Neaizmirstiet darīt šīs lietas pats, kamēr barojat
Mātes, kas baro bērnu ar krūti, ir viena no rūpīgākajām cilvēkiem. Viņiem ir draugi un ģimene, kas iesaka viņiem rūpēties par bērnu. Viņi ir piesardzīgi, kaut ko lietojot lokāli vai ēdot kaut ko, kas izraisa alerģisku reakciju. Ik pēc tam viņi pārbauda savu moppet, lai pārliecinātos, ka viņš ir tikai labi. Bet mamma, vai esat pārliecināts, ka jūsu piesardzība attiecas arī uz sevi? Vai Jūs pienācīgi rūpējāt par savu māsu?
Lai pārliecinātos, ka jūs neaizmirstat sevi darīt, veicot uzdevumus, mēs esam izveidojuši uzdevumu sarakstu. Katrs šeit esošais priekšmets prasa jūsu laiku un uzmanību, kamēr barojat bērnu ar krūti. Un jā, tas ir tikpat svarīgi kā pārliecināties, ka jūsu bērns parasti aug!
1. Patērējiet uztura un veselīgu uzturu
Visā grūtniecības laikā jums teica, ka ēdat svaigu, barojošu pārtiku, jo jūsu iekšpusē auga mazs bērns. Pēc piegādes, jūsu atbildība pret veselīgu uzturu neapstājas! Pašlaik, kad jūsu bērns vērsīsies pie jums zīdīšanas laikā - kaut kas turpināsies vairākus mēnešus. Lai atgūtu savu spēku un nodrošinātu, ka jūsu prieka pakete aug arī lēcienos un robežās, jūsu uzturs ir jāsabalansē. Kaut arī nav pārtraukšanas jūs patērēt noteiktu pārtikas grupu, pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz proteīnu, vitamīnu, ogļhidrātu, tauku un diētisko šķiedru, izņemot daudz ūdens.
2. Saglabājiet krūšu ādu tīru, veselīgu un svaigu
Jūsu krūtis jau ilgāku laiku būs jūsu bērna mīļākā lieta! Par savu barošanas baudu, kā arī par Jūsu komfortu un higiēnu pārliecinieties, ka krūtis ir labi nomazgātas, kamēr dušas. Ja jūsu krūšu āda ir nosvīdusi, sāļa vai smaržo, jūsu mazais ērģelis var tikt izslēgts. Sliktāk, jūsu māsu dienās jūsu krūšu zona ir silta un salda, un tas rada risku baktēriju augšanai un infekcijai! Vienkārši atcerieties būt maigam un neizmantojiet nevienu skarbu, ķīmisku produktu. Pēc dušas, attīrīt ķermeni ar augu ķermeņa sviestu, ko veic Himalaya FOR MOMS. Tai ir aromterapijas dziedinošās spējas, kas dara brīnumus ādai.
3. Get Back to Exercise - lēnām, bet pastāvīgi
Vingrojumi māsu laikā? Pirms jūs satraucaties, pārbaudiet to: vingrošana atbrīvo serotonīnu, garastāvokli veicinošu ķīmisko vielu, jūsu ķermenī, kas pacel jūsu garu un enerģiju. Tagad nav tas, kā jums jūtaties grūtā, agrīnā pēcdzemdību periodā? Ārsti iesaka, ka pēc dažiem mēnešiem pēc dzimšanas jums vajadzētu lēnām atgriezties. Tas palīdz organismam sākt tonizēt savu stāvokli pirms grūtniecības. Protams, mēs neiesakām svaru celšanu vai spraigu darboties, jo jums tas joprojām būs pārāk izsmelts. Bet staigāšana, dārzkopība uc ir labs gan jūsu ķermenim, gan dvēselei. Svarīgs padoms: barojiet bērnu ar krūti pirms krūšu iztukšošanas un justies ērtāk.
4. Pievērsiet īpašu uzmanību jūsu sprauslām
Vai jūs varat iedomāties, cik grūti būtu barot savu bērnu, ja jūsu sprauslas būtu sāpīgas vai krekinga? Dažreiz nepareiza aizdare, nepareiza pozicionēšana un ādas sausums var izraisīt sprauslu sāpīgumu. Tas ir ne tikai neērti, bet var būt pietiekami smagi, lai padarītu barošanu un sūknēšanu diezgan sāpīgu. Risinājums ir vienkāršs - papildus nipelis. Himalaya FOR MOMS ir izveidojis krūšu kopšanas sviestu, izmantojot spēcīgus augus un Ajūrvēdas principus. Tas nozīmē, ka jūs varat to piemērot lokāli, nepakļaujot sevi vai savu bērnu nekaitīgām ķimikālijām.
5. Veikt laiku, lai iegūtu maigu masāžu
Masāžas izredzes padara jūs uzreiz laimīgāku, vai ne? Grūtniecēm bieži ieteicams masēt vēdera zonu, lai novērstu striju veidošanos. Arī pēcdzemdību posmā masāžam ir vairākas priekšrocības. Ir pierādīts, ka tas uzlabo asinsriti, izraisa laktāciju, paātrina dzīšanu un arī liek jums justies emocionāli pārliecināti. Turklāt, jūs esat ieguvis sev masāžu, mammu! Vienīgais, kas jāievēro, ir masāžas eļļa. Jūs nevarat riskēt ar produktu, kas ir skarbs uz ādas. Izmēģiniet Himalaya FOR MOMS tonizējošo masāžas eļļu un pirms lietošanas uzklājiet to nedaudz.