Delicious, veselīgas uzkodas, kas padara jūs mazāk izsalkušas!
Nākamajā mēnesī jums patiešām ir jāveido sava labākā drauga kāzas. Vienīgā lieta, kas stāv starp jums un tavu mērķi, ir biežas bada sāpes. Ko darīt, ja jūs varētu ēst pārtikas produktus, kas padara jūs mazāk izsalkuši? Nē, mēs nekļūdām! Tas ir ļoti daudz realitātes!
Ja jūs esat diētu iedoma lielais ventilators, jaunākais termiņš, kas veic kārtas, ir „piekārties”. Jūs esat uz šī stingrā diēta, kas ļauj uzkodas starp ēdienreizēm. Tomēr, ja jūs drīzumā nesaņemsiet kaut ko, no kuņģa mocām ir jābaidās drosmīgākās sirdis. Tas ir, kad jūs zināt, ka tu esi dusmīgs! Cerams, ka jūs to varat novērst, turot ciešas veselīgas uzkodas, kas aizpilda jūs.
Ēšanas tiesības: pārtikas produkti, kas ierobežo badu
1.Baked kartupeļi
Kartupeļi? Jūs noteikti nevarēja to pareizi izlasīt? Nepareizi! Lai gan kartupeļi ir oficiālais tauku barības motīvs, pētījumi to uzskata par vienu no tiem pārtikas produktiem, kas padara jūs mazāk izsalkuši. Ar augstu piesātinājuma indeksu, ātrs munch uz šiem ceptajiem spiesmiem ir pārliecināts, ka jūs vismaz divas stundas pēc tam turēsiet pilnu. Palieliniet labestību, turot ādas.
2. Mīksts lieta
Jūs vienmēr esat to izdarījuši, lai paliktu prom no tiem bagātajiem, grēcīgi garšīgajiem riekstiem. Lai gan ir taisnība, ka zemesrieksti vai mandeles mēdz iepakot tonnas kaloriju, viņu sirds veselīgie brālēnu pistācijas ir piesātinātas ar badu, kā arī zemu kaloriju uzpildes uzkodas. Ēst tos ar nedaudziem, kad jūtaties pēc ilgas, lai kaut ko uzmāktu un saņemtu aizsardzību pret sirds slimībām kā bonusu!
3. Salds prieks
Nav iemesla, kāpēc jūs nevarat baudīt savu saldo zobu, tikai tāpēc, ka jūs esat diēta. Tā vietā, lai sasniegtu šo gardu garšvielu šokolādes saldējumu, apmeklējiet kādu grieķu jogurtu. Krēmveida probiotikas bagātīgais jogurts ir viena no uzkodām, kas jums ir pilnīga, kamēr jūs ielādēsiet visus labumus. Pievienojiet dažas sasmalcinātas zemenes uz augšu un esat izpildījis arī C vitamīna kvotu.
4. Iet zaļš
Zaļie veggies noteikti ir labs jums! Tie ir ne tikai kaloriju pārtikas produkti, bet arī uzkodas, kas nomāc apetīti. Tātad, nākamreiz, kad vēlaties apmierināt vēdera monstru, saglabājiet dažus gurķus, cukini, selerijas vai pat burkānus. Viņu augstais ūdens saturs jūs mitrina. Šķiedra sniedz jums apmierinājumu par košļājamo un jūs galu galā ar pilnu kuņģi! Tā ir pilnīga win-win situācija.
5. Beans kungs
Pēdējais sarakstā ir ikviena mīļākā pupiņa. Augstu šķiedru un cietes saturs šajos pākšaugos palēnina gremošanu kuņģī un ilgst ilgāk. Pupiņas ir lieliski piemērotas, lai uzlabotu un saglabātu savu lielisko figūru!
Tiem, kas dzīvo svara vērotāju klubā, piekļuve veselīgām uzkodām var justies kā svētīgs. Tie palīdz apmierināt ikdienas alkas, vienlaikus pārliecinoties, ka nesalaužat savu kaloriju banku. Šeit ir padoms jums: nākamreiz, kad domājat, vai kaut kas ir veselīgs uzkodu variants, atcerieties PWF kritērijus: mazkaloriju proteīns, augsts ūdens un šķiedru saturs. Saglabājiet savu virtuvi ar šiem svara zudumiem draudzīgajiem ēdieniem un laimīgu munching!