un var būt pat lēnāka priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem. Tomēr tas pakāpeniski palielinās, kad bērns nogatavojas.
Vai kofeīns var samazināt piena piegādi?
Kofeīns, ja to lieto mazāk vai mērenāk, ir labi, bet, ja to lieto lielā daudzumā, var dehidrēt ķermeni, tādējādi samazinot piena piegādi. Krūts piena uzņemšana ar kofeīnu var padarīt bērniņu cranky un nervozs. Tas savukārt var novest pie tā, ka bērns nevēlas pienu, kas savukārt var samazināt mātes piena piegādi.
Cik daudz kofeīna ir labi?
Kofeīna iedarbība dažādiem mātes-mazuļu pāriem var atšķirties, pamatojoties uz vairākiem faktoriem. Lielākā daļa bērnu ir labi, ja māte katru dienu dzer 1-3 kofeīna dzērienus, bet daži bērni sāk parādīties uzbudināmības un bezmiega pazīmes, kad māte katru dienu dzer 4-6 kofeīna dzērienus. Kad bērns aug vecumā, viņš var efektīvāk metabolizēt kofeīnu. Tāpēc var teikt, ka pirms kofeīna daudzuma noteikšanas, kas ir piemērots mātes-zīdaiņu pārim, ir jāizpēta vairāki faktori.
Kofeīna daudzums jūsu iecienītajā pārtikā un dzērienos
| Dzērieni / Pārtika | IzmērsKofeīns (mg)
| Brūvēta kafija | 237 ml95-165
| Espresso | 30 ml47-64
| Šķīstošā kafija | 237 ml63
| Latte / Mocha | 237 ml63-126
| Brūvēta melnā tēja | 237 ml25-48
| Zaļā tēja | 237 ml25-29
| Cola | 237 ml24-46
| Enerģijas dzēriens | 237 ml27-164
| Aukstā kafija | 237 ml55-65
| Citronu tēja | 474 ml37
| Enerģijas Granola bārs | 1 bārs (34 g)50
| Tumšā šokolāde | 1 bārs4
Iemesli, lai izvairītos no kofeīna zīdīšanas laikā
Ir teikts, ka kofeīns ir daudz pārtikas un zāļu kopā ar tēju un kafiju. Cilvēki dod priekšroku tādiem dzērieniem kā tēja un kafija, jo tajos ir kofeīns, jo tas liek cilvēkiem brīdināt un nomodā. Tomēr, ja barojat bērnu ar krūti, tā vislabāk ir izvairīties no visiem kofeīnu saturošiem pārtikas produktiem un dzērieniem šādu iemeslu dēļ.
- Neliels kofeīna daudzums no ēdiena vai dzēriena, ko māte ieņem, nonāk krūts pienā, ko bērns baro. Tā rezultātā bērns guļ mazāk un arī kļūst uzbudināms.
- Satriecošs un kraukšķīgs bērns nevar labi māsot. Tāpēc mātes piena piegāde samazināsies, jo pieprasījums būs mazāks.
- Kofeīns var izraisīt alerģiju zīdaiņiem. Tādēļ bērnam, kas baro bērnu ar krūti, ar mātes pienu uzņem kofeīnu, var rasties izsitumi vai problēmas ar izkārnījumiem.
- Pārāk daudz kofeīna devu var izraisīt dehidratāciju, kas vēl vairāk samazina piena piegādi.
Veselīgas alternatīvas kofeīna dzērieniem
Tā kā kafija un barošana ar krūti nevar iet roku rokā, šeit ir saraksts ar aizstājējiem, kas darbojas kā kafija, bet nav kofeīns.
- Tender kokosriekstu ūdens: tas var slāpēt jūsu slāpes un vienlaicīgi stiprināt jūs.
- Lakricas tēja: šī brūve ir brīva no kofeīna. Tas palielina enerģiju, darbojoties kā toniks virsnieru dziedzeri.
- Wheatgrass Juice: Tas ir dabisks enerģijas avots, kas bagāts ar būtiskiem vitamīniem, minerālvielām un uzturvielām.
- Carob pulveris: tas ir bez kofeīna un līdzīgs kakao pulverim, kas, saņemot piena un medus sajaukumu, jūs stiprina.
- Citronu ūdens: tas uzreiz sabojā jūs ar svaigumu. Tas ir tūlītējs revitalizators.
- Green Smoothies: Svaigu veggies un augļu maisījums ir ātrs veids, kā justies svaigi un enerģiski.
- Piparmētru tēja: Šis piparmētru dzēriens ne tikai atsvaidzina elpu, bet arī nomierina jūs ar dzesēšanas sajūtu.
- Žeņšeņa tēja: tas palielina asins plūsmu un līdzīgi kafijai ir stimulējošs efekts.
- Kumelīšu tēja: lai gan tā ir kofeīns, tā palīdz cilvēkiem atpūsties, atpūsties un uzlabo miega traucējumus.
- Zaļā tēja: tā satur ļoti daudz kofeīna un ir pildīta ar bagātīgiem antioksidantiem, kas ir labvēlīgi veselībai.
Kofeīnu var atrast lielākajā daļā dzērienu. Ir teikts, ka tas ir liels enerģijas pastiprinātājs. No rīta cilvēki bauda glāzi tējas vai kafijas. Tomēr, ja zīdaini barojat bērnu ar krūti, dzērienus vai pārtikas produktus, kas satur kofeīnu, nedrīkst lietot pārmērīgi, jo tas var izraisīt bērnu veselības problēmas. Pretējā gadījumā kofeīns, kas tiek uzņemts pārmērīgi, rada blakusparādības. Tāpēc, ja jūs domājat, ka patērējat pārāk daudz, samaziniet to un skatiet labāku dzīvesveida maiņu.