Ēšanas garneles grūtniecības laikā

Saturs:

Šajā pantā

• Vai ir droši ēst garneles, kad esat grūtniece?
• Ēdināšanas garneles veselības ieguvumi
• Vai grūsnības ir jāizvairās no grūtniecības?
• Padomi, ēdot garneles, kad esat grūtniece

Vēlaties iegūt jūras veltes? Sviesta ķiploku garneles, garneļu karija, cepta garneles, kas iemērc mērcē, garneles biryani, piparu garneles. Saraksts turpinās. Garneles pieder pie jūras vēžveidīgo grupas un ir garšīgas. Tomēr ar daudziem cilvēkiem, kas cieš no alerģiskām reakcijām uz garnelēm, rodas jautājums, vai garneļu ēšanas laikā ir droša.

Vai ir droši ēst garneles, kad esat grūtniece?

Lai gan ir jāizvairās no dažām jūras veltēm grūtniecības laikā, garneles parasti ir drošas, ja tās iegūst no piesārņota avota un rūpīgi apstrādātas. Tomēr grūtniecības laikā mērenība ir atslēga katram ēdienam, ko pievienojat savam sarakstam. Krevešu patēriņa pārsniegšana vai atsevišķu piesardzības pasākumu neievērošana, patērējot garneļus, var radīt nelabvēlīgu ietekmi grūtniecības laikā. Šaubu gadījumā vienmēr konsultējieties ar savu ārstu pirms jebkura pārtikas produkta patēriņa.

Ēdināšanas garneles veselības ieguvumi

Papildus garšvielām, garneļi ir pildīti ar minerālvielām un vitamīniem, kas ir būtiski mamma-to-be.

• Iepakots ar proteīniem: Garneles ir lielisks proteīnu avots grūtniecības laikā. Ar proteīniem bagātie pārtikas produkti palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs un kontrolēt gestācijas diabētu. Zemās kalorijas un tauku satura dēļ garneles palīdzēs jums iegūt veselīgu muskuļu svaru un nepadarīt jums lieku svaru.
• Bagāts ar vitamīniem: Garneles ir bagāts D vitamīna, B12 vitamīna, dzelzs, cinka, holīna, joda, vara un fosfora avots. Būtiski, lai uzlabotu imunitāti, vairogdziedzera darbību un smadzeņu attīstību, tie ir noderīgi arī kaulu un zobu attīstībā.
• Bagāta ar citām barības vielām : Garneles satur barības vielas, kuras mūsu organismā viegli uzsūc un kas ir būtiskas mūsu ķermeņa aizsardzībai un dziedināšanai. Selēns ir antioksidants, kas palīdz cīnīties ar šūnu bojājumiem un aizsargā pret dažiem vēža veidiem. Aminoskābes palīdz atjaunot jaunas šūnas un novērst bojātās šūnas. Aksaksīnam piemīt pretiekaisuma un anti-novecošanās īpašības. Garneles ir bagātas ar visām šīm uzturvielām.
• Zems kaloriju līmenis: grūtniecības laikā ir svarīgi iegūt veselīgu svaru un iegūt atbilstošu uzturu. Garneles ir maz kaloriju un tādējādi ir veselīgāka izvēle, lai pievienotu uzturu, nepievienojot nevajadzīgus taukus.
• Bagāts ar Omega 3: Šo taukskābju daudzums ir garnelēs. Pētījumi liecina, ka tas palīdz attīstīt augļus acīm un nervu savienojumiem.

Vai grūsnības ir jāizvairās no grūtniecības?

Kā mēs tikko apspriedām, garneļu patēriņš grūtniecības laikā ir vairāki ieguvumi veselībai. Tomēr joprojām ir ieteicams pārbaudīt riskus, kas saistīti ar garneļu vai jūras produktu patēriņu ar savu ārstu. Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, sāciet ar nelielām summām un redzēt, kā jūsu ķermenis reaģē uz to. Pēc tam jūsu uzturs var tikt attiecīgi mainīts. Jebkurā gadījumā praktizējiet mērenību un nepārietiet nekādu pārtiku. Ja jūsu ķermenis to pieņem, garneļi un grūtniecība var būt garšīga kombinācija. Tie var būt ļoti barojoši un veselīgi gan jums, gan Jūsu mazulim.

