Ēšana Ghee grūtniecības laikā: ieguvumi, riski un mīti
Šajā pantā
- Vai ēšanas Ghee grūtniecības laikā ir droša?
- Ghee priekšrocības grūtniecības laikā
- Vai Ghee patiešām ir nepieciešama grūtniecēm?
- Kāpēc patēriņš Ghee grūtniecības laikā nevar būt drošs?
- Mīti, kas saistīti ar ēšanas Ghee Kad grūtniecība
- Vai ir kādas negatīvas ietekmes vai problēmas?
Ghee ir viens no galvenajiem ēdiena gatavošanas elementiem lielākajā daļā Indijas mājsaimniecību. Ājurvēdā teikts, ka ghee nodrošina iekšējo eļļošanu un maigumu. To var ieteikt arī vecākie ģimenes locekļi grūtniecības laikā, jo tiek uzskatīts, ka tas palīdz maksts ievadīšanai (lai gan nav zinātniska pētījuma, lai pierādītu to pašu). Lasiet tālāk, lai atklātu visu, kas jums jāzina par ghee lietošanu grūtniecības laikā.
Vai ēšanas Ghee grūtniecības laikā ir droša?
Ir zināms, ka līdzsvarots uzturs un uzturs ir ārkārtīgi svarīgas grūtniecības laikā un tauki ir sabalansēta uztura neatņemama sastāvdaļa. Ghee ir tauku avots, un tādējādi to var iekļaut arī grūtnieces uzturs. Tomēr ghee ieteicams iekļaut diētā, konsultējoties ar ārstu.
Ghee priekšrocības grūtniecības laikā
Ghee ir bagāta ar Omega 3 taukskābēm, Omega 9 taukskābēm, vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Ghee ir daudz labumu veselībai, bet tās ieguvumi grūtniecības laikā nav zinātniski pierādīti. Tomēr Indijas kultūrā tiek uzskatīts, ka ghee grūtniecības laikā ir šādas priekšrocības:
- Tas palīdz atvieglot aizcietējumu grūtniecības laikā
- Tas palīdz attīstīt bērna smadzenes
- Tas palīdz mazināt darbu
- Tas palīdz uzlabot gremošanu
- Tas palīdz barot bērnu
Mājas ghee ir labāks un veselīgāks risinājums, salīdzinot ar ghee vai skaidru sviestu, kas tiek iepirkts no tirgus. Jūs varat sākt desi ghee lietošanu pirmajā trimestrī, bet, ja svara pieaugums ir bažas, vai jūs jau esat liekais svars, tad pēc konsultēšanās ar ārstu ieteicams iekļaut desi ghee diētā.
Vai Ghee patiešām ir nepieciešama grūtniecēm?
Diētai ir svarīga loma grūtniecības laikā. Ir svarīgi, lai gaidītā māte ēdīs sabalansētu uzturu, lai viņas auglīgajai auglim nodrošinātu labu uzturu. Tiek uzskatīts, ka ghee ieeļļo maksts un palīdz normālai piegādei. Tiek uzskatīts, ka tas atvieglo darba sāpes un ir arī efektīvs kontrakciju stimulēšanā. Tomēr šos uzskatus neatbalsta nekādi zinātniski pierādījumi. Grūtniecei ir nepieciešamas tikai 200 papildu kalorijas, lai apmierinātu augošā augļa uztura vajadzības. Šīs papildu kalorijas var iegūt, ēdot labu diētu, kas var ietvert arī ghee. Tomēr ghee patēriņš lielos daudzumos var izraisīt svara pieaugumu. Ja svara pieaugums rada bažas, jums vajadzētu atturēties no ghee pārmērīga patēriņa.
Kāpēc patēriņš Ghee grūtniecības laikā nevar būt drošs?
Patērējot ghee grūtniecības laikā, nav nekādas negatīvas ietekmes uz mātes vai viņas nedzimušā bērna veselību. Jūs varat iekļaut ghee savā uzturā grūtniecības laikā, jo tas ir labs tauku avots. Tomēr ir svarīgi, lai jūsu uzturā būtu iekļauts mērens ghee daudzums, jo lielu ghee daudzumu patērēšana var izraisīt svara pieaugumu un aptaukošanos. Fiziskā aktivitāte arī samazinās grūtniecības pēdējos mēnešos, un vairāk ghee var padarīt jūs un jūsu bērnu vairāk svara. Normāla vai maksts piegāde var kļūt sarežģīta gadījumā, ja Jūsu bērns iegūst lielāku svaru. Ghee pievienošana diētai var izraisīt arī liekā svara pieaugumu, ja jūs jau lietojat augstu kaloriju diētu vai bieži lietojat junk pārtikas produktus. Pārmērīgs svars un aptaukošanās var izraisīt grūtniecības grūtības, un pēc bērna piedzimšanas var būt ļoti grūti atbrīvoties no lieko tauku.
Tādēļ, ja Jums jau ir liekais svars vai Jums ir bažas par liekā svara palielināšanu grūtniecības laikā, ieteicams konsultēties ar ārstu pirms ghee pievienošanas diētai.
Mīti, kas saistīti ar ēšanas Ghee Kad grūtniecība
Ghee dabiski tiek ražota daudzās Indijas mājsaimniecībās, un ir vairāki mīti, kas saistīti ar desi ghee ēdināšanu grūtniecības laikā. Tiek uzskatīts, ka ghee darbojas kā brīnumains ēdiens grūtniecības laikā. Ghee pievienošana pienam nodrošina papildu uzturu un kalorijas mātei un viņas nedzimušajam bērnam. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz dzemdību procesam, smērējot maksts. Daudzi cilvēki domā, ka devas ghee iekļaušana jūsu diētā devītajā mēnesī palīdz normālai piegādei.
Lai gan šiem vecajiem mītiem un ticējumiem nav nekāda zinātniska skaidrojuma, ja jūs vēlaties ēst ghee grūtniecības laikā, varat to darīt, konsultējoties ar savu ārstu.
Vai ir kādas negatīvas ietekmes vai problēmas?
Nav zināmi citi ghee patēriņa riski, izņemot iespēju uzlikt papildu svaru. Sabalansēts uzturs ir ārkārtīgi svarīgs grūtniecības laikā, jo tas baro jūs un jūsu bērnu. Ieteicams bieži ēst nelielas maltītes, nevis vienlaicīgi patērēt lielas maltītes. Iekļaujot vairāk svaigu augļu un dārzeņu savā uzturā, tas ir veselīgs risinājums. Ja jums ir laba veselība un jums nav svara pieauguma problēmu, tad jūsu diētā varat iekļaut mērenu desi. Ghee ir izmantots kopš vecuma gandrīz visās Indijas mājās, un tas ir arī labs uztura tauku avots.
Ieteicams konsultēties ar ārstu, ja plānojat veikt jebkādas diētas izmaiņas grūtniecības laikā. Jūsu ārsts var ieteikt Jums vislabākās ēdināšanas iespējas grūtniecības laikā.