Grilēta Veg Club Sandwich

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Šī apmierinošā sviestmaize, kas ir sakrauta ar dārzeņiem, ir ļoti pievilcīga, lai aplūkotu, kā tas ir apēst. Mūsu sviestmaize ir ļoti atšķirīga no sēklām ar majonēzi apceptiem, kas pieejami deli un maizes veikalos. Mūsu kluba sviestmaizei ir zems tauku un kaloriju daudzums, nezaudējot garšu. Iemesls? Mūsu avokado izmantošana, lai padarītu veselīgāku un vieglāku priekšējo tauku saturu. Mēs iesakām grilēt sviestmaizi pirms baudīt zobu uzkodas.

Pasniedz	Sagatavošanās laiks	Gatavošanas laiks
4 cilvēki	10-15 minūtes	15-20 minūtes

Sastāvdaļas

• 6 šķēles pilngraudu maizes
• 1/2 glāze avokado, atdalīta un mizota

Aizpildīšanai

• 1 sīpols, sagriezts gredzenos
• 4 salātu lapas
• 6 šķēles gurķi
• 6 šķēles bumbieri / āboli
• 1 glāze burkānu, sarīvēta

Metode

1. solis

Paņemiet divas šķēles pilngraudu maizes uz šķīvja.

2. solis

Bļodā izņemiet celulozi no avokado, pievienojiet melno piparu pulveri un sāli. Labi samaisiet.

3. solis

Uzklājiet šo avokado masu uz maizes vienmērīgi.

4. solis

Tagad salātu lapas novieto virs avokado celulozes. Ielieciet sīpolu gredzenus un rīvētu burkānu. Pārojas ar gurķu un bumbieru / ābolu šķēlītēm.

5. solis

Novietojiet maizes šķēli un atkal izmantojiet avokado mīkstumu. Atkārtojiet 4. soli un nosedziet ar vienkāršo maizes šķēli.

6. solis

Grilējiet sviestmaizi, ja vēlaties sviestmaizi ar kraukšķīgu tekstūru.

7. solis

Pasniedziet to ar tomātu kečupu vai piparmētru koriandra čutniju.

Uztura informācija

356 Kcal10, 2 gm5, 8 gm73, 4 gm0 mg232 mg1287 mg

Kalorijas

Olbaltumvielas

Kopējais tauku daudzums

Kopējais ogļhidrātu daudzums

Holesterīns

Nātrija

Kālijs

Padoms - lai izvairītos no sviestmaizes sauļošanās, izvairieties no tomātu ielikšanas, jo tie satur lielu ūdens saturu.