Zaļie zirņu zupa

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Zupai ir spilgtas krāsas, unikāla garša un krēmveida tekstūra, ko jūsu bērns baudīs rūpīgi! Pat tad, ja atrodaties dažādās vietās, jūs joprojām varat ātri pagatavot šo zupu. Sīpoli padara šo grezno zupu nedaudz pikantu, savukārt kartupeļi un piens piešķir tai patīkamu, krēmveida muti.

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks10 minūtes9 minūtes

Pasniedz

3 cilvēki

Sastāvdaļas

• 1 glāze svaigi zaļie zirnīši
• 1/4 tasi sasmalcināti sīpoli
• 1/4 tasi sasmalcināti kartupeļi
• 1/4 glāze piena
• Sāls pēc garšas
• Svaigi malti melnie pipari (kalimirch) pēc garšas

Metode

1. solis

Apvienojiet visas veggies un 1 glāzi karsta ūdens dziļā nūju pannā.

2. solis

Labi sajauciet un vāriet uz vidējas liesmas uz 6 minūtēm, dažkārt sajaucot.

3. solis

Ļaujiet maisījumam pilnībā atdzist un maisīt maisītājā līdz gludai.

4. solis

Pārnesiet maisījumu nelietotā pannā, pievienojiet pienu, sāli, piparus un ½ tasi ūdens, labi samaisiet un 3 minūtes pagatavojiet uz vidējas liesmas, laiku pa laikam maisot.

5. solis

Pasniedziet siltu.

Uztura informācija

Pasniedzot izmēru 1 tasi (250 g)

153Kalorijas no taukiem252, 7 g 4%Piesātinātie tauki1, 3 g 7%0, 4 gMononepiesātinātie tauki0, 9 g0 mg 0%Nātrija860 mg 36%177, 5 mg 5%Ogļhidrāti24, 7 g 8%4, 8 g 19%Cukurs8 g8 gA vitamīns1%3%Kalcijs3%10%

Kalorijas

Kopējais tauku daudzums

Polinepiesātinātais tauki

Holesterīns

Kālijs

Šķiedrvielas

Olbaltumvielas

C vitamīns

Dzelzs

* Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu