Izstrādājiet lielisku veselību ar 6 Super Sēklas
Katrai sēklai ir veselīgs stāsts. Ceļojumā uz fitnesa, uzņemt šos veselīgos sēklas, kas var sniegt jums virkni ķermeņa labumu, ko nevarat ignorēt!
Daudzām sēklām ir uzturvērtības priekšrocības, bet ir dažas ārkārtas, kas iepako īpašu štancēšanu. Šīs sēklas vislabāk patērē neapstrādātas, nevis grauzdētas vai pārklātas. Samērciet tos, sasmalciniet tos vai samaisiet tos, bet pārliecinieties, ka tos ēdat, ja vēlaties gūt labumu no sēklām.
6 Varenās sēklas, lai dotu jums jaunu dzīvības nomu
1. Chia sēklas
Iedomājieties, ka iegūstiet dubultas un trīskāršākas olbaltumvielas, antioksidantus, dzelzi, kalciju, omega-3 taukskābes, šķiedru un vitamīnus tikai no vienas chia sēklu porcijas? Jā, tas ir tik lieliski! Ja tās tiek patērētas katru dienu jūsu uzturā, tās palīdz ar svara zudumu, atvieglo locītavu sāpes, palielina enerģiju un, pats galvenais, novērš dreaded sirds slimības un diabētu.
2. Ķirbju sēklas
Bagāti ar šķiedrvielām, minerālvielām, antioksidantiem, vitamīniem un neaizvietojamām aminoskābēm, ķirbjus daudzās vietās audzē tikai savām sēklām. Šīs sēklas ar visbiežāk olbaltumvielām ir vienlīdz bagātas ar B vitamīnu. To ieguvumi turpina mazināt holesterīna līmeni asinīs, novēršot nieru akmeņus un pat cīnoties pret depresiju. Kā? Nu, aminoskābju, piemēram, triptofāna, klātbūtne ir garš ceļš, lai palielinātu jūsu garastāvokli.
3. Granātābolu sēklas
Viens no bagātākajiem antioksidantu avotiem, granātābolu sēklām ir daudzas veselības priekšrocības. No cīņas brīvajiem radikāļiem, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos, palielinot skābekļa līmeni asinīs, no imunitātes palielināšanas līdz vēža un sirds slimību riska samazināšanai, granātābolu sēklas ir labākās veselības sēklas. Viņiem ir arī priekšrocība, ka tā ir salda un sulīga, tāpēc pievienojiet tos salātiem tagad!
4. Kaņepju sēklas
Ļoti barojošs un pildīts ar olbaltumvielām, kaņepju sēklas ir jāizvēlas starp veselīgām sēklām. Tās ir arī augstas šķiedras, kas palīdz kuņģa-zarnu trakta un sirds slimībām, vispārējai sirds un asinsvadu veselībai un iekaisuma saglabāšanai. Ziniet, kas vislabāk? Pateicoties savam omega-3 un 6 taukskābju saturam, tie nodrošina arī veselīgus matus un ādu!
5. Sezama sēklas
Tie tradicionāli tiek izmantoti virtuvē to uzturvērtības, profilakses un ārstniecisko īpašību dēļ. Atcerieties ikviena mīļāko hamburgeru maizītes un maizes? Taču, papildus garšvielām, šīm sēklām ir arī liels proteīnu, diētisko šķiedru, tauku un uztura minerālu daudzums, piemēram, mangāns, magnija, kalcijs, dzelzs un cinks. Šīs barības vielas pazemina holesterīna līmeni, novērš augstu asinsspiedienu un pārtrauc aknu bojājumus.
6. Ķimenes sēklas
Ķimenes sēklas arī ilgstoši tiek izmantotas to garšas iegūšanai dažādu kultūru virtuvēs, kā arī to ārstnieciskajām īpašībām. Augsts dzelzs saturs ķimeņu sēklās aizsargā jūsu aknas no bojājumiem. To ieguvumi veselības jomā ietver arī gremošanas veicināšanu, saaukstēšanās simptomu mazināšanu, nomierinošu kakla nomierināšanu, hroniska drudža mazināšanu, pietūkuma mazināšanu un sirds slimību novēršanu.
Ja jūs tagad domājat, kādas ir veselīgākās sēklas un kuras jums vajadzētu izvēlēties no sortimenta, izvēlieties tos visus! Iekļaujiet tos savā uzturā ikdienā un skatieties šos mazos, spēcīgos dabas piedevas, kas noved pie fitnesa!