Dažas grūtnieces var saskarties ar garneļu alerģijas risku grūtniecības laikā. Šeit ir daži riski, kas saistīti ar garnelēm grūtniecības laikā, un informācija par to, vai jums ir jābūt jūsu aizsargam:

• Holesterīns: Garneles ir bagātīgs holesterīna avots. Ja Jums ir augsts holesterīna līmenis, garneles var nebūt labas jums vai Jūsu nedzimušā bērna veselībai.
• Alerģija: ja Jums ir parādījušās alerģiskas reakcijas pret līdzīgu pārtikas produktu grupu, ieteicams turēt prom no garnelēm. Tās var izraisīt reakcijas, kas ietver sāpes vēderā, nieze, izsitumi un iekaisums.
• Saindēšanās ar dzīvsudrabu: ūdens piesārņotāji un paaugstināts toksisko ķīmisko vielu daudzums var radīt veselības problēmas, ja jūs patērējat no piesārņojošiem ūdeņiem iegūtās garneles. Garneles var absorbēt piesārņotājvielas savā ķermenī. Jūras ūdens garneles var saturēt augstu dzīvsudraba līmeni, kas var negatīvi ietekmēt bērna nervu sistēmas attīstību. Piesārņoto upju vai ezeru ūdeņos ir augsts polihlorēto bifenilu daudzums un tas apdraud veselību un jūsu bērnu. tādējādi ļoti
• Grūtniecības laikā vienmēr ieteicams lietot vārītas garneles. Neapstrādātas vai neapstrādātas garneles ir ārkārtīgi kaitīgas un saistītas ar vairākiem veselības apdraudējumiem, piemēram, saindēšanos ar asinīm, saindēšanos ar pārtiku vai citu kaitīgu infekciju bērnam.
• Izvairieties no neapstrādātiem jūras veltēm, piemēram, Sushi grūtniecības laikā. Žāvētas garneles grūtniecības laikā ir labi, ja tās rūpīgi iztīra un gatavo.
• Vislabāk ir izvairīties no garnelēm grūtniecības sākumā, lai novērstu kaitīgu ietekmi uz jaunattīstības augli. Ja jūs vēl to vēlētos, praktizējiet mērenību, iegādājieties no uzticama avota un sagatavojiet tos mājās. Vislabāk ir izvairīties no restorānu jūras veltēm.

Padomi, ēdot garneles, kad esat grūtniece

• Vienmēr pērciet garneļus no uzticamiem un uzticamiem avotiem. Pārliecinieties, ka tie ir biezi un spīdīgi; nepērk krāsas krāsas garneles vai tās, kurām ir sarukušas acis.
• Ja jums nav iespēju izmantot svaigas garneles, izvēlies labas kvalitātes saldētas un atkausējiet tās pirms vārīšanas.
• Pirms pagatavošanas pārliecinieties, ka tie ir pareizi iztīrīti. Jūs varat gatavot tos ar vai bez čaumalas. Vārīšana ar vēnām vai to novirzīšana ir personiska izvēle.
• Tīriet un gatavojiet tos rūpīgi. Labi vārītu garneļu zīmes ietver sarkanu apvalku un perlamutra baltu vai necaurspīdīgu mīkstumu. Aptuveni 10 minūtes varat tos iemērc bļodiņā ar mitru sālītu ūdeni un labi nomazgāt.
• Izvairieties no restorāna, kurā pasniedz jūras veltes.
• Tvaiku vai sautējiet tos, līdz tie ir pilnībā vārīti. Pārliecinieties, ka gaļa ir stingra un bouncy.

Secinājums: Kamēr garneles grūtniecības laikā lieto mērenā laikā un tās iegūst no uzticamiem avotiem, ir maz ticams, ka ir kādas komplikācijas. Ja Jums rodas jebkādas diskomforta vai alerģijas pazīmes, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.