Patērējot vīģes (Anjeer) grūtniecības laikā

Saturs:

{title}

Šajā pantā

  • Vai ēšanas vīģes ir drošas grūtniecības laikā?
  • 1. un 4. att
  • Cik daudz figūru Jūs varat lietot dienā grūtniecības laikā?
  • Augļu ieguvumi grūtniecības laikā
  • Vīģu patēriņa blakusparādības grūtniecības laikā

Grūtniecība ir vissvarīgākais laiks jums kā sievietei, un jums ir jārūpējas par savu veselību, lai šai pasaulei radītu jaunu dzīvi. Tādā laikā ir ļoti svarīgi, lai jūs ēdat tikai veselīgu pārtiku, lai nodrošinātu savu mātes barošanu. Jums vajadzētu patērēt atbilstošus vitamīnus un minerālvielas, lai nodrošinātu pareizu ķermeņa un augļa imunitāti.

Vai ēšanas vīģes ir drošas grūtniecības laikā?

Vīģes tiek uzskatītas par vienu no veselīgākajiem augļiem, kas ir bagāti ar barības vielām un ir ļoti ieteicami grūtniecēm. Turklāt tas palīdzēs jums tikt galā ar rīta slimību pirmās grūtniecības trimestra stadijās. Tas atbilst uzturvērtības prasībām, ko Jūsu ķermenis prasa grūtniecības laikā.

1. un 4. att

{title}

Jūs varat ātri apskatīt uzturvērtību uz 50 gramiem vīģu, kas sniegts zemāk sniegtajā detalizētajā sarakstā (kā aprakstīts pasaules veselīgāko pārtikas produktu whfoods.org tīmekļa vietnē):

  • Kalorijas - 37
  • Diētiskā šķiedra - 1, 45 g
  • B6 vitamīns - 0, 06 mg
  • Kālijs - 116 mg
  • Mangāns - 0, 06 mg
  • Vara - 0, 03 mg
  • Pantotēnskābe - 0, 15 mg
  • GI - vidēja
  • Olbaltumvielas - 0, 38 g
  • Ogļhidrāti - 9, 59 g
  • Tauki - 0, 15 g
  • Kopējais cukurs - 1, 13 g

Cik daudz figūru Jūs varat lietot dienā grūtniecības laikā?

Vīģu patēriņš grūtniecības laikā ir izdevīgs, bet tam jābūt ierobežotam. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt augstu cukura līmeni asinīs. Ārsti ieteiks, lai vīģes būtu tikai augļi, nevis kā zāles. Jūs varat plānot, ka šīs 5 dienas tiek pasniegtas dažādos laikos uzkodu veidā, vēlu pēcpusdienā, kafijas pauze, salāti vai izmantojiet tās biezeni receptēs.

Augļu ieguvumi grūtniecības laikā

Vīģēm (anjeer) ir daudzas sastāvdaļas, kas var nodrošināt grūtnieces labu veselību, kā arī pareizu bērna barošanu. Daži no grūtniecības ieguvumiem, kas rodas no grūtniecības, ir aprakstīti turpmāk:

