Easy Indijas pārtikas mijmaiņas līgumi zaudē svaru
Mīlestība Indijas pārtikai, bet baidās no kalorijām? Jūs neesat vieni! Tas ir garšīgs, bet tik bagāts, ka tikko nokļūstot naanes gabalā, jūs domājat divreiz. Par laimi, jūs varat uzzināt, kā zaudēt svaru, izmantojot diētu ar Indijas ēdienu, lai jūsu garšas pumpuri un viduklis būtu laimīgi.
Jūs domājat par Indijas ēdienu, un jūs uzņemat krēmveida karijas un sviestu iemērc. Īsāk sakot, ir jūsu diēta. Bet, jūs būsiet pārsteigti, zinot, ka Indijas pārtikas produktos ir vairākas veselīgas iespējas, kas saglabās jūsu uzturu neskartu un novērš pievienošanu kalorijām.
Indijas uztura plāns zaudēt svaru
1. Nav MMM, lūdzu!
Indijas virtuves trīs stūrakmeņi ir masala, malai un makhani. Tie padara ēdienus garšīgus, bet ar kalorijām. Meklējiet veselīgākus Indijas ēdienus svara zudumam ēdienu vietā, kas izmanto šīs sastāvdaļas. Piemēram, jūs varētu izvēlēties tadka dal, nevis dal makhani. Šajās dienās lielākā daļa restorānu apzinās, ka cilvēki ir veselīgi apzināti, tāpēc pastāstiet viesmīlim, lai nodrošinātu minimālo eļļu pārtikā. Jūs varat būt tawa roti, nevis naan, jo tas ir vieglāks un vieglāk sagremojams.
2. Palieciet prom no Fried Stuff
Vienkāršākais triks par to, kā zaudēt svaru, izmantojot diētu ar Indijas ēdienu, ir izvairīties no ceptiem produktiem. Cepta pārtika ir garšīga un vairumam ēšanas savienojumu ir plašs to klāsts. Mēģiniet izvēlēties tandoori pārtiku, kas ir grilēta un nav cepta. Pat tad, kad skatāties galvenajā ēdienkartē un mērces ēdienos, apsveriet iespēju pasūtīt ēdienu, kas pagatavots tā mērcē, nevis cepiet un pievienojiet mērcei.
3. Izvēlieties Low-Calorie Alternatives
Ir daudz zemu kaloriju Indijas ēdienu svara zudumam, kas ir pieejams restorānos. Ja esat rīsu ēdējs, lūdziet brūnu, nevis baltu. Izvēlieties ēdienus ar ķiplokiem, jo tas palīdz samazināt apetīti un palīdz gremošanu. Sojas ēdieni ir vēl viens veselīgs veids, kā baudīt garšīgas maltītes, atskaitot kalorijas. Ja neesat veģetārietis, izvēlies zivis, nevis vistas vai aitas, jo tās ir augstākas tauku un grūtāk sagremot.
4. Esiet konsekventi
Labas diētas zīme ir plānotais kaloriju patēriņš, vienlaikus palielinot vielmaiņu un izraisot tauku dedzināšanu. Vai jūsu pētījumi un meklēt līdzsvarotu Indijas diētu svara zudums, kas var sekot konsekventi. Lai būtu efektīva, labs uzturs satur minerālus, vitamīnus, būtiskus taukus un barības vielas. Tāpēc saldumi un ceptie ēdieni būs jāsamazina. Uztura speciālisti iesaka samazināt ikdienas kaloriju daudzumu 1200-1, 500, lai zaudētu svaru. Tomēr Jums jāapspriežas ar savu ārstu, lai apstiprinātu savu devu atkarībā no dzīvesveida, auguma un svara.
5. Saka Nē uz Cukuru
Jūs nevarat būt veselīgs Indijas uzturs svara zudums ar saldu apstrādā tajā. Kaut arī jums var būt vājš karstais jalebis un gulab jamuns, tie nav vidukļa draudzīgi. Ja jums ir jābūt kaut kādam saldam ēdienam, ir jābūt nelielam gabaliņam (gur). Tas apmierinās alkas bez pārāk daudz kaloriju.
Sāciet ar Indijas pārtikas diētas tabulu, lai zaudētu svaru, izdarot pareizas ēšanas izvēles. Neatkarīgi no tā, vai ēdat mājās vai mājās, mēģiniet iekļaut: zaļos lapu dārzeņus, sojas produktus, veseli graudi, ķiploki, pupas un lēcas, rieksti un sēklas un svaigi augļi. Viņi ir lieliski piemēroti veselībai un viduklim!