Ēšanas rozīnes grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Vai ir droši ēst rozīnes vai sausās vīnogas, kamēr esat grūtniece?
- Rozīnu uztura vērtība
- Cik daudz rozīņu patērē katru dienu, kad esat grūtniece?
- Rozīnu (ķīniešu) priekšrocības
- Kam jāizvairās no ēdināšanas rozīnēm
- Augstas razīnu patēriņa blakusparādības grūtniecības laikā
Viena no galvenajām izmaiņām, kas iestājas grūtniecības laikā, ir jūsu diētas nozīmīgums. Galu galā jūs ne tikai esat atbildīgs par savu uzturu un veselību, bet arī par bērna veselību. Tas ir, ja superfoods ienāk collas Superfood ir maza daļa vai sastāvdaļa, kas ir pildīta ar uzturu un labestību. Viena no vieglāk pieejamajām un barojošākajām superfoods ir rozīnes.
Vai ir droši ēst rozīnes vai sausās vīnogas, kamēr esat grūtniece?
Pirms mēs apspriežam rozīņu priekšrocības, pirmais jautājums ir - vai rozīnes ir droši ēst, kad esat grūtniece?
Atbilde uz to ir ļoti izteikta. Sausās melnās vīnogas grūtniecības laikā ir ne tikai bagātīgas ar barības vielām, bet darbojas kā lieliskas uzkodas, jo tās sniedz labumu.
Rozīnu uztura vērtība
Šķiedra: rozīnes nodrošina bagātīgu šķiedru avotu. Tie ir ļoti viegli sagremot un vienmēr palīdz kontrolēt gremošanas traktu. Šķiedra ir būtisks jebkura uztura aspekts, bet, ja esat grūtniece, tā kļūst divreiz svarīgāka. Tas ir tāpēc, ka tad, kad esat grūtniece, Jūsu ķermenis ir pretrunā ar pārtiku. Hormonālā nelīdzsvarotība izraisa daudzas gremošanas problēmas, un rozīnes palīdz tās regulēt.
Dzelzs: Vēl viens svarīgs ieguvums ir tas, ka rozīnes ir bagātīgs dzelzs avots. Dzelzs ir ārkārtīgi svarīgs, jo tas palīdz regulēt asins plūsmu, uztur sirds veselību un nodrošina veselīgu skābekļa nesēju asins šūnu avotu caur plaušām. Tas nodrošina, ka plaušas darbojas veselīgi. Dzelzs trūkums var izraisīt anēmijas veidu, ko sauc par dzelzs deficītu anēmiju.
Kalcijs: Viens no neaizmirstamākajiem, bet, iespējams, svarīgākajiem minerāliem jūsu organismā ir kalcijs. Šis minerāls ir atbildīgs par kaulu veselību, zobu veselību, holesterīna uzsūkšanos, ādas veselību un sirds veselību. Tas ir nepieciešams, lai organisms pareizi darbotos, un rozīnes nodrošina arī bagātu kalcija avotu. Patiesībā, grūtniecēm kalcijs ir divreiz svarīgāks, jo tas ir būtisks bērna kaulu attīstībai dzemdē. Tas nodrošina, ka bērna kaulu blīvums saglabājas normālā līmenī un attīstās atbilstoši.
Cik daudz rozīņu patērē katru dienu, kad esat grūtniece?
Ēšana nedaudz rozīņu dienā var būt ļoti veselīga, uztura bagāta uzkoda. Tie var būt ļoti veselīga uzkoda ar tēju vai lieliska pick-me-up, kad jums ir nepieciešama enerģijas pārraušana. Ieteicams mazināt rozīņu uzņemšanu.
Rozīnu (ķīniešu) priekšrocības
Rozīnei ir daudz priekšrocību gan bērnam, gan mātei. Grūtniecības laikā ir svarīgi saprast, kā mātei ietekmē rozīņu patēriņš.
Mātēm
Šeit ir dažas priekšrocības no rozīnēm grūtniecības laikā mātēm.