  1. Palielina jūsu kalcija uzņemšanu. Kalcijs ir būtisks elements augļa kaulu un zobu, kā arī mātes attīstībā. Tas palīdz stiprināt mātes kaulus grūtniecības laikā un pēc tās, tādējādi saglabājot viņas spēju un spēju atjaunot ikdienas aktivitātes.
  1. Bagātīgs omega-3 un folāta avots: vīģu patēriņam ir slavējams ieguldījums augļa smadzeņu attīstībā. Fig ir bagāts ar omega-3 un folātu, kas ir būtiski smadzeņu attīstībai.
  1. Veselīgs uzturs: grūtniecības laikā daudzām mātēm ir lielāka tieksme pēc dažiem ēdieniem vai ēdieniem kopumā. Šādas alkas var izraisīt citus nopietnus apstākļus, piemēram, gestācijas diabētu vai aptaukošanos. Vīģes palīdz novērst šādu stāvokli sārmu īpašību dēļ. Tā ierobežo jūsu badu un kontrolē jūsu alkas.
  1. Bez anēmijas: dzelzs deficīts var izraisīt augļa skābekļa trūkumu. Vīģes nodrošina pietiekamu dzelzs saturu organismā, tādējādi novēršot nogurumu un anēmiju.
  1. Palielina gremošanu: Fig ir bagāta ar šķiedrvielām, kas palīdz regulēt zarnu kustību un novērst aizcietējumus. Turklāt vīģēs esošie probiotiķi atbalsta labas baktērijas jūsu zarnās un palīdz gremošanas procesā.
  1. Sniedz veselīgu un skaistu ādu: vīģes satur ķīmisku psoralēnu, kas ir zināms, ka tas ir noderīgs ādas pigmentācijas problēmu un pat melasmas (grūtniecības maskas) ārstēšanā.
  1. Atbrīvojas no rīta slimības: tiek uzskatīts, ka B6 vitamīns, kas atrodas vīģēs, ir labvēlīgs rīta slimības mazināšanai.
  1. Palīdz regulēt cukura līmeni asinīs: vīģes palīdz uzturēt sirdi. Mazā nātrija daudzuma un tajā esošā kālija daudzuma kombinācija palīdz samazināt cukura līmeni asinīs. Turklāt tam ir liels polifenola antioksidantu daudzums, kas palīdz novērst aterosklerozi.
  1. Kontrolē asinsspiedienu un holesterīna līmeni: Daudzas sievietes grūtniecības laikā cieš no augsta asinsspiediena. Vīģēs ir veseli komponenti, piemēram, omega-3, omega-6 taukskābes un fitosterīns, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni. Turklāt elements pektīns, kas atrodas vīģēs, palīdz pazemināt holesterīna līmeni organismā.
  1. Optimizē dzelzs absorbciju: vīģes ir bagātas ar c vitamīnu, kas ir zināms, ka palīdz absorbēt dzelzi organismā. Tas palīdz mātēm samazināt anēmijas risku.
  1. Dabiskais cukura avots: vīģes ir saldas garšas un ir veselīgs veids, kā apmierināt vajadzību pēc glikozes grūtniecēm.

Vīģu patēriņa blakusparādības grūtniecības laikā

Vīģes ir ļoti izdevīgas, kā redzams iepriekš, un tām ir jābūt gaidāmajai mātei. Lai gan tas ir labs veselībai, ieteicams to lietot anjeer sausus augļus grūtniecības laikā proporcionāli. Dažas no kopīgajām blakusparādībām, ko rada žāvētas vīģes grūtniecības laikā, ir uzskaitītas zemāk:

  1. Vīles ir labvēlīgas grūtniecības laikā radušās ādas pigmentācijas ārstēšanai. Tomēr dažos gadījumos, ja organismā nonāk liels skaits psoralēnu (kas ir iekļauti figūrā), tas var izraisīt nopietnu ādas stāvokli, ko sauc par fotodermītu.
  1. Vērtības mērenā daudzumā var kontrolēt asinsspiedienu. Bet tai ir pretējs efekts, ja tiek patērēts pārāk daudz. Tas var izraisīt glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs.
  1. Alerģiskas reakcijas ir ļoti neparedzamas, un tās var izraisīt jebkurā brīdī. Pat tad, ja mātei nav bijusi alerģija, daudzas reizes hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā var izraisīt alerģisku reakciju uz vīģu patēriņu.

Vīģes ir ne tikai patīkamas ēst, bet arī palīdz novērst dažas grūtniecības sekas. Tomēr paturiet prātā, ka pārāk daudz kaut ko var kaitēt veselībai, un vīģes nav izņēmums.

Ēšanas augļi grūtniecības laikā

Sausie augļi grūtniecības laikā

Iepriekšējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņām‼