Zaļā tēja patērēšana zīdīšanas laikā

Saturs:

Šajā pantā

• Zaļās tējas dzeršana zīdīšanas laikā - vai tā ir droša?
• Cik daudz zaļās tējas es varu dzert zīdīšanas laikā?
• Zaļā tēja blakusparādības zīdīšanas periodā
• Vai zaļā tēja zīdīšanas laikā kaitē manam bērnam
• Citas alternatīvas zaļajai tējai

Bagāta ar barības vielām un antioksidantiem, tasi zaļās tējas var darīt pasauli labam ķermenim un enerģiju jums dienā. Tomēr, ja barojat bērnu ar krūti, viss, ko ēdat vai dzerat, tiek pārnests uz bērnu ar krūts pienu. Šajā situācijā ir svarīgi saprast, kas ir labs bērnam un ko vajadzētu izvairīties. Lai gan zaļā tēja ir pazīstama ar bagātīgajiem ieguvumiem veselībai, zaļā tēja ir laba zīdīšanas periodā?

Zaļās tējas dzeršana zīdīšanas laikā - vai tā ir droša?

“Vai zīdīšanas laikā es varu dzert zaļo tēju” ir kopīgs jautājums, ko uzdod zīdīšanas periodā.

Lai gan jūsu bērns vairs nav dzemdē, jūsu krūts piens ir viņa vienīgais uztura avots pirmajās dienās pēc dzimšanas. Mātes uzturam jābūt strukturētam tā, lai tā nodrošinātu gan pašam, gan bērnam vajadzīgās barības vielas un tajā pašā laikā nevienai no tām nav nekādas blakusparādības.

Zaļās tējas dzeršana zīdīšanas laikā neietekmē bērnu un ir droša, ja to lieto ierobežotā daudzumā. Zaļā tēja satur būtiskas uzturvielas, piemēram, B vitamīnu, folātu skābi, mangānu, magnija un citus antioksidantus, kas palīdz barot bērnu un māti. Lai gan tajā ir tik daudz barības vielu, viena sastāvdaļa, kas var negatīvi ietekmēt bērnu, ir kofeīna saturs zaļā tējā.

Zaļajai tējai ir ierobežots kofeīna daudzums, kas mātei var droši lietot. Tomēr vislabāk ir izvairīties no zaļās tējas, kas ir sajaukta ar garšaugiem vai citām sastāvdaļām, jo ​​šo priekšmetu ietekme uz bērnu var nebūt zināma.

Cik daudz zaļās tējas es varu dzert zīdīšanas laikā?

Zaļā tēja ir bagāta ar barības vielām, kas stimulē un atsvaidzina ķermeni. Tomēr, tā kā zaļā tēja satur kofeīnu, ir nepieciešams to lietot ierobežotā daudzumā.

Divas tases dienā zaļās tējas, katra kauss aptuveni 230 ml tiek uzskatīta par drošu zīdīšanas periodā. Kofeīna dienas patēriņa augšējā robeža ir 300 mg, un tasi zaļās tējas tasi ir gandrīz 29 mg. Lielāku daudzumu zaļās tējas var patērēt gadījumos, kad dienas laikā nav cita kofeīna avota.

Noderīgi padomi:

1. Dzert vienkāršu zaļo tēju. Izvairieties no zaļās tējas, kas ir sajaukta ar citām sastāvdaļām.
2. Saglabājiet savu ikdienas kofeīna patēriņu, jo jūs patērēsiet citus priekšmetus, piemēram, kafiju, sodas un šokolādi, kas satur arī kofeīnu.
3. Ierobežojiet kofeīnu saturošu dzērienu (ieskaitot zaļo tēju) patēriņu, jo noteiktās robežvērtības pārsniegšana var kaitēt Jūsu mazulim.
4. Izvairieties no zaļās tējas patēriņa ar dzelzs pārtiku, piemēram, lapu dārzeņiem.

Zaļā tēja blakusparādības zīdīšanas periodā

Nav zinātniska pamatojuma, lai pierādītu, ka zaļā tēja ir tieša blakusparādība zīdītājām mātēm. Tikai 1% no kopējā kofeīna patēriņa nonāk jūsu pienā. Ja tēja netiek patērēta pārmērīgā daudzumā, tai nav nekādas blakusparādības mātei.

Patērējot pārmērīgu zaļo tēju ar dzelzs bagātīgu pārtiku, jo īpaši lapu dārzeņiem, var traucēt dzelzs absorbcijas procesu mātei.

Vai zaļā tēja zīdīšanas laikā kaitē manam bērnam

Zaļās tējas uzņemšana lielos daudzumos var izraisīt kofeīna pārpalikuma nodošanu mazulim, kā rezultātā rodas šādas blakusparādības:

• Biežas zarnu kustības
• Caureja
• Trauksme un miega traucējumi
• Kairināmība un satraukums
• Zīdaiņu kolika

Jums jārūpējas par kādu no šiem simptomiem Jūsu bērnam, pat ja jūs nepārsniedzat ikdienas kofeīna daudzumu, kas tiek uzskatīts par drošu lietošanai pārtikā.

Citas alternatīvas zaļajai tējai

Ja vēlaties, lai zīdīšanas laikā izvairītos no kofeīna patēriņa, varat doties uz alternatīviem dzērieniem, kuru kofeīns ir nulle vai mazāks.

Zaļās tējas vietā var lietot šādus dzērienus:

• Baltā tēja
• Kumelītes tēja
• Ingvera tēja
• Pienene
• Rožu gurni
• Piparmētru tēja

Mātes var lietot arī zaļo tēju, bet zīdīšanas laikā. Tomēr kofeīna saturs matcha tējā ir gandrīz trīs reizes lielāks nekā parastajai zaļajai tējai. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, būs jāsaglabā kopējais kofeīna patēriņš, lai nodrošinātu, ka tas paliek zemāk par ieteicamo augšējo robežu, kas tiek uzskatīta par drošu bērnam.

Zaļajai tējai ir daudz labumu veselībai. Tas palīdz samazināt holesterīna līmeni, veicina svara zudumu un palīdz apkarot sirds un asinsvadu slimības. Grūtniecības vai zīdīšanas laikā pēc dzemdībām ir svarīgi ierobežot zaļās tējas patēriņu.

Dažas tases zaļās tējas katru dienu neradīs kaitējumu mātei vai bērnam, kamēr kopējais kofeīna patēriņš ir ierobežots. Gadījumā, ja jums bieži ir nepieciešama liela kofeīna deva, var būt noderīga mazliet plānot savu patēriņu. Mātēm vienmēr ir jāatrod visi simptomi, ko izraisa lieko kofeīna lietošana bērnam, un nekavējoties jāsamazina tā patēriņš, ja tas izraisa jebkādas blakusparādības.

Lasiet arī : Zaļā tēja grūtniecības laikā