Zobārstniecība
Rozīnes ir bagātas ar kalciju, kā arī oleanolskābi un palīdz aizsargāt un rūpēties par zobiem. Hormonālās nelīdzsvarotības dēļ zobi, kā zināms, grūtniecības laikā pasliktinās, un rozīnes var palīdzēt to apkarot.
Atbrīvojums no aizcietējumiem
Sakarā ar bagātīgo šķiedru saturu rozīnēs, kā arī citām caurejas īpašībām, tās palīdz mazināt aizcietējumus. Aizcietējums grūtniecības laikā ir viens no visvairāk nomāktajiem mēģinājumiem pārvaldīt, un rozīnes ir dabisks veids, kā novērst vai izārstēt nelielu aizcietējumu.
Palielina asins šūnas
Rozīnes ir bagāts hemoglobīna avots, kas tiek izmantots sarkano asins šūnu ražošanai organismā. Grūtniecības laikā Jūsu ķermenim ir daudz traumu un pārmaiņu, no kurām viena ir sarkano asinsķermenīšu nekonsekventa ražošana.
Vienkāršo pārtikas sagremošanu
Līdzīgi kā aizcietējums, augsts šķiedru saturs rozīnēs palīdz uzlabot jūsu ķermeņa gremošanas funkcijas.
Piegādes enerģija
Rozīni ir zināms kā ļoti labs veselīga un dabiska glikozes avots; tie ir lielisks enerģijas avots, jo ķermenis tos viegli saplīst.
Novērš anēmiju
Anēmiju izraisa smagi dzelzs trūkumi, rozīnes ir bagātas ar dzelzi un palīdz cīnīties pret anēmiju.
Vēža profilakse
Grūtniecība liek jūsu ķermenim sasniegt milzīgu stresu un traumu, tas var ilgstoši ietekmēt jūsu veselību. Viena no šīm komplikācijām var būt vēzis. Ēšana nedaudz rozīņu ikdienas regulē asins plūsmu un palīdz apturēt vēža trombu veidošanos.
Izvairās no skābes refluksa
Kā minēts iepriekš, rozīnes ir bagātas ar šķiedrvielām, viens no svarīgākajiem šķiedrvielu aspektiem organismā ir spēja novērst GERD vai skābes refluksu.
Kam jāizvairās no ēdināšanas rozīnēm
Lai gan rozīnes ir veselīgas, tās var arī nodarīt kaitējumu tiem, kuriem ir jau esoši apstākļi, piemēram, diabēts vai ar cukuru saistītās slimības. Ieteicams konsultēties ar ārstu, lai atrastu citas dabiskas alternatīvas rozīnēm.
Augstas razīnu patēriņa blakusparādības grūtniecības laikā
Kaut arī rozīnes ir ļoti labas jūsu veselībai, ir arī pārāk daudz rozīņu. Ēšana pārāk daudz rozīņu var kaitēt jūsu veselībai. Šeit ir daži iemesli, kāpēc jums nevajadzētu ēst pārāk daudz rozīņu:
- Tie var paaugstināt cukura līmeni asinīs
- Tie var izraisīt gestācijas diabētu
- Tie var izraisīt zīdaiņu diabētu, padarot Jūsu bērna piegādi grūti dabiski un var izraisīt c-sekcijas
- Tie var izraisīt 2. tipa diabētu Jūsu bērnam.
Rozīnes mērenā veidā var būt ļoti veselīga uzkoda, kas jums enerģizē un palīdz atjaunot jūsu sistēmu grūtniecības laikā. Tie ir lielisks barības vielu avots, kas palīdz līdzsvarot visu ķermeni. Konsultējieties ar dietologu un ārstu, lai uzzinātu vairāk par super pārtikas produktiem, piemēram, rozīnēm. Diēta plānošana ar veselīgu rozīņu patēriņu ir viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt veselīgu grūtniecību, kā arī veselīgu dzīvi kopumā.