Labi un slikti dzērieni Jūsu gada vecumam
Lielveikali ir iepakoti ar visu veidu dzērieniem. Jums ir jāizvēlas, kurš veselības dzēriens ir labākais mazuļiem. Ar tik garu sarakstu, no kura izvēlēties, ir svarīgi zināt, kas ir slikts. Galu galā, daudzi dzērienu varianti izskatās lieliski, bet ne visi, kas ir izdevīgi.
Lasīšana caur uztura etiķetēm, izvēloties dzērienus jūsu mazuļiem, ir apgrūtinoša. Jūs nekad nevarēsiet pievērst uzmanību faktiem, kad jums ir jūsu mazais cilvēks, kurš velk savu kreklu. Šeit ir vienkāršs veids, kā maziem bērniem atšķirt labus un sliktus dzērienus. Izvēloties vienu, vairs nebūs grūti.
Labākie un sliktākie dzērieni mazuļiem
1. Veselīgi materiāli
- Ūdens
Vienkāršs ūdens ir labākā izvēle veselīgam dzērienam. Tas palīdz mitrināt un regulēt ķermeņa temperatūru. Jūsu bērnu var aizsargāt arī pret urīnceļu infekcijām un aizcietējumiem. Ūdens ir arī fluorīda avots, kas ir svarīga veselīgu zobu sastāvdaļa.
- Pilnpiens
Jūsu bērns var darīt ar papildu piena devu, kas ir bagāts ar vitamīniem, ja tas ir 1 gadus veciem bērniem. Tas ir D vitamīna un kalcija avots, papildus saturot proteīnus un citas barības vielas. Dienas uzņemšana aptuveni 16 līdz 20 unces piena nodrošinās, ka jūsu mazulis saņem viņas prasību. Ja jūs domājat par viņu ievest piena taukus ar zemu tauku saturu, pagaidiet, līdz viņš pieskaras 2 gadus vecajai zīmei. Ierobežojiet pienu tikai uz divām krūzēm dienā.
- Svaiga sula
Ja jūsu bērns vēlas, lai būtu sulas, izvēlies svaigu stuff, kas kalpo kā uzturvielu dzērieni maziem bērniem. Koncentrēti sulas un citi komerciāli produkti satur lielu daudzumu cukura un nav daudz citu. Savukārt svaigai sulai papildus cukuram ir vitamīni un minerālvielas. Ierobežojiet mazuļa sulas uzņemšanu līdz 6 unces dienā.
- Smoothies
Kaut arī šie dzērieni visu dienu neveido jūsu bērna slāpes, viņi ir ļoti veseli. Smoothie būs viņas prasība uzturvielu. Mēģiniet sagatavot konfekcijas, piemēram, pienu ar apelsīniem un sajauciet jogurtu, banānus un zemenes.
2. Neveselīgas lietas
- Soda
Jūs nekad tīši nesniegtu saviem bērniem dzērienus, kas ir pildīti ar cukuru un kalorijām. Neskaitot komerciālās augļu sulas, soda ir liels rafinētā cukura avots un ir neveselīgs dzēriens maziem bērniem un vecākiem bērniem. Tas var izraisīt arī zobu bojāšanos un aptaukošanos. Atstājiet šādus dzērienus uz plaukta un izvēlies veselīgākas izvēles.
- Kofeīna dzērieni
Tāpat kā jūs sapņojat par savu mazuļa piedāvāšanu espresso dubultā shot, turiet to prom no citiem dzērieniem, kas satur arī kofeīnu, neatkarīgi no tā, cik maz. Tie ietver ledus tēju, enerģijas dzērienus un vitamīnu ūdeni. Atšķirībā no pieaugušajiem, mazuļi ir daudz jutīgāki pret kofeīna kaitīgo ietekmi. Tas var arī traucēt pēcpusdienas saulrietus un izraisīt vēdera rūpes, galvassāpes un koncentrācijas trūkumu.
Izvēloties labākos dzērienus jūsu mazulim, nav jābūt tik grūti, kā jūs iedomāties. Tikai atcerieties, lai izvairītos no saldu un kofeīnu saturošu dzērienu lietošanas, un pieturieties pie tiem, kas bagāti ar barības vielām. Kad jūs saglabājat līdzsvaru starp veselīgiem dzērieniem un tiem, kurus patīk mazliet mazulis, jums nav jāuztraucas.